2018.09.19
やさしい脚上げのポーズ【1分楽トレ】
1 仰向けになり、ヨガ枕（つくり方は1月11日を参考に）をお尻の下に入れる。
ヨガ枕 ※外部サイトに遷移します
2 片ひざずつ胸に引き寄せ、ゆっくりと両足を上げる。
3 反対側の足で、ふくらはぎをトントンとたたく。反対側も同様に行う。
●ココに効く！
脚のだるさやむくみを解消する効果があり。さらに、ひざ裏を伸ばすことで骨盤の位置が整います。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
取材・文／ワコールボディブック編集部
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：やさしい脚上げのポーズ【1分楽トレ】｜ワコール ボディブック
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