ウォーキングに関する記事一覧

生前の瀬戸内寂聴さんが60歳過ぎて挑んだ健康法|歩くようにしたら集中力が増し仕事がはかどった

生前の瀬戸内寂聴さんが60歳過ぎて挑んだ健康法|歩くようにしたら集中力が増し仕事がはかどった

昨年11月に逝去された作家の瀬戸内寂聴さん。1987年から2017年まで寂聴さんが編集長を務めた『…

2022.06.17

いつの間にか糖尿病予備軍に⁉そうなる前に血糖値を下げる運動で予防しよう♪

いつの間にか糖尿病予備軍に⁉そうなる前に血糖値を下げる運動で予防しよう♪

過剰な食事摂取・運動不足・ストレスなどの生活習慣が主因とされる糖尿病。「令和元年国民健康・栄養調査…

2022.05.26

「外出控え」高齢の親が寿命を縮める本当のワケ|優先的にトレーニングすべき3つの要素とは?

「外出控え」高齢の親が寿命を縮める本当のワケ|優先的にトレーニングすべき3つの要素とは?

長引くコロナ禍で「歩けない」高齢者が増えつつあります。歩行困難な状況は、単に移動に困るだけでなく、…

2022.05.11

食後の血糖値を下げるには?ポイントは歩数よりタイミング

食後の血糖値を下げるには?ポイントは歩数よりタイミング

健康維持にもダイエットにも効果的なウォーキング。ウォーキングには脂肪を燃焼させるだけでなく、血糖値…

2021.12.16

夏の思い出「あるメモ」投稿キャンペーン実施中!

夏の思い出「あるメモ」投稿キャンペーン実施中!

8月も間もなく終わりを迎えますが、まだまだ暑い日が続いています。 この夏、みなさまどのようにお過ご…

2021.08.31

新しい発見があるから、散歩が楽しくなる。お散歩アプリ

新しい発見があるから、散歩が楽しくなる。お散歩アプリ

「運動不足の解消や健康増進のためにウォーキングをしたいけれど、なかなかはじめられない」という皆さま…

2021.07.07

記憶力が上がる!仕事前におすすめの運動!

記憶力が上がる!仕事前におすすめの運動!

