ウォーキングに関する記事一覧

【食べてもやせる4つの魔法のルール】リバウンド知らずのダイエット方法とは?

【食べてもやせる4つの魔法のルール】リバウンド知らずのダイエット方法とは?

1.基礎代謝を上げる 2.食べ方を変えてみる! 3.腸内環境を整える食事をする …

2020.03.21

自宅にいる時間を有効活用!家事で叶える運動不足解消術

自宅にいる時間を有効活用!家事で叶える運動不足解消術

最近は少しずつ気温が上がり、春の訪れを感じるようになってきました。 一方、感染症対策で外出を控えて…

2020.03.19

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ3

「歩くチカラ」をつける3週目は、ふくらはぎをリセット。ひざ裏にあるリンパ(ひざ下リンパ)を圧しなが…

2020.03.18

実はこれだけ!健康になる速歩のフォーム

実はこれだけ!健康になる速歩のフォーム

歩くことで得られるメリットはたくさんあります。 しかし、そのメリットを得るためにはある程度長い時…

2020.03.17

40代で「疲れず、サボらず」運動を続ける5秘訣│「レジェンド葛西紀明」が直伝!脱三日坊主!

40代で「疲れず、サボらず」運動を続ける5秘訣│「レジェンド葛西紀明」が直伝!脱三日坊主!

史上最多の計8回の冬季オリンピック出場が確定した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持…

2020.03.11

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ウォーキングは正しい方法で実践すれば、ダイエットにつながったり生活習慣病の予防になったりする、健康…

2020.03.10

食後の「ちょっとお散歩」が効果的!食後高血糖を防ぐウォーキング習慣

食後の「ちょっとお散歩」が効果的!食後高血糖を防ぐウォーキング習慣

食後高血糖という言葉を聞いたことはありますか? 通常、健康な人の血糖値は食後1時間程度で上昇し、血…

2020.03.09

筋肉体操の谷本氏「運動効果を倍にする歩き方」 |ちょっとのコツだけでエクササイズにもなる

筋肉体操の谷本氏「運動効果を倍にする歩き方」 |ちょっとのコツだけでエクササイズにもなる

国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、健康管理と継続的な運動を通じ、70歳まで働けるカラダを維持する…

2020.03.06

【特集/驚くべき血管の役割!】 ゴースト血管は骨粗鬆症や認知症の要因にも!?

【特集/驚くべき血管の役割!】 ゴースト血管は骨粗鬆症や認知症の要因にも!?

----毛細血管がゴースト化し、酸素や栄養が全身に行ゆき渡らなくなると、冷え、むくみ、肌のしわ、た…

2020.02.25

冷蔵庫を見ればわかる「お金が貯まる家」の特徴 |貯まらない人が陥る「食費節約」の勘違い

冷蔵庫を見ればわかる「お金が貯まる家」の特徴 |貯まらない人が陥る「食費節約」の勘違い

一向に収まる気配がないコロナウイルスの猛威。消費増税ショックにやっと慣れてきた日本経済へじわじわと…

2020.02.25

感染症対策にも!有酸素運動で免疫力アップ!

感染症対策にも!有酸素運動で免疫力アップ!

風邪やインフルエンザなどの感染症の予防には、手洗いやうがい、アルコール消毒など、体の中にウイルスや…

2020.02.21

【1回たったの1分!】簡単「座りながらストレッチ」4選

【1回たったの1分!】簡単「座りながらストレッチ」4選

1.「座りながらストレッチ」、始めませんか? 2.座ったままでOK!座りながらストレッチ4選 3.…

2020.02.19

【やせやすい体質へ】便秘女子は必見!腸内環境を改善する5つのポイント

【やせやすい体質へ】便秘女子は必見!腸内環境を改善する5つのポイント

以前より食事量を減らしたのになかなかやせない…とお悩みの方。ダイエットをはじめてから便秘しやすくな…

2020.01.24

特別なことは一切不要!むくんだ脚を解消する秘訣とは

特別なことは一切不要!むくんだ脚を解消する秘訣とは

冬は、血行不良による体の冷えや脚のむくみが気になる季節。 夕方になると靴下の跡がクッキリ、靴は窮…

2020.01.24

【特集/女のからだと代謝】 筋トレ最新事情!

【特集/女のからだと代謝】 筋トレ最新事情!

----筋トレによるプラスαの効果を知ったことで、やる気が出てきたものの、ハードなトレーニングはや…

2020.01.20

「ダイエットに失敗する人」、よくある7大NG|「朝食抜き」「無理にジム通い」その方法でOK?

