有酸素運動に関する記事一覧

疲れたときこそストレッチ!積極的休養のすすめ

疲れたときこそストレッチ!積極的休養のすすめ

ストレッチとは、意図的に筋肉や関節を伸ばす運動です。ストレッチが体の柔軟性を高めることは良く知られ…

2022.05.12

何もないところでよくつまずく…サルコペニアに要注意!予防するには?

何もないところでよくつまずく…サルコペニアに要注意!予防するには?

最近、ちょっとした段差でつまずいたり、歩くことが億劫になったりしていませんか?もしかしてそれは筋力…

2022.04.21

なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せないのか|ダイエットと運動の関係を科学的に徹底解説

なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せないのか|ダイエットと運動の関係を科学的に徹底解説

痩せるために運動してもなかなか結果が出ない、という方も多いのではないだろうか。 実は、運動しても消…

2022.02.23

糖尿病に運動が良いのはなぜ?~効果や方法を知って血糖値を改善しよう~

糖尿病に運動が良いのはなぜ?~効果や方法を知って血糖値を改善しよう~

「糖尿病の治療のために運動をしましょう」と言われたけど、どうして食事療法だけでなく運動療法までしな…

2022.01.25

たった3分の全身運動!ラジオ体操のすすめ

たった3分の全身運動!ラジオ体操のすすめ

普段から元気に体を動かすことで、糖尿病や心臓病、認知症など、さまざまな病気のリスクを下げることをご…

2021.12.23

【自分に合った運動とは?】上手に取り入れるコツを管理栄養士が解説

【自分に合った運動とは?】上手に取り入れるコツを管理栄養士が解説

1.基本の運動の種類 2.有酸素運動とはどんな運動? 3.無酸素運動とはどんな運動? 4.ストレッ…

2021.12.15

お腹周りをスッキリさせたい!そんな時に試すべき運動法って?

お腹周りをスッキリさせたい!そんな時に試すべき運動法って?

1.【有酸素運動と無酸素運動】お腹やせにはどちらがおすすめ? 2.【運動と合わせて取り入れたい】モ…

2021.11.10

HIIT初心者やトレーニングのマンネリ防止に。「マウンテンクライマー」アレンジ版

HIIT初心者やトレーニングのマンネリ防止に。「マウンテンクライマー」アレンジ版

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&…

2021.10.16

【どのくらい運動したらよいの?】効果的なトレーニングの組み合わせについて解説

【どのくらい運動したらよいの?】効果的なトレーニングの組み合わせについて解説

1.運動による効果と注意点 2.運動方法と組み合わせ 3.有酸素運動の行い方 4.筋力トレーニング…

2021.09.30

【憧れのくびれをゲット】お腹の脂肪の落とし方3つ

【憧れのくびれをゲット】お腹の脂肪の落とし方3つ

1. 脂肪がつく原因は? 2. 1:まずは食生活を見直してスッキリお腹に! 3. 2:脂肪を…

2021.08.04

健康寿命を延ばそう!わずかプラス10分から始める健康習慣

健康寿命を延ばそう!わずかプラス10分から始める健康習慣

「健康寿命」という言葉をご存知ですか?健康寿命とは、わが国では「健康上の問題で日常生活が制限される…

2021.05.14

内臓脂肪撃退にも◎高血圧予防の運動と減塩を助ける栄養素とは?

内臓脂肪撃退にも◎高血圧予防の運動と減塩を助ける栄養素とは?

令和元年「国民健康・栄養調査」によると、日本では、20歳以上の二人に一人は高血圧(※)です[1]。…

2021.05.06

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第4回 有酸素運動は20分以上続けないと痩せないってホント?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第4回 有酸素運動は20分以上続けないと痩せないってホント?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.04.14

運動は順番がミソ? 夏までに手に入れる「リバウンドしない体」の作り方

運動は順番がミソ? 夏までに手に入れる「リバウンドしない体」の作り方

冬の間に増えてしまった体重を夏までに何とかしたい…。「服のサイズをワンサイズ下げる!」「薄着になる…

2021.04.08

座り過ぎに要注意!テレビを見ながら簡単ステップエクササイズ

座り過ぎに要注意!テレビを見ながら簡単ステップエクササイズ

平日はデスクワーク、休日はお菓子や甘い飲み物を飲みながら、ソファでテレビや動画サイト三昧…という方…

2021.03.26

【脂肪燃焼を促進!】運動嫌いでも◎な簡単エクササイズって?

