ウォーキングに関する記事一覧

「有酸素運動VS筋トレ」ダイエットに良いのはどっち?太りにくい体づくりのコツ

「有酸素運動VS筋トレ」ダイエットに良いのはどっち?太りにくい体づくりのコツ

ダイエットを行うとき、皆さんは食事制限ばかりを頑張っていませんか?食事でカロリーを抑えることも大切…

2019.08.13

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ8

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ8

「歩くチカラ」をつける最終週は、股関節の回旋をなめらかにするトレーニングをマスター。股関節がスムー…

2019.07.24

手軽にできる運動のススメ【第1回】1日何歩あるきますか?たった「+10分」でも効果的!

手軽にできる運動のススメ【第1回】1日何歩あるきますか?たった「+10分」でも効果的!

みなさんは1日にどのくらい運動できていますか?今月から手軽にできる運動のノウハウをお伝えしていきま…

2019.07.20

歩いてぽっこりお腹を解消する5つのポイント

歩いてぽっこりお腹を解消する5つのポイント

皆さんのお腹はうっかりぽっこりしていませんか? 夏になると家族や同僚と海やプールに行くといった機…

2019.07.19

睡眠を改善するGPSウォッチ「Polar Ignite」とは?

睡眠を改善するGPSウォッチ「Polar Ignite」とは?

