2019.09.30
胸を開く魚のポーズ
今週はストレス解消に効果のあるポーズに挑戦！ 胸を開くことで、心もおだやかになり、不思議とポジティブ思考になります。
【１】バスタオルやタオルケットをくるくると巻いて円柱にし（直径が約18センチ程度になるように）、ヨガ枕をつくる。
枕を横に倒して背中側へ置きます。肩甲骨が枕に当たるように寝ていきます。
両腕を横に開き、開いた胸全体を使って深い呼吸を5回ほど繰り返します。
【２】手を頭の後ろで組んで、あご先を天井へ向けます。かかとも押し出して、そこで3呼吸ほどキープ。さらに胸を開きます。終わったらあごを引いて、おなかを見ながら手をついてゆっくりと起き上がります。
●ココに効く！
深い呼吸ができるので、頭がスッキリし、リフレッシュできます。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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