2019.04.08
椅子ヨガ／背中を伸ばす犬のポーズ
背筋を気持ちよくストレッチさせ、からだをシャキッと目覚めさせるポーズです。 デスクワークが多く、背中から腰がコチコチにかたまっているなら、ぜひ習慣に！
【1】壁から少し離れて、椅子に浅く座る。
【2】壁に両手をつく（肩幅より広め）。息を吸いながら手で壁を押し上げるように、背中を伸ばす。息を吐きながら、おしりで椅子を押す。5～10回繰り返す。
●ココに効く！
腰痛に効果があるだけでなく、脇のリンパ節の流れも促進。全身の血の巡りがよくなります。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：椅子ヨガ／背中を伸ばす犬のポーズ｜ワコール ボディブック
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