2019.04.06
頭をほぐすウサギのポーズ
頭から肩にかけての血行を促進するポーズで、滞りを解消し、思考をクリアにしましょう！
【1】正座になり、両手をついて、息を吸って背中を伸ばす。
【2】息を吐きながらおでこをマットにつける。
【3】ゆっくりとお尻を上げ、両手は床についたまま、ひざを後ろへ5cmほど下げる。頭頂部が気持ちよく床につくポジションまでもってくる。
【4】そのポイントを中心に、ゆっくりと小さく前後に頭を動かし圧をかけていく。
次は小さく円を描いていく。5回ほど円を描いたら、反対回しに。自然な呼吸で行うこと。
●ココに効く！
脳疲労だけでなく、眼の疲れにも効果大のポーズ。眼の奥や顔の筋肉の力を抜いて行うのがポイントです。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／ワコールボディブック編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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