2020.02.21
ボディローリング（フロント）ポーズ
冷えたおへそ回りをほぐすポーズをご紹介。おなかにじんわり圧をかけることで、全身が温まります。
【１】ヨガ枕（つくり方は1月11日を参考に）を横向きに置き、よつばいの姿勢からおへそをヨガ枕にのせる。
1月11日 ※外部サイトに遷移します
【２】ひじをつき、足指を立て、ひざを上げる。息を吸いながら前方へ、吐きながら後方へ、呼吸に合わせて前後に動く。腹部前面をマッサージするように。10往復ほど行ったら...、
【３】ひじを開き、胸をついてうつぶせになり、足先もリラックスさせる。おなかで3～5回ほど呼吸を行う。
●ココに効く！
腸を刺激して、免疫力アップが期待できます。冷え性にも効果的！
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも、"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／合田慎二
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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提供元：ボディローリング（フロント）ポーズ｜ワコール ボディブック
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