ウォーキングに関する記事一覧

そもそもストレスって何?ストレスをためない暮らし方とは?

そもそもストレスって何?ストレスをためない暮らし方とは?

ストレスと聞いてどのようなことをイメージしますか? “ストレス”という言葉はよく耳にしますが、そも…

2022.11.07

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第24回 ウォーキングで効率良く脂肪燃焼する方法とは?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第24回 ウォーキングで効率良く脂肪燃焼する方法とは?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2022.10.24

骨密度を上げるには?骨粗鬆症予防のための運動と食事

骨密度を上げるには?骨粗鬆症予防のための運動と食事

老化や女性では閉経などが原因で骨がもろくなり、ちょっと躓いて転んだだけで骨折してしまう…骨粗鬆症。…

2022.08.31

「脳は20歳以降衰えるだけ」と信じる人の大誤解|死が目前であっても新しい脳細胞は常に生まれる

「脳は20歳以降衰えるだけ」と信じる人の大誤解|死が目前であっても新しい脳細胞は常に生まれる

従来、脳は20歳までに完成し、あとは衰える一方とされていました。しかし近年の研究で、死ぬ間際になっ…

2022.08.31

放置すると怖い高血圧!無理なく始められる改善のポイント

放置すると怖い高血圧!無理なく始められる改善のポイント

高血圧は、喫煙と並んで日本人にとって最大の生活習慣病のリスク要因です。 高血圧の怖いところは、自…

2022.08.22

脳の名医も実践「自己肯定感を高める散歩」の効用|しっかり歩くことで体の調子も気分も変わる

脳の名医も実践「自己肯定感を高める散歩」の効用|しっかり歩くことで体の調子も気分も変わる

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.16

健康になる「体の整え方、鍛え方」情報のウラ事情|ベテラン編集者が教える「筋トレ∔αの真実」

健康になる「体の整え方、鍛え方」情報のウラ事情|ベテラン編集者が教える「筋トレ∔αの真実」

医療に詳しい編集者やライター、医療ジャーナリストたちの「よりよい健康情報を提供する場を増やしたい」…

2022.08.11

【脱・運動不足!】脂肪筋を解消するための運動の役割

【脱・運動不足!】脂肪筋を解消するための運動の役割

1.なぜ、「脂肪筋」はよくないの? 2.脂肪筋を減らすためには? 3.まとめ実は、皮下脂肪や内臓脂…

2022.07.22

生前の瀬戸内寂聴さんが60歳過ぎて挑んだ健康法|歩くようにしたら集中力が増し仕事がはかどった

生前の瀬戸内寂聴さんが60歳過ぎて挑んだ健康法|歩くようにしたら集中力が増し仕事がはかどった

昨年11月に逝去された作家の瀬戸内寂聴さん。1987年から2017年まで寂聴さんが編集長を務めた『…

2022.06.17

いつの間にか糖尿病予備軍に⁉そうなる前に血糖値を下げる運動で予防しよう♪

いつの間にか糖尿病予備軍に⁉そうなる前に血糖値を下げる運動で予防しよう♪

過剰な食事摂取・運動不足・ストレスなどの生活習慣が主因とされる糖尿病。「令和元年国民健康・栄養調査…

2022.05.26

「外出控え」高齢の親が寿命を縮める本当のワケ|優先的にトレーニングすべき3つの要素とは?

「外出控え」高齢の親が寿命を縮める本当のワケ|優先的にトレーニングすべき3つの要素とは?

長引くコロナ禍で「歩けない」高齢者が増えつつあります。歩行困難な状況は、単に移動に困るだけでなく、…

2022.05.11

食後の血糖値を下げるには?ポイントは歩数よりタイミング

食後の血糖値を下げるには?ポイントは歩数よりタイミング

健康維持にもダイエットにも効果的なウォーキング。ウォーキングには脂肪を燃焼させるだけでなく、血糖値…

2021.12.16

新しい発見があるから、散歩が楽しくなる。お散歩アプリ

新しい発見があるから、散歩が楽しくなる。お散歩アプリ

「運動不足の解消や健康増進のためにウォーキングをしたいけれど、なかなかはじめられない」という皆さま…

2021.07.07

記憶力が上がる!仕事前におすすめの運動!

記憶力が上がる!仕事前におすすめの運動!

