2019.08.30
椅子ヨガ／片足を伸ばした舟のポーズ
気になる脚のむくみを解消するポーズ。骨盤の前後バランスを修正する効果も期待できるので、パンプスやヒールをよく履く人にもおすすめです！
椅子に浅めに腰かける。息を吸って、吐きながら脚を斜め上に上げる。
肩を下げ、腰が丸まらないように、背骨を真っ直ぐに保つ。5呼吸キープする。次の吐く息で脚をゆっくり戻す。反対の脚も同様に行う。
●ココに効く！
脚のむくみをとるだけでなく、体幹を使うので、筋力アップし代謝も促進♪
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
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提供元：椅子ヨガ／片足を伸ばした舟のポーズ｜ワコール ボディブック
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