メニュー閉じる

リンククロス シル

リンククロス シルロゴ

2019.05.17

椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ


今月からは、ヨガをベースにした楽トレをご紹介。椅子ヨガを仕事の合間やテレビを見ながら実践して、「楽して」「きれい」を手に入れよう!

記事画像

【1】足裏が床に着くよう 椅子に浅めに座り、足は大きめに開く。
左手をお尻の下へ挟んでセット。

記事画像

【2】右手を頭に添える。肩を下げ、胸を開く。息を吸ってから吐きながら右斜め前に頭を倒す。伸ばしている首元に息を送り込むよう深く呼吸する。
5回ほど深い呼吸を行う。終わったら反対側も同様に行う。

●ココに効く!
肩コリや首のコリをほぐすことで、目の疲れまで回復。顔や頭の血行も改善するので、仕事の合間のリフレッシュタイムに最適。緊張しやすいタイプやまじめな人におすすめです!

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

記事画像

からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。

http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)
取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

【あわせて読みたい】※外部サイトに遷移します

壁ヨガ/前屈のポーズ

壁ヨガ/山のポーズ

壁ヨガ/三角のポーズ

壁ヨガ/犬のポーズ

提供元:椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ|ワコール ボディブック

おすすめコンテンツ

関連記事

【連載】手軽にできる運動のススメ 第3回 いつでもどこでも「+10分」!

【連載】手軽にできる運動のススメ 第3回 いつでもどこでも「+10分」!

壁を使った椅子のポーズ

壁を使った椅子のポーズ

【寝ながらできる】疲れをリセット!夜ストレッチのすすめ

【寝ながらできる】疲れをリセット!夜ストレッチのすすめ

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ

戻る