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ＭＹひまわり（健康サービス）

2019.11.05

椅子ヨガ／椅子を使った猫のポーズ

ワコールボディブック｜※この記事は2014.11.19にワコールボディブックに掲載されたものです。

女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを！

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【１】足裏がつくよう浅めに座る。足は骨盤幅に開き、手はももの上に置く。

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【２】息を吐きながら腰を丸め、肩甲骨を開き、おなかをのぞきこむ。
息を吸いながら、からだを前にし、肩甲骨を寄せ、おなかを伸ばし、1のポーズへと戻る。1往復繰り返す。

●ココに効く！
背骨を柔軟にすることでアンチエイジング効果も！

神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）

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からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。

http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します

指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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