2019.12.13
肛筋エクササイズ／お尻ウォーキング
ねじって、しぼって、ウエストを引き締めて！
【１】床に座りひざを立て、背筋を伸ばす。足を浮かせて肛門を閉じ、お尻で歩く。右側のお尻を前に出すときは、右腕も前に出し上半身もひねる。
【２】同様に左側も行い、お尻で8歩ゆっくり歩く。8歩を1セットとして、3回行う。
●ココがポイント！
お尻を前に出しながら上半身もひねり、右、左と重心を動かします。ギュルギュルおなかが鳴って、腸が温かくなるのを実感できることもあるでしょう。常に肛門を意識すれば、背筋もまっすぐ伸びるはず！
※肛筋とは／久嬢さんによる造語で、肛門周りの筋肉の総称。骨盤底筋群のほとんどが、肛筋にあたる。
骨盤底筋群 ※外部サイトに遷移します
久嬢由起子(くじょうゆきこ)
肛筋トレーナー、整体師、整体師養成認定講師、アロマセラピスト、食生活アドバイザー、おしり評論家。『美少女戦士・セーラームーン』で芸能界デビュー。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、整体師認定講師資格を取得。また食生活アドバイザーや整体講師歴13年の経験を生かし、著名人やアスリートのケア、ミス・ユニバース講師としても活動中。肛門周りの筋肉に特化した新考案のダイエット＆健康ストレッチ本とDVDを発売。発売直後から重版が続き、台湾、香港、マカオ、韓国などでも続々と発売！
●久嬢由起子オフィシャルサイト
http://kujyoyukiko.com/ ※外部サイトに遷移します
指導／久嬢由起子（肛筋トレーナー）
撮影／丸山涼子
取材・文／大庭典子
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。
【あわせて読みたい】※外部サイトに遷移します
提供元：肛筋エクササイズ／お尻ウォーキング｜ワコール ボディブック
おすすめコンテンツ
