ウォーキングに関する記事一覧

【やせやすい体質へ】便秘女子は必見!腸内環境を改善する5つのポイント

【やせやすい体質へ】便秘女子は必見!腸内環境を改善する5つのポイント

以前より食事量を減らしたのになかなかやせない…とお悩みの方。ダイエットをはじめてから便秘しやすくな…

2020.01.24

特別なことは一切不要!むくんだ脚を解消する秘訣とは

特別なことは一切不要!むくんだ脚を解消する秘訣とは

冬は、血行不良による体の冷えや脚のむくみが気になる季節。 夕方になると靴下の跡がクッキリ、靴は窮…

2020.01.24

【特集/女のからだと代謝】 筋トレ最新事情!

【特集/女のからだと代謝】 筋トレ最新事情!

----筋トレによるプラスαの効果を知ったことで、やる気が出てきたものの、ハードなトレーニングはや…

2020.01.20

「ダイエットに失敗する人」、よくある7大NG|「朝食抜き」「無理にジム通い」その方法でOK?

「ダイエットに失敗する人」、よくある7大NG|「朝食抜き」「無理にジム通い」その方法でOK?

これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上に上るダイエット・…

2020.01.16

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」を解消する生活習慣

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」を解消する生活習慣

腸むくみの正体は腸の炎症であり、炎症を起こす原因は、腸のぜん動運動の低下と腸内環境の乱れだというこ…

2020.01.16

時間がなくても大丈夫 誰もが無理せず楽しく運動をはじめるコツ

時間がなくても大丈夫 誰もが無理せず楽しく運動をはじめるコツ

新しい年のはじめに”今年こそ何か新しいことにチャレンジしよう”という抱負をたてる方は多いと思います…

2020.01.10

【管理栄養士が教える】飲み会の翌日に実践していることとは?

【管理栄養士が教える】飲み会の翌日に実践していることとは?

1.飲み会後、体重が増えるのが怖い! 2.地道だけど、日々の自己管理はとっても大切!生活習慣編 3…

2020.01.09

【正月太り解消】早めが肝心!管理栄養士が教える解消法3選

【正月太り解消】早めが肝心!管理栄養士が教える解消法3選

1.年明けは胃腸もおつかれ 2.胃腸にやさしい料理を食べよう 3.カロリーの調整をするなら夜がおす…

2020.01.03

【ぽっこりお腹を回避!!】絶対後悔しない「正月太り防止マニュアル」とは?

【ぽっこりお腹を回避!!】絶対後悔しない「正月太り防止マニュアル」とは?

1.年末年始は体重維持ができれば優秀♪ 2.お正月は楽しく食べて、しっかり動こう! 3.疲れもしっ…

2019.12.29

【ダイエット成功のカギ】3つのポイントを押さえてやせやすい体へ♪

【ダイエット成功のカギ】3つのポイントを押さえてやせやすい体へ♪

ダイエットを頑張っているのに全然やせない!そんな方には、実はある共通点があります。ダイエット成功の…

2019.12.28

【その行動が太る原因かも】ダイエットに効く「やせ習慣」とは?

【その行動が太る原因かも】ダイエットに効く「やせ習慣」とは?

1.やせ習慣を身につけましょう! 2.まとめ以前は体重が増えてもダイエットをしたらすぐ戻ったのに……

2019.12.23

肛筋エクササイズ/お尻ウォーキング

肛筋エクササイズ/お尻ウォーキング

ねじって、しぼって、ウエストを引き締めて!【1】床に座りひざを立て、背筋を伸ばす。足を浮かせて肛門…

2019.12.13

【節約アドバイザー直伝】簡単!美容・メイク代の節約方法

【節約アドバイザー直伝】簡単!美容・メイク代の節約方法

美容に関する費用というのは恐ろしいもので、お金をかけようと思えばどこまでもかけられてしまいます。化…

2019.12.10

【連載】手軽にできる運動のススメ 第6回 持久力向上を目指して

【連載】手軽にできる運動のススメ 第6回 持久力向上を目指して

過去5回、手軽にできる活動を通じて、歩数を増やす方法やその重要性を説明してきました。今回からは、さ…

2019.12.10

寒い季節は上がりやすい?冬のコレステロール対策

寒い季節は上がりやすい?冬のコレステロール対策

血圧や血糖値にも季節変動があることが知られていますが、実はLDLコレステロール値も冬場に上昇しやす…

2019.12.03

100%の女性に訪れる更年期。その準備と対策

100%の女性に訪れる更年期。その準備と対策

更年期に関しても間違って広まっていることはあります。更年期といえば、ほてりやのぼせなどの"ホットフ…

2019.11.26

肩こりや腰痛は「地球の〇〇」の仕業!?

