2019.12.07
椅子ヨガ／二の腕を引き締めるポーズ
椅子に座ったまま、二の腕のダブつきに効くポーズにトライ。胸郭が開き、呼吸が深まるので、リラックスしたいときにもおすすめ！
【１】椅子の前側に座り、骨盤を立てる。右手でサポートしながら、左手の甲を背中につける。
【２】右手でタオルを持ち、上からおろし、ピンと張るように両手でつかむ。軽く息を吸い、吐きながら両手で引っ張り合います。［吸って緩める］⇔［吐いて引っ張り合う］を5～10回、ゆっくり呼吸に合わせて行う。反対側も同様に行う。
●ココに効く！
ふだん使わない、二の腕の筋肉に作用し、引き締める効果があります。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：椅子ヨガ／二の腕を引き締めるポーズ｜ワコール ボディブック
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