「昨日の夜、何食べましたか?」といった、記憶をたどる質問に、すぐ答えられますか?近年、運動すると脳…

2021.06.25

雨の日散歩のすすめ♪季節の花々を楽しみながら、雨音でストレスを解消しよう♪

雨の日散歩のすすめ♪季節の花々を楽しみながら、雨音でストレスを解消しよう♪

梅雨の時期は、続けていたウォーキングもなんだか億劫…。雨の日は外出を避けて家にこもりがちになります…

2021.06.11

更年期のイライラを解消!自分の心と体とうまく付き合う運動スポーツの選び方

更年期のイライラを解消!自分の心と体とうまく付き合う運動スポーツの選び方

まさか、こんな日が来るとは…。「あーイライラするし汗が止まらない」というのは、筆者の個人的な更年期…

2021.04.21

65歳定年後も快活な人としょんぼりする人の差|「生きがい」と自活能力を身につけられるか

65歳定年後も快活な人としょんぼりする人の差|「生きがい」と自活能力を身につけられるか

「第2の人生」を愉しく過ごすためには、定年前からの準備が大切と言われる。「65歳定年後も輝く人とダ…

2021.04.20

啓蟄(けいちつ)/散歩やハイキングで春をたっぷり感じて

啓蟄(けいちつ)/散歩やハイキングで春をたっぷり感じて

3月5日から始まる啓蟄は、ひと雨ごとにあたたかさを感じられ、陽気に誘われた土の中の虫や動物が動き出…

2021.03.08

うつが「すぐ治る人」「重症化する人」の決定的差|15人に1人がかかる「心の骨折」との付き合い方

うつが「すぐ治る人」「重症化する人」の決定的差|15人に1人がかかる「心の骨折」との付き合い方

日本では現在、100万人以上の人がうつ病で治療を受けています。うつ病(気分障害を含める)の生涯有病…

2020.12.09

東京駅「いちょう並木とレトロ建築」で秋さんぽ|お隣・日本橋は大人のプレゼント選びにも最適

東京駅「いちょう並木とレトロ建築」で秋さんぽ|お隣・日本橋は大人のプレゼント選びにも最適

広い広い東京。小さなエリアにも、魅力的な路地やお店が無数に広がっています。ずっと暮らしている場所だ…

2020.10.21

運動嫌いな人に知ってほしい「習慣」にするコツ|やせたり体型維持のために始めるのは間違い

運動嫌いな人に知ってほしい「習慣」にするコツ|やせたり体型維持のために始めるのは間違い

ランニングでも散歩でもダンスでも、週3回体を動かすことを6週間続ければ運動嫌いでも習慣になる──。…

2020.10.13

【下半身がやせる!】簡単「エア自転車こぎ」のメリット3つ

【下半身がやせる!】簡単「エア自転車こぎ」のメリット3つ

1.エア自転車こぎとは? 2.エア自転車こぎの3つのメリット 3.エア自転車ダイエットの効果 4.…

2020.08.25

ぐっすり眠るための運動とは?快眠のための2つ のポイント

ぐっすり眠るための運動とは?快眠のための2つ のポイント

今まで続けていた運動をやめたことで、何となく眠れなくなったような気がしている方、いませんか? 良…

2020.07.31

【ズボラさんでも◎】座る時間を減らすだけでダイエット効果がある?

【ズボラさんでも◎】座る時間を減らすだけでダイエット効果がある?

1.最新の研究「しゃがむことやひざまずくことは健康に良いかも」の内容とは? 2.身体活動による消費…

2020.07.28

【紫外線と暑さに要注意】夏のウォーキングで気をつける5つのポイント

【紫外線と暑さに要注意】夏のウォーキングで気をつける5つのポイント

1.夏のウォーキングの2大注意点 2.紫外線対策&熱中症予防の5つのポイント 3.まとめ継続するほ…

2020.07.07

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、心臓などの循…

2020.07.01

【どうして?】 1万歩も歩いても体重が増える食生活3つ

【どうして?】 1万歩も歩いても体重が増える食生活3つ

1.最新の研究「1日10000歩歩いても体重増加を防げない」の内容とは? 2.日本人の平均歩数は?…

2020.07.01

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

1.ホルモンには種類がある 2.女性ホルモンと分泌サイクル 3.やせやすい時期とやせにくい時期 4…

2020.06.25

1日10分でOK♪ダイエット効果がバツグンな「なわとびダイエット」

1日10分でOK♪ダイエット効果がバツグンな「なわとびダイエット」

1.なわとびはダイエットに効果があるの? 2.「なわとびダイエット」の効果とは? 3.基本の「なわ…

2020.06.24

芒種(ぼうしゅ)/芸術にひたり感性のおもむくままに

芒種(ぼうしゅ)/芸術にひたり感性のおもむくままに

芒種は6月6日~6月20日の時期で、稲や麦などの穂の出る植物の種をまく時期といわれています。稲の穂…

2020.06.06

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

【10日間ダイエット!】夏までにぽっこりお腹を解消する方法3つ

1.ぽっこりお腹をスッキリさせるためには? 2.10日間ダイエット方法 3.筋肉の鍛え方 4.10…

2020.06.03

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

1.筋トレでやせ体質になれる?! 2.無酸素運動と有酸素運動の違いは? 3.有酸素運動で体脂肪を燃…

2020.05.23

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

【美脚を目指す!】足パカダイエットの嬉しい効果3つ

1.基本の足パカダイエットのやり方 2.足パカダイエットの嬉しい3つの効果 3.まとめ「太ももやふ…

2020.04.29

【薄着の季節】お腹の贅肉を落とす!食生活と運動の5つのポイント

【薄着の季節】お腹の贅肉を落とす!食生活と運動の5つのポイント

1.なぜ贅肉がつくの? 2.食生活の3つのポイント 3.運動を取り入れる2つのポイント 4.さいご…

2020.04.25

【連載】専門家が教える!絶対役立つダイエット基本のき 第3回 いま、気を付けるべき生活習慣

【連載】専門家が教える!絶対役立つダイエット基本のき 第3回 いま、気を付けるべき生活習慣

世界的に、新型コロナウイルス感染症が猛威を振るっています。日本でも緊急事態宣言が出され、「密閉」、…

2020.04.24

1日5分の「ぼんやりモード」で脳を元気に!

1日5分の「ぼんやりモード」で脳を元気に!

---- マルチタスクで多忙すぎる毎日。にもかかわらず、ついついスマホでさらに情報を取り込んで、脳…

2020.04.15

【目指せ-3kg!】夏に向けてダイエットを始めるポイント

【目指せ-3kg!】夏に向けてダイエットを始めるポイント

1.夏までマイナス3kgは… 2.夏までにやせるポイント(1) 3.夏までにやせるポイント(2) …

2020.04.09