肩こりや腰痛は「地球の〇〇」の仕業!?

これをすれば、これを飲めば肩こりが治る…色んな対策法が謳われていますが、そもそもなぜこんなにも肩っ…

2019.11.26

【何してもダメだった下半身がやせた?!】「エア自転車こぎ」の3つのメリット

【何してもダメだった下半身がやせた?!】「エア自転車こぎ」の3つのメリット

1.エア自転車こぎとは? 2.エア自転車こぎの3つのメリット 3.エア自転車ダイエットの効果 4.…

2019.10.26

メタボ撃退!内臓脂肪を減らすには、有酸素運動を〇分以上行うと効果的

メタボ撃退!内臓脂肪を減らすには、有酸素運動を〇分以上行うと効果的

メタボリックシンロドーム、通称“メタボ”。メタボ(メタボリックシンドローム)は運動不足や肥満などが…

2019.10.23

仕事の生産性アップを狙う「FUN+WALK PROJECT」とは?

仕事の生産性アップを狙う「FUN+WALK PROJECT」とは?

楽しく歩いて通勤する朝習慣をつくる「FUN+WALK MORNING」キャンペーンのPRイベントが…

2019.10.18

リーズナブルなお出掛けスポット!川辺散歩の魅力とおすすめの河川敷3選

リーズナブルなお出掛けスポット!川辺散歩の魅力とおすすめの河川敷3選

休日に家の近くの川辺で散歩をしたり、バーベキューをしてアウトドアを楽しんだりしたことがあるだろう。…

2019.10.18

【連載】手軽にできる運動のススメ 第4回  運動せずに歩数を稼ぐコツ

【連載】手軽にできる運動のススメ 第4回 運動せずに歩数を稼ぐコツ

前回までに、厚生労働省が推奨しているスローガン「プラステン(+10):今より10分多く体を動かそう…

2019.10.10

【連載】手軽にできる運動のススメ 第3回 いつでもどこでも「+10分」!

【連載】手軽にできる運動のススメ 第3回 いつでもどこでも「+10分」!

前回までに、厚生労働省が推奨しているスローガン「プラステン(+10):今より10分多く体を動かそう…

2019.09.20

【自宅でスタート!】ジムに通わなくてもOK!0円ダイエット

【自宅でスタート!】ジムに通わなくてもOK!0円ダイエット

1.0円ダイエットをスタートする前に  1.食事はバランスよく  2.充分な睡眠を  3.いつもの…

2019.09.07

【連載】手軽にできる運動のススメ   第2回   やらなきゃ損!「+10分」で得られる健康利益

【連載】手軽にできる運動のススメ 第2回 やらなきゃ損!「+10分」で得られる健康利益

前回は、1日の平均歩数を確認し、国民の平均歩数と比較して、その歩数に応じた目標を立ててみました。そ…

2019.08.26

【ズボラさん必見】「頑張らないダイエット」で成功する5つの法則とは?

【ズボラさん必見】「頑張らないダイエット」で成功する5つの法則とは?

(1).『無理なく継続させること』が重要なポイント   ・頑張らなくてもやせるの?   ・「頑…

2019.08.22

「有酸素運動VS筋トレ」ダイエットに良いのはどっち?太りにくい体づくりのコツ

「有酸素運動VS筋トレ」ダイエットに良いのはどっち?太りにくい体づくりのコツ

ダイエットを行うとき、皆さんは食事制限ばかりを頑張っていませんか?食事でカロリーを抑えることも大切…

2019.08.13

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ8

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ8

「歩くチカラ」をつける最終週は、股関節の回旋をなめらかにするトレーニングをマスター。股関節がスムー…

2019.07.24

手軽にできる運動のススメ【第1回】1日何歩あるきますか?たった「+10分」でも効果的!

手軽にできる運動のススメ【第1回】1日何歩あるきますか?たった「+10分」でも効果的!

みなさんは1日にどのくらい運動できていますか?今月から手軽にできる運動のノウハウをお伝えしていきま…

2019.07.20

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

【特集/歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ7

「歩くチカラ」をつける7週目は、歩くときの軸を安定させる楽トレを紹介。内ももにある内転筋はふだん使…

2019.06.11