2019.12.16
椅子ヨガ／ひじを組み、肩を伸ばすポーズ
肩から肩甲骨を気持ちよく伸ばすことができるポーズ。慢性的になってしまっている、ひどい肩コリ持ちにもおすすめです。
【１】椅子の前側に座る。ハグするように、左腕を上にして両手で胸をかかえる。
【２】ひじは深く組んだまま、ひじを立てて手を合わせる。ひじはおなかに寄せる。肩甲骨まわりを膨らますよう3回ほど深い呼吸を繰り返す。
【３】吸いながら腕を上にあげ、吐きながらおなかに寄せる。5往復繰り返す。
【４】腕を前に傾け、5回ほど呼吸を繰り返す。
●ココに効く！
肩甲骨の裏側を伸ばすポーズは、肩にも効果絶大！ パソコンワークの合間にやるとGood！
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。
【あわせて読みたい】※外部サイトに遷移します
提供元：椅子ヨガ／ひじを組み、肩を伸ばすポーズ｜ワコール ボディブック
おすすめコンテンツ
