有酸素運動に関する記事一覧

【憧れのくびれをゲット】お腹の脂肪の落とし方3つ

【憧れのくびれをゲット】お腹の脂肪の落とし方3つ

1. 脂肪がつく原因は? 2. 1:まずは食生活を見直してスッキリお腹に! 3. 2:脂肪を…

2021.08.04

健康寿命を延ばそう!わずかプラス10分から始める健康習慣

健康寿命を延ばそう!わずかプラス10分から始める健康習慣

「健康寿命」という言葉をご存知ですか?健康寿命とは、わが国では「健康上の問題で日常生活が制限される…

2021.05.14

内臓脂肪撃退にも◎高血圧予防の運動と減塩を助ける栄養素とは?

内臓脂肪撃退にも◎高血圧予防の運動と減塩を助ける栄養素とは?

令和元年「国民健康・栄養調査」によると、日本では、20歳以上の二人に一人は高血圧(※)です[1]。…

2021.05.06

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第4回 有酸素運動は20分以上続けないと痩せないってホント?

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A 第4回 有酸素運動は20分以上続けないと痩せないってホント?

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2021.04.14

簡単に継続できる「貧乏ゆすり」が体にいい理由|毎日ジム通いでマシンに挑んでも長く続かない

簡単に継続できる「貧乏ゆすり」が体にいい理由|毎日ジム通いでマシンに挑んでも長く続かない

身体を少し動かしただけで疲労を感じる、姿勢が悪くなるなど、生活の中での身体の違和感は、脳の機能の低…

2021.02.12

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した…

2021.02.06

「有酸素運動」で脂肪を落とそうとする人の盲点|減量するのが先か、筋肉をつけるのが先か

「有酸素運動」で脂肪を落とそうとする人の盲点|減量するのが先か、筋肉をつけるのが先か

せっかく頑張っているトレーニングやランニングも、「代謝の知識」があるかないかで、その効果が変わって…

2020.09.24

「腰痛は病院でしか治せない」と思う人の大誤解|テレワークで増加中の腰痛持ちに教えたい対処

「腰痛は病院でしか治せない」と思う人の大誤解|テレワークで増加中の腰痛持ちに教えたい対処

新型コロナウイルスの感染拡大によって、テレワークが推奨されるようになりました。これまでは、会社で行…

2020.08.12

ぽっこりお腹にも!コレステロール、中性脂肪に効果的な運動とは?

ぽっこりお腹にも!コレステロール、中性脂肪に効果的な運動とは?

健康診断で、「悪玉コレステロールが高め」、「中性脂肪が高め」もしくは「善玉コレステロールが低め」と…

2020.07.10

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

腹が凹む!「コロナ太り解消」簡単な運動3秘訣| 医師が提案!「自宅で今すぐできる!」

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、心臓などの循…

2020.07.01

家でできる有酸素運動とは?有酸素運動がダイエットに効果的なワケ

家でできる有酸素運動とは?有酸素運動がダイエットに効果的なワケ

家にいる時間が長いと運動不足になりがち。 家事の合間など、ちょっとしたすき間時間に効率的に自宅で運…

2020.05.20

なぜ痩せない?「お腹太りの人」が陥る5大盲点|「食事抜き、腹筋、飲み会…」あなたは大丈夫?

なぜ痩せない?「お腹太りの人」が陥る5大盲点|「食事抜き、腹筋、飲み会…」あなたは大丈夫?

内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、血液、心臓な…

2020.01.27

【特集/女のからだと代謝】 筋トレ最新事情!

【特集/女のからだと代謝】 筋トレ最新事情!

----筋トレによるプラスαの効果を知ったことで、やる気が出てきたものの、ハードなトレーニングはや…

2020.01.20

【特集/驚くべき血管の役割!】 1分で全身を巡りからだをコントロール

【特集/驚くべき血管の役割!】 1分で全身を巡りからだをコントロール

----血液の通路である血管には、37兆個もの細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する役割がありま…

2019.08.26

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

立秋は8月7日~8月22日の時期で、秋の季節の始まりです。暑さの中に時折涼風が吹き、虫の鳴き声や草…

2019.08.18

手軽にできる運動のススメ【第1回】1日何歩あるきますか?たった「+10分」でも効果的!

手軽にできる運動のススメ【第1回】1日何歩あるきますか?たった「+10分」でも効果的!

