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2019.04.08

椅子ヨガ/背中を伸ばす犬のポーズ


背筋を気持ちよくストレッチさせ、からだをシャキッと目覚めさせるポーズです。 デスクワークが多く、背中から腰がコチコチにかたまっているなら、ぜひ習慣に!

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【1】壁から少し離れて、椅子に浅く座る。

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【2】壁に両手をつく(肩幅より広め)。息を吸いながら手で壁を押し上げるように、背中を伸ばす。息を吐きながら、おしりで椅子を押す。5~10回繰り返す。

●ココに効く!
腰痛に効果があるだけでなく、脇のリンパ節の流れも促進。全身の血の巡りがよくなります。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

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からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。

http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)
取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

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提供元:椅子ヨガ/背中を伸ばす犬のポーズ|ワコール ボディブック

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