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2019.12.07

椅子ヨガ/二の腕を引き締めるポーズ


椅子に座ったまま、二の腕のダブつきに効くポーズにトライ。胸郭が開き、呼吸が深まるので、リラックスしたいときにもおすすめ!

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【1】椅子の前側に座り、骨盤を立てる。右手でサポートしながら、左手の甲を背中につける。

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【2】右手でタオルを持ち、上からおろし、ピンと張るように両手でつかむ。軽く息を吸い、吐きながら両手で引っ張り合います。[吸って緩める]⇔[吐いて引っ張り合う]を5~10回、ゆっくり呼吸に合わせて行う。反対側も同様に行う。

●ココに効く!
ふだん使わない、二の腕の筋肉に作用し、引き締める効果があります。

神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事 講師)

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からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。

指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)
取材・文/川口夏希(ライター)
撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

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提供元:椅子ヨガ/二の腕を引き締めるポーズ|ワコール ボディブック

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