有酸素運動に関する記事一覧

【リバウンドせずやせる!】基礎代謝をあげる方法3つ

【リバウンドせずやせる!】基礎代謝をあげる方法3つ

1.基礎代謝量とは?  ・必要最小限のエネルギー代謝量 2.食事と運動から基礎代謝量を上げるポイン…

2019.09.24

ダイエット中に食事を減らしても体重が落ちない理由

ダイエット中に食事を減らしても体重が落ちない理由

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、ダイエット時に悩むことが多い体重減少の停滞に…

2019.09.19

いまからでも間に合う!自宅で簡単にできる男性のスキンケア

いまからでも間に合う!自宅で簡単にできる男性のスキンケア

数年前に、メンズエステや男性向けの美容グッズが流行。最近では、世界的人気ブランドが初の男性用コスメ…

2019.09.13

ヨガをすると“ポジティブな私”になれる3つの理由

ヨガをすると“ポジティブな私”になれる3つの理由

ヨガスタジオに足を運ぶと、ヨガインストラクターはいつも笑顔で健康的な美しさをキープしていると思いま…

2019.09.11

【なかなか落ちない…】お腹の脂肪にアプローチする3つのポイント

【なかなか落ちない…】お腹の脂肪にアプローチする3つのポイント

(1)脂肪がつく原因は?  ・姿勢の悪さも原因に  ・女性は特に脂肪がつきやすい (2)1:食生活…

2019.09.04

年齢が上がるにつれて感じる痩せにくさ、解消するには?

年齢が上がるにつれて感じる痩せにくさ、解消するには?

食べる量や運動量は若いころと変わっていないのに体重が増えてきた…。 それは基礎代謝の低下によるも…

2019.08.29

【特集/驚くべき血管の役割!】 1分で全身を巡りからだをコントロール

【特集/驚くべき血管の役割!】 1分で全身を巡りからだをコントロール

----血液の通路である血管には、37兆個もの細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する役割がありま…

2019.08.26

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

立秋は8月7日~8月22日の時期で、秋の季節の始まりです。暑さの中に時折涼風が吹き、虫の鳴き声や草…

2019.08.18

「有酸素運動VS筋トレ」ダイエットに良いのはどっち?太りにくい体づくりのコツ

「有酸素運動VS筋トレ」ダイエットに良いのはどっち?太りにくい体づくりのコツ

ダイエットを行うとき、皆さんは食事制限ばかりを頑張っていませんか?食事でカロリーを抑えることも大切…

2019.08.13

手軽にできる運動のススメ【第1回】1日何歩あるきますか?たった「+10分」でも効果的!

手軽にできる運動のススメ【第1回】1日何歩あるきますか?たった「+10分」でも効果的!

みなさんは1日にどのくらい運動できていますか?今月から手軽にできる運動のノウハウをお伝えしていきま…

2019.07.20

歩いてぽっこりお腹を解消する5つのポイント

歩いてぽっこりお腹を解消する5つのポイント

皆さんのお腹はうっかりぽっこりしていませんか? 夏になると家族や同僚と海やプールに行くといった機…

2019.07.19

【本気でやせたい人必見!】厳選「お腹やせ」に効果大の筋トレ3選

【本気でやせたい人必見!】厳選「お腹やせ」に効果大の筋トレ3選

ぷよぷよとしたお腹のお肉。お悩みの方は多いのではないでしょうか?お腹周りの脂肪を落とすためには、腹…

2019.07.05

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

【体脂肪を減らしてすっきり♪】体も軽くなる1日20分運動とは?

ダイエット中、たくさん食べてしまった後に残るのは後悔と体脂肪…。体脂肪は一度ついてしまうと、なかな…

2019.06.08

メリットたくさん!自転車通勤ダイエットをはじめよう!

メリットたくさん!自転車通勤ダイエットをはじめよう!

何か新たな習慣を身につけたいと考えているあなたにぜひおすすめしたいのが「自転車通勤ダイエット」!!…

2019.06.06

【全身に効果絶大!】今大人気!「バーピージャンプ」でやせる3つの秘密とは?

【全身に効果絶大!】今大人気!「バーピージャンプ」でやせる3つの秘密とは?

