2020.02.06
壁ヨガ／立位開脚前屈のポーズ
柔軟性を上げてスラリとした脚へと導くポーズ。脳の疲れをとる効果も！
【１】壁の前に立ち、肩幅の倍くらいに足を開く。かかとは壁から少し離しておく。
【２】前屈し、おしりの座骨をしっかりとつけ、かかとをできるだけ壁に近づける。
【３】指先を床につき、（つかない人は丸めたタオルやブロックなどで高さを加える）息を吸いながら、おしりで壁を押し、背骨を前に伸ばす。息を吐きながら頭頂を床に向けて、3～5回ゆっくりと呼吸してキープ。
●ココに効く！
頭部〜上半身への血行がよくなるので、脳疲労をやわらげる効果もあります。デスクワークなどで頭を使ったときにもおすすめ。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：壁ヨガ／立位開脚前屈のポーズ｜ワコール ボディブック
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