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ＭＹひまわり（健康サービス）

2019.12.17

椅子ヨガ／胸椎（きょうつい）回旋のポーズ

ワコールボディブック｜※この記事は2015.10.07にワコールボディブックに掲載されたものです。

胸椎の動きを目覚めさせ、からだの可動域を広げるポーズにトライ！背面の大きな筋肉を左右バランスよく伸ばし、からだの歪みを修正します。

胸椎 ※外部サイトに遷移します

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右側に壁（または椅子の背もたれ）がくるようにして、浅めに座る。右側の壁（背もたれ）に手をつく。息を吸って、背骨を伸ばし、吐きながら、手の平で壁（背もたれ）を押しながら、胸を壁側に開き、胸椎をねじっていく。吸って軽くゆるめ、吐きながらねじる。5回ほどこの呼吸を繰り返す。
吐き終わったら、吸う息で戻り、吐きながら両手をももの上に置き、そこでひと呼吸。反対側も同様に行う。

※背もたれのない椅子は壁を使います。背もたれのある椅子は、背もたれを壁として使ってください。

●ココに効く！
からだをねじりながら呼吸を行うことで、内臓をマッサージできるので、老廃物が流れて、すっきりボディに。

神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）

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からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。

指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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