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2019.06.24

バレリーナストレッチ／美人デコルテ【1分楽トレ】

ワコールボディブック｜※この記事は2018.05.09にワコールボディブックに掲載されたものです。

細く長くしなやかにからだを使うことで、女性らしいボディラインに導くバレリーナストレッチが、今回からスタート。初回は、胸元から肩甲骨をゆっくり動かして、女性らしさの宿るデコルテに。

肩甲骨 ※外部サイトに遷移します

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【1】ひざ立ちになり、上半身の力を抜く。息は吐いてリラックス。

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【2】大きく息を吸いながら、両腕を高く上げていき、手のひらを外側にして止める。

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【3】息を吐きながら、肩甲骨を寄せるように腕を下ろしていき、1に戻って脱力。1から3を繰り返す（3〜4回）。

●ココがポイント！

首や肩に力を入れず、ゆっくり丁寧に回しましょう。腕を回しながら肩甲骨を寄せる意識をもつと、胸から背中がほぐれて、美しいデコルテラインが手に入ります。

龍岡玲子(たつおかれいこ)

クラシックバレエ教師
アメリカにて3歳よりクラシックバレエを始める。解剖学やN.Y.の最新バレエをもとに、バレエをベースとした美容法としてのボディメイク「バレリーナストレッチ」を考案。母親の主催する「スワン容子バレエ教室」での講師ほか、美容系企業での社員研修など、バレエと女性を繋ぐ幅広い活動が注目される。明るく丁寧な指導にファンも多く、「アヴェダ」「ニールズヤード」でのワークショップは毎回予約待ちが出るほど。著書の『DVD付姿勢を正してキレイになる　美やせストレッチ』（高橋書店）では、マット1枚の上で女性らしいボディが身につくバレエをレクチャー。

http://reikotatsuoka.com/ ※外部サイトに遷移します

監修／龍岡玲子（クラシックバレエ教師）
指導／龍岡玲子
撮影／丸山涼子

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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