メニュー閉じる

リンククロス シル

リンククロス シルロゴ

2019.09.30

胸を開く魚のポーズ


今週はストレス解消に効果のあるポーズに挑戦! 胸を開くことで、心もおだやかになり、不思議とポジティブ思考になります。

記事画像

【1】バスタオルやタオルケットをくるくると巻いて円柱にし(直径が約18センチ程度になるように)、ヨガ枕をつくる。
枕を横に倒して背中側へ置きます。肩甲骨が枕に当たるように寝ていきます。
両腕を横に開き、開いた胸全体を使って深い呼吸を5回ほど繰り返します。

記事画像

【2】手を頭の後ろで組んで、あご先を天井へ向けます。かかとも押し出して、そこで3呼吸ほどキープ。さらに胸を開きます。終わったらあごを引いて、おなかを見ながら手をついてゆっくりと起き上がります。

●ココに効く!
深い呼吸ができるので、頭がスッキリし、リフレッシュできます。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

記事画像

からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。

http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)
取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

【あわせて読みたい】※外部サイトに遷移します

壁ヨガ/脇腹を伸ばすポーズ

椅子ヨガ/首や肩を伸ばすポーズ

【特集/いざ温活!】 「温め美人」になるための今週の楽トレ5

腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」

提供元:胸を開く魚のポーズ|ワコール ボディブック

おすすめコンテンツ

関連記事

【HIITトレーニング】初心者の方におすすめ〜動画でメニューを紹介〜

【HIITトレーニング】初心者の方におすすめ〜動画でメニューを紹介〜

固まった筋肉をゆるめるだけ「首・肩コリ」撃退法|効果UPのため踏まえておきたい7つのポイント

固まった筋肉をゆるめるだけ「首・肩コリ」撃退法|効果UPのため踏まえておきたい7つのポイント

専門家に聞く、自宅でできる「姿勢改善の方法」|姿勢が悪い人が抱える「恐ろしいリスク」とは

専門家に聞く、自宅でできる「姿勢改善の方法」|姿勢が悪い人が抱える「恐ろしいリスク」とは

ゴルフの上達には「3つのつながり」が欠かせない訳|「全体的な調和」を意識することが大切だ

ゴルフの上達には「3つのつながり」が欠かせない訳|「全体的な調和」を意識することが大切だ

戻る