みなさんは1日にどのくらい運動できていますか?今月から手軽にできる運動のノウハウをお伝えしていきま…

2019.07.20

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

歩くって楽しい!ポカポカあったか 春のウォーキング特集【特集】

陽ざしが暖かくなり、春や新緑が息吹き始める春は、どこかに出かけたくなる季節♪ 今回は、皆さんの日…

2019.04.02

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ1

【特集/歩くチカラを見直そう】 歩くチカラをつける今週の楽トレ1

「歩くチカラ」をつけるための8週間メニュー。1~4週目までは、筋肉のクセを改善するリセット・コンデ…

2019.02.16

朝ウォーカー必見!食事のタイミングやオススメ食材を紹介!【爽快!健康ウォーキング#19】

朝ウォーカー必見!食事のタイミングやオススメ食材を紹介!【爽快!健康ウォーキング#19】

仕事前や休日など早朝のウォーキングは、体内時計のリセット効果や夜の寝つきを良くする効果など、脂肪燃…

2018.10.14

室内でやりたい!ダイエット効果を引き出すサーキットトレーニング【爽快!健康ウォーキング#16】

室内でやりたい!ダイエット効果を引き出すサーキットトレーニング【爽快!健康ウォーキング#16】

「今日はウォーキングをするぞ!」と張り切っていても、暑すぎて心が萎えたり、夕立で折悪く歩けないなん…

2018.09.22

脂肪を燃やしやすく!ウォーク&サーキットトレのススメ【爽快!健康ウォーキング#15】

脂肪を燃やしやすく!ウォーク&サーキットトレのススメ【爽快!健康ウォーキング#15】

短時間でも有効的にカロリーを消費して痩せやすい身体を作るなら、ウォーキング途中に筋トレを挟む「サー…

2018.09.13

ちょっとの差で大きく変わる!?早歩きのススメ【爽快!健康ウォーキング#13】

ちょっとの差で大きく変わる!?早歩きのススメ【爽快!健康ウォーキング#13】

一口にウォーキングといっても、足を運ぶスピード、歩幅、姿勢、手足の動かし方などその方法は様々です。…

2018.09.02

HDLコレステロール対策に効果的な運動法とは?

HDLコレステロール対策に効果的な運動法とは?

以前の記事で、コレステロール対策にはHDL(善玉)を上げることとLDL(悪玉)を下げることの2パタ…

2018.06.07

自転車をもっと楽しくする野外でのトレーニングを紹介!【自転車で行こう!#9】

自転車をもっと楽しくする野外でのトレーニングを紹介!【自転車で行こう!#9】

前回は、家でもできる簡単なトレーニングをご紹介しました。 主に大腿四頭筋、大殿筋、コア、バランス…

2018.03.25

これから始めるなら必見!自転車通勤を安全にするために【自転車で行こう!#7】

これから始めるなら必見!自転車通勤を安全にするために【自転車で行こう!#7】

みなさん、自転車通勤への興味は湧いてきましたでしょうか? 前回は自転車通勤のメリット、デメリット…

2018.03.11

通勤で痩せる!自転車通勤のススメ【自転車で行こう!#6】

通勤で痩せる!自転車通勤のススメ【自転車で行こう!#6】

自転車に乗ってどこか遠くに行きたいけれど、そんな時間がなかなか取れないという人が多いのが日本人ビジ…

2018.03.04

自転車乗りなら知っておきたい。自転車が守るべき交通ルール【自転車で行こう!#5】

自転車乗りなら知っておきたい。自転車が守るべき交通ルール【自転車で行こう!#5】

歩くスピードよりも速く、自動車やオートバイよりも遅い自転車。その曖昧な存在から交通ルールがおろそか…

2018.02.25

これで身を守る!必須アイテムたち(後編)【自転車で行こう!#4】

これで身を守る!必須アイテムたち(後編)【自転車で行こう!#4】

前回は、自転車で移動するときの様々なシチュエーションで起こりうるトラブルを対処するために、必要な自…

2018.02.18

これで安心!自転車乗り必携品を紹介(前編)【自転車で行こう!#3】

これで安心!自転車乗り必携品を紹介(前編)【自転車で行こう!#3】

自転車通勤通学、買い物や移動など自転車を足として利用するコミューター、運動として乗るスポーツライド…

2018.02.11

ママチャリからスポーツ車へ!自転車の選び方教えます【自転車で行こう!#2】

ママチャリからスポーツ車へ!自転車の選び方教えます【自転車で行こう!#2】

「自転車」と一言で言っても、その種類は多種多様。普段はいわゆるママチャリを乗られている方が多いと思…

2018.02.04