有酸素運動に関する記事一覧

【続く◎楽しいダイエット】マラソンを気楽に続けて新しい自分に出会おう!

【続く◎楽しいダイエット】マラソンを気楽に続けて新しい自分に出会おう!

1.マラソンがダイエットにおすすめの理由 2.他の運動種目と組み合わせるのが◎ 3.いつ走る? 4…

2024.03.15

【ダイエット中に誰でもできる!】有酸素運動を続けるためのポイントとは?

【ダイエット中に誰でもできる!】有酸素運動を続けるためのポイントとは?

1.有酸素運動とは? 2.続く◎おすすめの有酸素運動~室内編~ 3.続く◎おすすめの有酸素運動~屋…

2024.01.23

弱った心臓そのものを元気にする「心臓リハビリ」|「いきいきウォーキング」で死亡率を下げる

弱った心臓そのものを元気にする「心臓リハビリ」|「いきいきウォーキング」で死亡率を下げる

寒い時期には、心臓に大きな負担がかかるといわれています。周囲の温度差によって血圧が急激に変動して、…

2024.01.16

コレステロール値「高めを放置」する人の怖い真実|専門位が解説「医学的根拠に基づく5つの対策」

コレステロール値「高めを放置」する人の怖い真実|専門位が解説「医学的根拠に基づく5つの対策」

高くてもいい? 下げたほうがいい? かつて論争まで引き起こしたコレステロール。現在、数々の研究で…

2023.12.24

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第38回「1番早く脂肪が落ちる方法はなんですか?」

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第38回「1番早く脂肪が落ちる方法はなんですか?」

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2023.12.14

おさんぽで50kg減の医師が伝授「飽きない歩き方」|コース設定の仕方など、続けられるコツとは?

おさんぽで50kg減の医師が伝授「飽きない歩き方」|コース設定の仕方など、続けられるコツとは?

京都で産婦人科・内科専門のクリニックを経営する医師の石原広章氏は、かつてコロナ禍で“出前生活”にな…

2023.11.23

【この秋おすすめ!】ハイキングでダイエットを始めよう!

【この秋おすすめ!】ハイキングでダイエットを始めよう!

1.ハイキングを知ろう 2.ハイキングをするなら、これが必要! 3.この秋おすすめ!全国のハイキン…

2023.10.25

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

秋バテしない体を作ろう!疲れた胃腸を元気にする腸活エクササイズ

夏も終わりに近づき、朝晩涼しく過ごしやすくなったのに、食欲不振、疲れやすい、寝不足など、体調を崩し…

2023.10.09

食後の運動は血糖値の改善につながる〜オススメの運動を動画で紹介〜

食後の運動は血糖値の改善につながる〜オススメの運動を動画で紹介〜

食後は「少しゆっくりしよう。」と身体を休めたくなりますよね。テレビやスマホを見ながら、横になってし…

2023.10.01

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

朝晩の気温差が大きくなる夏から秋にかけて、何だか体がだるい……。この原因は、自律神経の乱れといわれ…

2023.09.11

今年も健康診断がやってくる!メタボと言われる前にできること

今年も健康診断がやってくる!メタボと言われる前にできること

毎年の健康診断が憂鬱だと感じていませんか? 体型や体重が気になっていると、結果にヒヤヒヤして健康診…

2023.09.04

夏バテ解消!生活リズムを整える運動をしよう!

夏バテ解消!生活リズムを整える運動をしよう!

日中は冷房の効いた部屋と気温が高い外の温度差で気力と体力が奪われ、体の調子がイマイチで食欲がない……

2023.08.17

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第34回「ウォーキングを日課としていますが、効果を最大限に引き出す方法は?」

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第34回「ウォーキングを日課としていますが、効果を最大限に引き出す方法は?」

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2023.08.14

水中で行うウォーキングの効果を知ろう〜詳しいやり方を徹底解説〜

水中で行うウォーキングの効果を知ろう〜詳しいやり方を徹底解説〜

猛暑日が続き、外で運動することが億劫(おっくう)な季節になってきましたね。「身体を動かしたいけど、…

2023.08.10

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

40代・50代、お腹も目立ってきた頃、健康診断で「糖尿病予備軍ですね」と言われた方! 「体調は変り…

2023.07.24

もうお手上げメタボ体型!ダイエットと運動どっちが先?

