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2019.02.06

バレリーナストレッチ／美めぐり深呼吸【1分楽トレ】

ワコールボディブック｜※この記事は2018年10.31にワコールボディブックに掲載されたものです。

全身を細く長く使って、めぐりを高める呼吸法。

記事画像

左足を後ろに引いて立ち、大きく呼吸をしながら両腕を回す。大きくゆっくりと3回転したら、反対回しも3回転。

●ココがポイント！
回すとき、手だけでなく肩甲骨から大きな円を描く意識で。呼吸が全身をめぐり、肩や背中がほぐれて深い呼吸が感じられます。

龍岡玲子(たつおかれいこ)

クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付姿勢を正してキレイになる　美やせストレッチ』（高橋書店）では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。

http://reikotatsuoka.com/ ※外部サイトに遷移します

監修／龍岡玲子（クラシックバレエ教師）
指導／龍岡玲子
撮影／丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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