「ダイエットに失敗する人」、よくある7大NG|「朝食抜き」「無理にジム通い」その方法でOK?

これまで男女2000人以上にダイエット指導をし、落とした脂肪の合計は10トン以上に上るダイエット・…

2020.01.16

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」を解消する生活習慣

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」を解消する生活習慣

腸むくみの正体は腸の炎症であり、炎症を起こす原因は、腸のぜん動運動の低下と腸内環境の乱れだというこ…

2020.01.16

時間がなくても大丈夫 誰もが無理せず楽しく運動をはじめるコツ

時間がなくても大丈夫 誰もが無理せず楽しく運動をはじめるコツ

新しい年のはじめに”今年こそ何か新しいことにチャレンジしよう”という抱負をたてる方は多いと思います…

2020.01.10

【管理栄養士が教える】飲み会の翌日に実践していることとは?

【管理栄養士が教える】飲み会の翌日に実践していることとは?

1.飲み会後、体重が増えるのが怖い! 2.地道だけど、日々の自己管理はとっても大切!生活習慣編 3…

2020.01.09

【正月太り解消】早めが肝心!管理栄養士が教える解消法3選

【正月太り解消】早めが肝心!管理栄養士が教える解消法3選

1.年明けは胃腸もおつかれ 2.胃腸にやさしい料理を食べよう 3.カロリーの調整をするなら夜がおす…

2020.01.03

【ぽっこりお腹を回避!!】絶対後悔しない「正月太り防止マニュアル」とは?

【ぽっこりお腹を回避!!】絶対後悔しない「正月太り防止マニュアル」とは?

1.年末年始は体重維持ができれば優秀♪ 2.お正月は楽しく食べて、しっかり動こう! 3.疲れもしっ…

2019.12.29

【ダイエット成功のカギ】3つのポイントを押さえてやせやすい体へ♪

【ダイエット成功のカギ】3つのポイントを押さえてやせやすい体へ♪

ダイエットを頑張っているのに全然やせない!そんな方には、実はある共通点があります。ダイエット成功の…

2019.12.28

【その行動が太る原因かも】ダイエットに効く「やせ習慣」とは?

【その行動が太る原因かも】ダイエットに効く「やせ習慣」とは?

1.やせ習慣を身につけましょう! 2.まとめ以前は体重が増えてもダイエットをしたらすぐ戻ったのに……

2019.12.23

肛筋エクササイズ/お尻ウォーキング

肛筋エクササイズ/お尻ウォーキング

ねじって、しぼって、ウエストを引き締めて!【1】床に座りひざを立て、背筋を伸ばす。足を浮かせて肛門…

2019.12.13

【連載】手軽にできる運動のススメ 第6回 持久力向上を目指して

【連載】手軽にできる運動のススメ 第6回 持久力向上を目指して

過去5回、手軽にできる活動を通じて、歩数を増やす方法やその重要性を説明してきました。今回からは、さ…

2019.12.10

寒い季節は上がりやすい?冬のコレステロール対策

寒い季節は上がりやすい?冬のコレステロール対策

血圧や血糖値にも季節変動があることが知られていますが、実はLDLコレステロール値も冬場に上昇しやす…

2019.12.03

100%の女性に訪れる更年期。その準備と対策

100%の女性に訪れる更年期。その準備と対策

更年期に関しても間違って広まっていることはあります。更年期といえば、ほてりやのぼせなどの"ホットフ…

2019.11.26

肩こりや腰痛は「地球の〇〇」の仕業!?

肩こりや腰痛は「地球の〇〇」の仕業!?

これをすれば、これを飲めば肩こりが治る…色んな対策法が謳われていますが、そもそもなぜこんなにも肩っ…

2019.11.26

【何してもダメだった下半身がやせた?!】「エア自転車こぎ」の3つのメリット

【何してもダメだった下半身がやせた?!】「エア自転車こぎ」の3つのメリット

1.エア自転車こぎとは? 2.エア自転車こぎの3つのメリット 3.エア自転車ダイエットの効果 4.…

2019.10.26

メタボ撃退!内臓脂肪を減らすには、有酸素運動を〇分以上行うと効果的

メタボ撃退!内臓脂肪を減らすには、有酸素運動を〇分以上行うと効果的

メタボリックシンロドーム、通称“メタボ”。メタボ(メタボリックシンドローム)は運動不足や肥満などが…

2019.10.23