もうお手上げメタボ体型!ダイエットと運動どっちが先?

あ!また太ってしまった……このままだと生活習慣病になってしまう……。 今すぐ運動してダイエットした…

2023.07.06

気分リフレッシュ!ストレス発散には運動が一番!

気分リフレッシュ!ストレス発散には運動が一番!

40・50代は「出世・リストラ」「人間関係・家族」「健康・介護」など、ご自身の環境の変化に戸惑うこ…

2023.06.22

ご自身の体と向き合っていますか?今から始める運動って何がいい?

ご自身の体と向き合っていますか?今から始める運動って何がいい?

「食べる量は変わらないのに太る」「なかなか体重が減らない」「お腹が……このままではまずい」というあ…

2023.06.08

【糖尿病の人必見】筋トレは血糖値の改善に有効〜オススメの筋トレを紹介〜

【糖尿病の人必見】筋トレは血糖値の改善に有効〜オススメの筋トレを紹介〜

ダイエットやボディメイクなど、さまざまな目的で行われる筋力トレーニング(以下「筋トレ」)。 そん…

2023.05.17

メタボ改善!健康的にカッコよく!50代から無理なく始める運動習慣

メタボ改善!健康的にカッコよく!50代から無理なく始める運動習慣

新生活も落ち着き、体を動かしたくなる、そんなよい季節になりましたね!でも、いざとなると何から始めた…

2023.05.11

【1日5分でOK】長生き目指してランニングを始めよう!

【1日5分でOK】長生き目指してランニングを始めよう!

1.短時間でも効果が得られる?!ランニングのススメ 2.【正しいフォームで】ランニング効果を最大化…

2023.05.08

ウォーキングは糖尿病の治療に効果的〜正しい方法で血糖値を改善〜

ウォーキングは糖尿病の治療に効果的〜正しい方法で血糖値を改善〜

運動初心者の方でも始めやすいとよく聞く、ウォーキング。 実は、糖尿病の治療に効果があることをご存…

2023.05.06

【楽しみながらやせる!】ゴルフでダイエットできるって本当?

【楽しみながらやせる!】ゴルフでダイエットできるって本当?

1.なぜゴルフはダイエットに適しているの? 2.さっそくゴルフにチャレンジ! 3.まとめ皆さんはゴ…

2023.04.21

1日5分!バランス感覚を鍛えて健康的な体をつくろう

1日5分!バランス感覚を鍛えて健康的な体をつくろう

春に向けて体型も気になり始めたけど、寒い中での運動は何かと心配……というあなた。インターネットやテ…

2023.03.16

本当のところ「1日何歩」歩くのがベストなのか|害として報告されるのはほとんどが「けが」

本当のところ「1日何歩」歩くのがベストなのか|害として報告されるのはほとんどが「けが」

健康に関する「ちまたでよく聞く噂」には実際のところ、どこまで科学的根拠があるでしょう。 例えばウ…

2023.02.13

【マラソンの食事戦略】コンディションを良好に保つポイントは?

【マラソンの食事戦略】コンディションを良好に保つポイントは?

1.マラソンの特徴 2.マラソンに臨むためのチェック項目 3.栄養補給のポイント 4.最後に秋から…

2023.02.07

【自宅で簡単!】「太極拳」で無理なくシェイプアップ

【自宅で簡単!】「太極拳」で無理なくシェイプアップ

1.「太極拳」エクササイズをおこなうメリット 2.「太極拳」エクササイズを実践しよう! 3.まとめ…

2023.01.29

「効く」ストレッチ、有酸素運動、筋トレの基本テク|正しい回数・強度で忘新年会&正月太りを防ぐ

「効く」ストレッチ、有酸素運動、筋トレの基本テク|正しい回数・強度で忘新年会&正月太りを防ぐ

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2022.12.27

【あなたの疑問を解決します!】階段のダイエット効果って実際どうなの?

【あなたの疑問を解決します!】階段のダイエット効果って実際どうなの?

1.階段に運動効果があるって本当? 2.有酸素運動はどれくらいやればよいの? 3.正しい階段の利用…

2022.12.11

この冬はウイルス感染症に負けない体力づくり!

この冬はウイルス感染症に負けない体力づくり!

乾燥する冬は、特に新型コロナウイルスやインフルエンザなどの感染に注意が必要です。手洗い・うがい、ア…

2022.12.08