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ウォーキングに関する記事一覧

【特集／歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ2

「歩くチカラ」をつける２週目は、ひざと股関節の位置を正しい場所にリセット。股関節は、上半身の体重を…

2019.03.02

【特集／歩くチカラを見直そう】歩くチカラをつける今週の楽トレ1

「歩くチカラ」をつけるための8週間メニュー。1～4週目までは、筋肉のクセを改善するリセット・コンデ…

2019.02.16

朝ウォーカー必見！食事のタイミングやオススメ食材を紹介！【爽快！健康ウォーキング#19】

仕事前や休日など早朝のウォーキングは、体内時計のリセット効果や夜の寝つきを良くする効果など、脂肪燃…

2018.10.14

夜のウォーキングの後に！遅い夕食にオススメレシピ【爽快！健康ウォーキング#18】

仕事後や夜遅くにウォーキングをした後の夕飯、皆さんはどうしていますか？遅くなるからと抜いてしま…

2018.10.11

5秒で姿勢が整う！歩きが変わる！驚異の簡単練習法

効果的なウォーキングにはなにより姿勢が大事。そうはわかっていてもなかなか意識して整えるのは難しいも…

2018.10.10

こんなに簡単！ウォーキング効果を高める「歩きの姿勢」の秘密、大公開！

ウォーキングの素晴らしい効果の1つとしてよく挙げられるのが「ダイエット」です。しかし、実際やってみ…

2018.10.02

脚はみぞおちから動かす！全身引き締めウォーキング【超簡単トレ#5】

ダイエットをしたいと思って無理な運動に取り組んだことがある方は、意外と多いのではないでしょうか？ …

2018.09.20

日本は足ケアの後進国？「ポダイアトリー」って知っていますか

これから秋にかけては、外での活動が楽しい時期！健康のためにウォーキングをはじめようという方もいらっ…

2018.09.20

脂肪を燃やしやすく！ウォーク＆サーキットトレのススメ【爽快！健康ウォーキング#15】

短時間でも有効的にカロリーを消費して痩せやすい身体を作るなら、ウォーキング途中に筋トレを挟む「サー…

2018.09.13

ウォーキングに欠かせない足裏ケアをお手軽に！【爽快！健康ウォーキング＃14】

ウォーキングをするとき姿勢や腕の振り方などには意識を向けても、足の裏にまで意識を向けられている方は…

2018.09.05

ちょっとの差で大きく変わる!?早歩きのススメ【爽快！健康ウォーキング#13】

一口にウォーキングといっても、足を運ぶスピード、歩幅、姿勢、手足の動かし方などその方法は様々です。…

2018.09.02

ウォーキング×コンビニ飯でダイエットするコツ大公開！【爽快！健康ウォーキング＃12】

「ウォーキングを続けているのに思うように体重に表れない」そのような時には食事をひと工夫すると、…

2018.08.23

【復活】少しのケアで大変化！歩きと呼吸のいい関係【爽快！健康ウォーキング＃11】

今年初め大好評のうちに終わった爽快！健康ウォーキングが復活！　今回の連載でも、トレーナーの河村…

2018.07.31

雨の日でもOK！自然に親しみ歩数もアップする水族館【東京・江戸川区】

【名称】葛西臨海水族園【住所】東京都江戸川区臨海町6-2-3 京葉線葛西臨海公園駅徒…

2018.06.30

HDLコレステロール対策に効果的な運動法とは？

以前の記事で、コレステロール対策にはHDL（善玉）を上げることとLDL（悪玉）を下げることの２パタ…

2018.06.07

桜の名所「井の頭恩賜公園」で散歩＆ボートエクササイズ【東京・吉祥寺】

【名称】井の頭恩賜公園（いのかしらおんしこうえん）【住所】東京都武蔵野市御殿山1-18-31…

2018.04.28

歩きの秘訣はお腹！？体幹トレーニングで軸を整える【爽快！健康ウォーキング＃9】

多くのアスリートも実践している体幹トレーニング。体幹とは胴体部分を言いますが、実は体幹トレーニング…

2018.03.28

歩きが変わる！あなたに合う歩き方を骨盤タイプ別にトレーニング【爽快！健康ウォーキング＃8】

前回は、上半身と下半身をつなぐ「骨格の中心」である、骨盤の歪みを解消するストレッチをご紹介しました…

2018.03.23

歩く前に！身体を整える、骨盤別ストレッチ【爽快！健康ウォーキング＃7】

ここまで、ウォーキングには骨盤の位置が大事と話してきました。骨盤は上半身と下半身をつなぐ「骨格…

2018.03.16

歩くのが楽になる！滑らかに動く股関節をストレッチで手に入れる【ぐっすり快眠ヨガ＃6】

今回は、前回と同様に、立つ、歩く、走るなどの基本動作で重要な役割を果たす股関節のストレッチを行いま…

2018.03.14

動きが劇的に変わる！歩く前の必須ストレッチ【爽快！健康ウォーキング＃6】

ストレッチと聞くと、じんわりと伸ばすストレッチを思い浮かべる方も多いと思います。しかし、運動前…

2018.03.07

歩く前にチェック！あなたの姿勢、大丈夫ですか？【爽快！健康ウォーキング＃3】

エクササイズの観点でウォーキングの効果を最大限に引き出すには、「正しい姿勢」を維持することが何より…

2018.02.14

いつ、どこで、どれくらい歩くのがいい？歩きで痩せるコツを公開！【爽快！健康ウォーキング＃2】

せっかくウォーキングをするのであれば、その効果を最大限に活かしたいところ。朝と夜どちらのほうが…

2018.02.07

【千円健康スポット探検隊＃1】東京・武蔵小山の清水湯で天然温泉をまったり楽しむの巻

【名称】武蔵小山温泉　清水湯（むさしこやまおんせん・しみずゆ）【住所】東京都品川区小…

2018.01.28

細切れでもいい？強度が高いほど痩せる？有酸素運動の○と×

身体中についてしまった脂肪を燃やすには、食事のコントロールと運動が不可欠です。しかし、運動とい…

2018.01.19

冬のお出かけにいかが？旅好きが選んだ無料で楽しめる観光スポット2017

せっかくの休日、お出かけしたくても「外は寒いし、レジャー費もかさむからお家にいよう…」と機会を逃し…

2018.01.03

忙しい人にピッタリ！通勤1時間のウォーキングで健康に

忙しくて気が付けば何年も運動していない、という方におすすめ。気軽に始めて、無理なく続けられるウォー…

2017.10.10

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