2019.09.19
壁を使った椅子のポーズ
立ち姿勢が安定するだけでなく、ももや背中の大きな筋肉に働きかけるポーズで代謝を上げて！
壁の方を向く。壁から足先を20センチほど離し、山のポーズで立つ。息を吸いながら、両手を上にのばし、壁に手をつく。吐きながら肩幅に開き肩を下げる。さらに息を吸って手で壁を押し、吐きながら、椅子に座るようにお尻を後ろに引く。目線は、壁か少し上を見る。5回ほど深く呼吸する。
吸いながら伸びて、吐きながら手を下ろす。山のポーズに戻って1呼吸する。2回ほど繰り返す。
山のポーズ ※外部サイトに遷移します
●ココに効く！
ももや背中の大きな筋肉を使うことで代謝がアップ。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
http://gravity-yoga.jp/ ※外部サイトに遷移します
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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