ウォーキングに関する記事一覧

ぐっすり眠るための運動とは?快眠のための2つ のポイント

ぐっすり眠るための運動とは?快眠のための2つ のポイント

今まで続けていた運動をやめたことで、何となく眠れなくなったような気がしている方、いませんか? 良…

2020.07.31

【ズボラさんでも◎】座る時間を減らすだけでダイエット効果がある?

【ズボラさんでも◎】座る時間を減らすだけでダイエット効果がある?

1.最新の研究「しゃがむことやひざまずくことは健康に良いかも」の内容とは? 2.身体活動による消費…

2020.07.28

【紫外線と暑さに要注意】夏のウォーキングで気をつける5つのポイント

【紫外線と暑さに要注意】夏のウォーキングで気をつける5つのポイント

1.夏のウォーキングの2大注意点 2.紫外線対策&熱中症予防の5つのポイント 3.まとめ継続するほ…

2020.07.07

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、心臓などの循…

2020.07.01

【どうして?】 1万歩も歩いても体重が増える食生活3つ

【どうして?】 1万歩も歩いても体重が増える食生活3つ

1.最新の研究「1日10000歩歩いても体重増加を防げない」の内容とは? 2.日本人の平均歩数は?…

2020.07.01

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

1.ホルモンには種類がある 2.女性ホルモンと分泌サイクル 3.やせやすい時期とやせにくい時期 4…

2020.06.25

1日10分でOK♪ダイエット効果がバツグンな「なわとびダイエット」

1日10分でOK♪ダイエット効果がバツグンな「なわとびダイエット」

1.なわとびはダイエットに効果があるの? 2.「なわとびダイエット」の効果とは? 3.基本の「なわ…

2020.06.24

睡眠の質をあげる決め手は「目覚めた朝」にある

睡眠の質をあげる決め手は「目覚めた朝」にある

「夜中によく目が覚める」「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「朝起きるとダルい」といった悩みをお…

2020.06.22

芒種(ぼうしゅ)/芸術にひたり感性のおもむくままに

芒種(ぼうしゅ)/芸術にひたり感性のおもむくままに

芒種は6月6日~6月20日の時期で、稲や麦などの穂の出る植物の種をまく時期といわれています。稲の穂…

2020.06.06

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

1.ぽっこりお腹をスッキリさせるためには? 2.10日間ダイエット方法 3.筋肉の鍛え方 4.10…

2020.06.03

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

1.筋トレでやせ体質になれる?! 2.無酸素運動と有酸素運動の違いは? 3.有酸素運動で体脂肪を燃…

2020.05.23

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

1.基本の足パカダイエットのやり方 2.足パカダイエットの嬉しい3つの効果 3.まとめ「太ももやふ…

2020.04.29

【薄着の季節】お腹の贅肉を落とす!食生活と運動の5つのポイント

【薄着の季節】お腹の贅肉を落とす!食生活と運動の5つのポイント

1.なぜ贅肉がつくの? 2.食生活の3つのポイント 3.運動を取り入れる2つのポイント 4.さいご…

2020.04.25

【連載】専門家が教える!絶対役立つダイエット基本のき 第3回 いま、気を付けるべき生活習慣

【連載】専門家が教える!絶対役立つダイエット基本のき 第3回 いま、気を付けるべき生活習慣

世界的に、新型コロナウイルス感染症が猛威を振るっています。日本でも緊急事態宣言が出され、「密閉」、…

2020.04.24

1日5分の「ぼんやりモード」で脳を元気に!

1日5分の「ぼんやりモード」で脳を元気に!

---- マルチタスクで多忙すぎる毎日。にもかかわらず、ついついスマホでさらに情報を取り込んで、脳…

2020.04.15

【目指せ-3kg!】夏に向けてダイエットを始めるポイント

【目指せ-3kg!】夏に向けてダイエットを始めるポイント

1.夏までマイナス3kgは… 2.夏までにやせるポイント(1) 3.夏までにやせるポイント(2) …

2020.04.09

今すぐやるべき、運動で丈夫な骨作り!大切な2つのポイントとは?

今すぐやるべき、運動で丈夫な骨作り!大切な2つのポイントとは?

