2021.05.06
内臓脂肪撃退にも◎高血圧予防の運動と減塩を助ける栄養素とは？
令和元年「国民健康・栄養調査」によると、日本では、20歳以上の二人に一人は高血圧（※）です［1］。
高血圧は、自覚症状はほとんどないものの、放っておくと脳卒中や心筋梗塞などの命にかかわる病気にかかるリスクが高くなることが知られています。
ここでは、高血圧の基礎知識、予防・改善のための食事と運動についてご紹介します。
※収縮期血圧140mmHg以上、または拡張期血圧90mmHg以上、もしくは血圧を下げる薬を服用中
意外と知らない高血圧の知識を医師が解説
高血圧を放置するとどんなことが起こるのか、なぜ塩分を控えめにするべきなのかなど、意外と知らない高血圧の知識について、循環器内科の医師がQ＆A方式でわかりやすく解説します。
サイレントキラーは知らないうちにやってくる！意外と知らない血圧の話
食事で予防｜管理栄養士がおすすめする高血圧を予防する栄養素とは？
高血圧の予防・改善には減塩が大切ですが、塩分の排出を助けてくれる嬉しい栄養素があります。
管理栄養士がレシピも紹介しているので是非読んでみてください。
運動で予防｜内臓脂肪撃退に◎高血圧を予防する運動とは？
高血圧の予防・改善には生活習慣の見直しが有効とされていますが、その一つに運動も含まれています。
では、どんな運動をどのくらい行ったらよいのでしょうか？
早速見てみましょう。
いかがでしたでしょうか？
本当は怖い「高血圧」。正しい知識と生活習慣の見直しで、予防・改善に努めましょう。
参考文献
厚生労働省：e-ヘルスネット「高血圧」 （2021年4月26日閲覧）
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