「昨日の夜、何食べましたか?」といった、記憶をたどる質問に、すぐ答えられますか?近年、運動すると脳…

2021.06.25

雨の日散歩のすすめ♪季節の花々を楽しみながら、雨音でストレスを解消しよう♪

雨の日散歩のすすめ♪季節の花々を楽しみながら、雨音でストレスを解消しよう♪

梅雨の時期は、続けていたウォーキングもなんだか億劫…。雨の日は外出を避けて家にこもりがちになります…

2021.06.11

更年期のイライラを解消!自分の心と体とうまく付き合う運動スポーツの選び方

更年期のイライラを解消!自分の心と体とうまく付き合う運動スポーツの選び方

まさか、こんな日が来るとは…。「あーイライラするし汗が止まらない」というのは、筆者の個人的な更年期…

2021.04.21

65歳定年後も快活な人としょんぼりする人の差|「生きがい」と自活能力を身につけられるか

65歳定年後も快活な人としょんぼりする人の差|「生きがい」と自活能力を身につけられるか

「第2の人生」を愉しく過ごすためには、定年前からの準備が大切と言われる。「65歳定年後も輝く人とダ…

2021.04.20

啓蟄(けいちつ)/散歩やハイキングで春をたっぷり感じて

啓蟄(けいちつ)/散歩やハイキングで春をたっぷり感じて

3月5日から始まる啓蟄は、ひと雨ごとにあたたかさを感じられ、陽気に誘われた土の中の虫や動物が動き出…

2021.03.08

うつが「すぐ治る人」「重症化する人」の決定的差|15人に1人がかかる「心の骨折」との付き合い方

うつが「すぐ治る人」「重症化する人」の決定的差|15人に1人がかかる「心の骨折」との付き合い方

日本では現在、100万人以上の人がうつ病で治療を受けています。うつ病(気分障害を含める)の生涯有病…

2020.12.09

東京駅「いちょう並木とレトロ建築」で秋さんぽ|お隣・日本橋は大人のプレゼント選びにも最適

東京駅「いちょう並木とレトロ建築」で秋さんぽ|お隣・日本橋は大人のプレゼント選びにも最適

広い広い東京。小さなエリアにも、魅力的な路地やお店が無数に広がっています。ずっと暮らしている場所だ…

2020.10.21

運動嫌いな人に知ってほしい「習慣」にするコツ|やせたり体型維持のために始めるのは間違い

運動嫌いな人に知ってほしい「習慣」にするコツ|やせたり体型維持のために始めるのは間違い

ランニングでも散歩でもダンスでも、週3回体を動かすことを6週間続ければ運動嫌いでも習慣になる──。…

2020.10.13

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、心臓などの循…

2020.07.01

芒種(ぼうしゅ)/芸術にひたり感性のおもむくままに

芒種(ぼうしゅ)/芸術にひたり感性のおもむくままに

芒種は6月6日~6月20日の時期で、稲や麦などの穂の出る植物の種をまく時期といわれています。稲の穂…

2020.06.06

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

1.基本の足パカダイエットのやり方 2.足パカダイエットの嬉しい3つの効果 3.まとめ「太ももやふ…

2020.04.29

1日5分の「ぼんやりモード」で脳を元気に!

1日5分の「ぼんやりモード」で脳を元気に!

---- マルチタスクで多忙すぎる毎日。にもかかわらず、ついついスマホでさらに情報を取り込んで、脳…

2020.04.15

3カ月で自然に12㎏痩せた人の「正しい歩き方」|秘訣は食事制限でもきつい運動でもなかった

3カ月で自然に12㎏痩せた人の「正しい歩き方」|秘訣は食事制限でもきつい運動でもなかった

「最近なんとなく太りやすくなった」とか「健康診断の数値が心配になって……」と、慌ててサプリを摂った…

2020.03.31

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

「歩くチカラ」をつける3週目は、ふくらはぎをリセット。ひざ裏にあるリンパ(ひざ下リンパ)を圧しなが…

2020.03.18

実はこれだけ!健康になる速歩のフォーム

実はこれだけ!健康になる速歩のフォーム

歩くことで得られるメリットはたくさんあります。 しかし、そのメリットを得るためにはある程度長い時…

2020.03.17

40代で「疲れず、サボらず」運動を続ける5秘訣│「レジェンド葛西紀明」が直伝!脱三日坊主!

40代で「疲れず、サボらず」運動を続ける5秘訣│「レジェンド葛西紀明」が直伝!脱三日坊主!

史上最多の計8回の冬季オリンピック出場が確定した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持…

2020.03.11

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ウォーキングは正しい方法で実践すれば、ダイエットにつながったり生活習慣病の予防になったりする、健康…

2020.03.10