運動は健康維持やダイエットに有効なことはよく知られていますが、骨を強くすることは知っていますか? …

2020.04.03

3カ月で自然に12㎏痩せた人の「正しい歩き方」|秘訣は食事制限でもきつい運動でもなかった

3カ月で自然に12㎏痩せた人の「正しい歩き方」|秘訣は食事制限でもきつい運動でもなかった

「最近なんとなく太りやすくなった」とか「健康診断の数値が心配になって……」と、慌ててサプリを摂った…

2020.03.31

【食べてもやせる4つの魔法のルール】リバウンド知らずのダイエット方法とは?

【食べてもやせる4つの魔法のルール】リバウンド知らずのダイエット方法とは?

1.基礎代謝を上げる 2.食べ方を変えてみる! 3.腸内環境を整える食事をする …

2020.03.21

自宅にいる時間を有効活用!家事で叶える運動不足解消術

自宅にいる時間を有効活用!家事で叶える運動不足解消術

最近は少しずつ気温が上がり、春の訪れを感じるようになってきました。 一方、感染症対策で外出を控えて…

2020.03.19

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

「歩くチカラ」をつける3週目は、ふくらはぎをリセット。ひざ裏にあるリンパ(ひざ下リンパ)を圧しなが…

2020.03.18

実はこれだけ!健康になる速歩のフォーム

実はこれだけ!健康になる速歩のフォーム

歩くことで得られるメリットはたくさんあります。 しかし、そのメリットを得るためにはある程度長い時…

2020.03.17

40代で「疲れず、サボらず」運動を続ける5秘訣│「レジェンド葛西紀明」が直伝!脱三日坊主!

40代で「疲れず、サボらず」運動を続ける5秘訣│「レジェンド葛西紀明」が直伝!脱三日坊主!

史上最多の計8回の冬季オリンピック出場が確定した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持…

2020.03.11

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ウォーキングは正しい方法で実践すれば、ダイエットにつながったり生活習慣病の予防になったりする、健康…

2020.03.10

食後の「ちょっとお散歩」が効果的!食後高血糖を防ぐウォーキング習慣

食後の「ちょっとお散歩」が効果的!食後高血糖を防ぐウォーキング習慣

食後高血糖という言葉を聞いたことはありますか? 通常、健康な人の血糖値は食後1時間程度で上昇し、血…

2020.03.09

筋肉体操の谷本氏「運動効果を倍にする歩き方」 |ちょっとのコツだけでエクササイズにもなる

筋肉体操の谷本氏「運動効果を倍にする歩き方」 |ちょっとのコツだけでエクササイズにもなる

国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、健康管理と継続的な運動を通じ、70歳まで働けるカラダを維持する…

2020.03.06

40代必見! 食べるだけで筋肉がつくスケソウダラに熱視線

40代必見! 食べるだけで筋肉がつくスケソウダラに熱視線

健康のためには、バランスの良い食事と適度な運動が重要です。特に、加齢に伴い衰える筋肉を「保ち、作る…

2020.03.04

家でもホットヨガ並みの発汗!「代謝アップが期待できる入浴法」をヨガインストラクターに教えてもらった

家でもホットヨガ並みの発汗!「代謝アップが期待できる入浴法」をヨガインストラクターに教えてもらった

冬になると汗をかく機会が減ってしまう。冬太り・手足の冷え・むくみ・乾燥肌といった冬に起こりやすい不…

2020.03.01

【特集/驚くべき血管の役割!】 ゴースト血管は骨粗鬆症や認知症の要因にも!?

【特集/驚くべき血管の役割!】 ゴースト血管は骨粗鬆症や認知症の要因にも!?

----毛細血管がゴースト化し、酸素や栄養が全身に行ゆき渡らなくなると、冷え、むくみ、肌のしわ、た…

2020.02.25

冷蔵庫を見ればわかる「お金が貯まる家」の特徴 |貯まらない人が陥る「食費節約」の勘違い

冷蔵庫を見ればわかる「お金が貯まる家」の特徴 |貯まらない人が陥る「食費節約」の勘違い

一向に収まる気配がないコロナウイルスの猛威。消費増税ショックにやっと慣れてきた日本経済へじわじわと…

2020.02.25