ポラール・エレクトロ・ジャパンは6月26日、トレーニングログや睡眠データを活用し、睡眠改善につなが…

2019.07.02

【やせやすい体質へ】便秘女子は必見!腸内環境を改善する5つのポイント

【やせやすい体質へ】便秘女子は必見!腸内環境を改善する5つのポイント

以前より食事量を減らしたのになかなかやせない…とお悩みの方。ダイエットをはじめてから便秘しやすくな…

2019.06.24

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

「歩くチカラ」をつける7週目は、歩くときの軸を安定させる楽トレを紹介。内ももにある内転筋はふだん使…

2019.06.11

効果があったダイエット方法は? - 「犬の散歩」「夜食の禁止」

効果があったダイエット方法は? - 「犬の散歩」「夜食の禁止」

今年は暑い日が多く、薄着で出かける機会も増えそうだ。夏になると気になるのが体型である。今年こそダイ…

2019.06.06

歩くチカラをつける今週の楽トレ4

歩くチカラをつける今週の楽トレ4

「歩くチカラ」の4週目は、脚にたまった老廃物を流して、疲労感を解消するリセットを。イスに長時間座っ…

2019.05.30

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ5

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ5

「歩くチカラ」をつける5週目からは、筋肉の動きを意識しながら行うアクティブ・コンディショニングにト…

2019.05.10

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

「歩くチカラ」をつける3週目は、ふくらはぎをリセット。ひざ裏にあるリンパ(ひざ下リンパ)を圧しなが…

2019.04.22

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

陽ざしが暖かくなり、春や新緑が息吹き始める春は、どこかに出かけたくなる季節♪ 今回は、皆さんの日…

2019.04.02

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ2

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ2

「歩くチカラ」をつける2週目は、ひざと股関節の位置を正しい場所にリセット。股関節は、上半身の体重を…

2019.03.02

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ1

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ1

「歩くチカラ」をつけるための8週間メニュー。1~4週目までは、筋肉のクセを改善するリセット・コンデ…

2019.02.16

街歩きを楽しくする新たな視点!擁壁観察の方法を散策家・志歌寿ケイトさんに教わる

街歩きを楽しくする新たな視点!擁壁観察の方法を散策家・志歌寿ケイトさんに教わる

街歩きをより楽しむためには、身近な場所を観察するのがおすすめ。 そこで今回はどこの街でも見かける「…

2019.01.06

必見!専門家が教える、疲れを解消する4つの方法

必見!専門家が教える、疲れを解消する4つの方法

「世の中に疲れていない人はいない」と、『休む技術』など「疲れ」に関する多数の著書を執筆している、精…

2018.12.09

ダイエットにジムはもう必要なし!? 消費カロリーがぐんぐん上がる日常行動リスト21

ダイエットにジムはもう必要なし!? 消費カロリーがぐんぐん上がる日常行動リスト21

ダイエットのためにも運動しなきゃ……と思いつつも、忙しいとなかなか時間も気力も確保できないのが現状…

2018.12.05

運動でストレスを解消するコツはたった3つ! 無理せず・毎日・リズム運動

運動でストレスを解消するコツはたった3つ! 無理せず・毎日・リズム運動

心と体に疲れがたまっているときほど、実は『運動』が必要。そうわかっていても「なかなか動けない」、「…

2018.11.27

脱・糖尿病予備群!「歩く」を楽しい習慣に

脱・糖尿病予備群!「歩く」を楽しい習慣に

11月14日は、世界糖尿病デーです。 平成28年 国民健康・栄養調査によると、糖尿病罹患者・予備群…

2018.11.14

週末、どれくらい歩いた?リンククロス シルで歩数を振り返ってみよう!

週末、どれくらい歩いた?リンククロス シルで歩数を振り返ってみよう!

皆さんは毎日どのくらい歩いていますか?仕事の営業、お散歩、買い物、週末のお出かけなど、日常で歩く機…

2018.11.04

秋の「あるメモ」投稿キャンペーン実施中!

秋の「あるメモ」投稿キャンペーン実施中!

あっという間に秋も深まり、お出かけしやすい季節となりました。 絶好の行楽シーズン、お出かけの予定が…

2018.10.29

秋だ!運動するなら最大限の効果を引き出してダイエット!【特集】

秋だ!運動するなら最大限の効果を引き出してダイエット!【特集】

すっかり涼しくなり、心地よい風を感じられる季節になりました。 「夏に向けてダイエットを試みたけど、…

2018.10.23

「ダイエットに失敗する人」、よくある7大NG|「朝食抜き」「無理にジム通い」その方法でOK?

「ダイエットに失敗する人」、よくある7大NG|「朝食抜き」「無理にジム通い」その方法でOK?

これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上に上るダイエット・…

2018.10.22

森林インストラクターに聞く!道端で見つけたい、季節の花~秋編~

森林インストラクターに聞く!道端で見つけたい、季節の花~秋編~

暑かった夏が去ると、気持ちよく野外を歩ける季節がやってくる。 秋は紅葉や木の実が美しい季節だが、…

2018.10.20

朝ウォーカー必見!食事のタイミングやオススメ食材を紹介!【爽快!健康ウォーキング#19】

朝ウォーカー必見!食事のタイミングやオススメ食材を紹介!【爽快!健康ウォーキング#19】

仕事前や休日など早朝のウォーキングは、体内時計のリセット効果や夜の寝つきを良くする効果など、脂肪燃…

2018.10.14

夜のウォーキングの後に!遅い夕食にオススメレシピ【爽快!健康ウォーキング#18】

夜のウォーキングの後に!遅い夕食にオススメレシピ【爽快!健康ウォーキング#18】

仕事後や夜遅くにウォーキングをした後の夕飯、皆さんはどうしていますか? 遅くなるからと抜いてしま…

2018.10.11

5秒で姿勢が整う!歩きが変わる!驚異の簡単練習法

5秒で姿勢が整う!歩きが変わる!驚異の簡単練習法

効果的なウォーキングにはなにより姿勢が大事。そうはわかっていてもなかなか意識して整えるのは難しいも…

2018.10.10

こんなに簡単!ウォーキング効果を高める「歩きの姿勢」の秘密、大公開!

こんなに簡単!ウォーキング効果を高める「歩きの姿勢」の秘密、大公開!

ウォーキングの素晴らしい効果の1つとしてよく挙げられるのが「ダイエット」です。しかし、実際やってみ…

2018.10.02

脚はみぞおちから動かす!全身引き締めウォーキング【超簡単トレ#5】

脚はみぞおちから動かす!全身引き締めウォーキング【超簡単トレ#5】

ダイエットをしたいと思って無理な運動に取り組んだことがある方は、意外と多いのではないでしょうか? …

2018.09.20

日本は足ケアの後進国?「ポダイアトリー」って知っていますか

日本は足ケアの後進国?「ポダイアトリー」って知っていますか

これから秋にかけては、外での活動が楽しい時期!健康のためにウォーキングをはじめようという方もいらっ…

2018.09.20