【脂肪燃焼を促進!】運動嫌いでも◎な簡単エクササイズって?

1.脂肪燃焼!お部屋で簡単・有酸素運動 2.室内でできるお手軽な有酸素運動 3.お部屋で縄跳び!エ…

2021.03.01

ぽっこりお腹にも!自転車エクササイズで気軽に有酸素運動

ぽっこりお腹にも!自転車エクササイズで気軽に有酸素運動

寒くて家でゴロゴロ…。気づいたら体重がプラスだったという方におすすめ!運動が苦手な方でも大丈夫!密…

2021.02.15

簡単に継続できる「貧乏ゆすり」が体にいい理由|毎日ジム通いでマシンに挑んでも長く続かない

簡単に継続できる「貧乏ゆすり」が体にいい理由|毎日ジム通いでマシンに挑んでも長く続かない

身体を少し動かしただけで疲労を感じる、姿勢が悪くなるなど、生活の中での身体の違和感は、脳の機能の低…

2021.02.12

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.02.06

コロナ禍「歩行数が減った人」を襲う老化リスク|足専門病院の医師が語る歩くことの重要さ

コロナ禍「歩行数が減った人」を襲う老化リスク|足専門病院の医師が語る歩くことの重要さ

1月7日に、1都3県に再び緊急事態宣言が出され、再びテレワークの日々が始まった、という人もいるので…

2021.01.15

自然を満喫!トレッキングでストレスを発散しよう

自然を満喫!トレッキングでストレスを発散しよう

キャンプ、トレッキング、乗馬など、今、コロナ禍でアウトドアが注目を集めています。 「山歩きはちょ…

2020.11.17

効率よく脂肪燃焼!なわとびで簡単に運動不足を解消するには?

効率よく脂肪燃焼!なわとびで簡単に運動不足を解消するには?

食欲そそる秋から冬に向けて、今からぽっこりお腹の対策をしませんか? 脂肪を燃焼させるには、”有酸…

2020.11.02

「有酸素運動」で脂肪を落とそうとする人の盲点|減量するのが先か、筋肉をつけるのが先か

「有酸素運動」で脂肪を落とそうとする人の盲点|減量するのが先か、筋肉をつけるのが先か

せっかく頑張っているトレーニングやランニングも、「代謝の知識」があるかないかで、その効果が変わって…

2020.09.24

【イライラや落ち込みに】有酸素運動でストレス解消のすすめ

【イライラや落ち込みに】有酸素運動でストレス解消のすすめ

新型コロナウイルス感染症による不安感や行動制限で、いつの間にかストレスがたまっていませんか?なんと…

2020.08.20

「腰痛は病院でしか治せない」と思う人の大誤解|テレワークで増加中の腰痛持ちに教えたい対処

「腰痛は病院でしか治せない」と思う人の大誤解|テレワークで増加中の腰痛持ちに教えたい対処

新型コロナウイルスの感染拡大によって、テレワークが推奨されるようになりました。これまでは、会社で行…

2020.08.12

ぐっすり眠るための運動とは?快眠のための2つ のポイント

ぐっすり眠るための運動とは?快眠のための2つ のポイント

今まで続けていた運動をやめたことで、何となく眠れなくなったような気がしている方、いませんか? 良…

2020.07.31

【引き締まった美ボディへ!】踏み台昇降の効果をUPさせるコツ3つ

【引き締まった美ボディへ!】踏み台昇降の効果をUPさせるコツ3つ

1.コツ1:「行う時間」を押さえる 2.コツ2:「正しいフォーム・呼吸法」を意識する 3.コツ3:…

2020.07.30

ぽっこりお腹にも!コレステロール、中性脂肪に効果的な運動とは?

ぽっこりお腹にも!コレステロール、中性脂肪に効果的な運動とは?

健康診断で、「悪玉コレステロールが高め」、「中性脂肪が高め」もしくは「善玉コレステロールが低め」と…

2020.07.10

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、心臓などの循…

2020.07.01

ダイエットにも!血糖値を下げる効果的な運動とは?

ダイエットにも!血糖値を下げる効果的な運動とは?

私たちの身近にある生活習慣病の1つ、“糖尿病”。生活習慣による糖尿病の主な原因は、肥満、過食、運動…

2020.06.26