筋肉がついた引き締まった体は憧れますよね。そんな体を目指すには、ジムへ行かないと無理だと思っていま…

2019.05.24

【やせる時期がある!】生理中におすすめな過ごし方2つ

【やせる時期がある!】生理中におすすめな過ごし方2つ

生理前は太りがちですが、女性はホルモン周期によってやせやすい時期もあると言われています。生理中の過…

2019.05.23

なぜ痩せない?「お腹太りの人」が陥る5大盲点|「食事抜き、腹筋、飲み会…」あなたは大丈夫?

なぜ痩せない?「お腹太りの人」が陥る5大盲点|「食事抜き、腹筋、飲み会…」あなたは大丈夫?

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、血液、心臓な…

2019.04.26

【ぽっこりお腹を今年で卒業!】3つのタイプ別!ペタンコお腹の作り方とは?

【ぽっこりお腹を今年で卒業!】3つのタイプ別!ペタンコお腹の作り方とは?

ダイエットをしているのに、「お腹周りの脂肪がなかなか落ちない…」「お腹だけぽっこり出ている…」そん…

2019.04.08

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

陽ざしが暖かくなり、春や新緑が息吹き始める春は、どこかに出かけたくなる季節♪ 今回は、皆さんの日…

2019.04.02

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

【運動嫌いでも大丈夫!】自宅で手軽にできるエクササイズ2選

ダイエットをするときに、食事制限だけではキレイにやせることは難しいですよね。また、リバウンドしやす…

2019.03.30

【毎日がダイエット生活!】無理なくやせるための3つの習慣

【毎日がダイエット生活!】無理なくやせるための3つの習慣

ダイエットしようと思い立っても、キツイ運動はしたくない、ダイエットサプリは高いなど、ハードルが高く…

2019.03.25

お腹周りをスッキリしたい!そんな時に試したい運動法の選び方とポイント

お腹周りをスッキリしたい!そんな時に試したい運動法の選び方とポイント

くびれたウエストと引き締まった腹筋は、遠い憧れだとあきらめてはいませんか?今の自分にあった運動を取…

2019.03.25

【運動初心者でも無理なくやせる!】超簡単!「運動不足解消法」5選

【運動初心者でも無理なくやせる!】超簡単!「運動不足解消法」5選

最近疲れやすいと感じたり、身体が重いなと感じることはありませんか?それには、もしかすると運動不足が…

2019.03.16

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

【外に出ないでOK!誰でもできる!】太ももやせ・二の腕やせ・お腹やせ「室内ダイエット」3選

ダイエットしたいけど「外は雨…」「雪が降っているし寒すぎる…」「花粉症で外に出たくない…」「暑すぎ…

2019.03.07

冬についたぜい肉を自転車でシェイプアップ!

冬についたぜい肉を自転車でシェイプアップ!

寒かった長い冬もようやく終わり、春の気配を感じるようになりました。分厚いコートを脱いで、春夏のおし…

2019.02.25

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ1

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ1

「歩くチカラ」をつけるための8週間メニュー。1~4週目までは、筋肉のクセを改善するリセット・コンデ…

2019.02.16

これから始めてみたい、注目フィットネス! ユニークなエクササイズで体を動かそう

これから始めてみたい、注目フィットネス! ユニークなエクササイズで体を動かそう

定番のランニングやジムでのワークアウトもいいけれど、これから何か運動を始めたい!という人は、今回ご…

2019.02.15

メンズヨガはどんな服装をすればいい?ヨガウェア選びの重要ポイント【初級編】

メンズヨガはどんな服装をすればいい?ヨガウェア選びの重要ポイント【初級編】

ヨガは、最近では女性だけではなく、トレンドに敏感な男性の注目を集めるようになっています。いざ、ヨガ…

2019.01.18

お部屋でできる有酸素運動とは?効果的なダイエット方法を解説

お部屋でできる有酸素運動とは?効果的なダイエット方法を解説

一人暮らしをしている女性の中には、運動不足を解消するために、ランニングをはじめたりジムに入ったりし…

2019.01.17

適度な運動がコツ! ストレス解消に効果てきめんなおすすめ5大スポーツ

適度な運動がコツ! ストレス解消に効果てきめんなおすすめ5大スポーツ

運動がストレス解消に効果的だということは周知の事実でしょう。では、どの程度の運動、どんなスポーツが…

2019.01.15