ヘルシー料理に関する記事一覧

【意外と低カロリー】さつまいもがダイエット中におすすめの5つの理由

【意外と低カロリー】さつまいもがダイエット中におすすめの5つの理由

1.ダイエットにおすすめの5つの理由  ・1:意外と低カロリー  ・2:低GIで糖質が脂肪になりに…

2019.10.21

【オレンジ色に秘密が?!】管理栄養士が教える「かぼちゃ」の幸せレシピ3選

【オレンジ色に秘密が?!】管理栄養士が教える「かぼちゃ」の幸せレシピ3選

1.かぼちゃの栄養  ・気になるカロリーは? 2.嬉しい効果とは?  ・健康維持に役立つ  ・美肌…

2019.10.18

太らない食べ方の新常識“混ぜ食べ”とは - オススメ食材やレシピもご紹介

太らない食べ方の新常識“混ぜ食べ”とは - オススメ食材やレシピもご紹介

全国的に厳しい暑さとなった今年の夏。暑さによる運動不足に加え、冷たいドリンクやアイスの食べ過ぎ、偏…

2019.10.17

食欲の秋!カロリーを抑えつつ秋の味覚が楽しめる、ヘルシー調理アイテム6選

食欲の秋!カロリーを抑えつつ秋の味覚が楽しめる、ヘルシー調理アイテム6選

旬の味覚が豊富な食欲の秋。この時期はつい食べ過ぎてしまうが、やはりカロリーが気になるところ。 そ…

2019.10.17

【きょうの健康レシピ】ポン酢でさっぱり 豆腐ステーキ

【きょうの健康レシピ】ポン酢でさっぱり 豆腐ステーキ

管理栄養士・料理研究家の五十嵐ゆかりです。今回は、ポン酢でさっぱり食べられる「豆腐ステーキ」の簡単…

2019.10.11

【きょうの健康レシピ】ヘルシー角煮

【きょうの健康レシピ】ヘルシー角煮

豚バラ肉は脂肪分が多いので、食べ過ぎには注意が必要な食材ですが、調理方法を工夫することでカロリーを…

2019.10.07

【きょうの健康レシピ】レンジで作るブリのトウチ蒸し

【きょうの健康レシピ】レンジで作るブリのトウチ蒸し

今週はお魚料理です。魚は良質のたんぱく質を含んでおり、脂には不飽和脂肪酸のEPA(エイコサペンタエ…

2019.10.02

【きょうの健康レシピ】サケとホウレンソウの雑炊

【きょうの健康レシピ】サケとホウレンソウの雑炊

消化の良い雑炊は胃腸の調子が良くないときにおすすめの一品です。ホウレンソウやサケには強い抗酸化作用…

2019.09.30

飲んで栄養補給!冷たいスープレシピ

飲んで栄養補給!冷たいスープレシピ

暦の上ではすでに秋。 といっても、まだまだ暑い日が続く9月。 夏の疲れがどっと出て、体はバテバテ……

2019.09.25

【きょうの健康レシピ】茶わん蒸し

【きょうの健康レシピ】茶わん蒸し

卵は生で食べるとあまり消化が良くありませんが、茶わん蒸しにすると消化が良くなります。具材もシイタケ…

2019.09.20

【目指せ!やせ体質】管理栄養士おすすめのヤセ食材2選

【目指せ!やせ体質】管理栄養士おすすめのヤセ食材2選

1.やせ体質を作るには? 2.1:バナナ  ・バナナのカロリーは?  ・バナナの栄養  ・バナナの…

2019.09.20

季節の変わり目に!身体が喜ぶ朝食【特集】

季節の変わり目に!身体が喜ぶ朝食【特集】

まだ暑い日が続きますが、時折秋の気配も感じられるようになりました。このような季節の変わり目に起こり…

2019.09.17

【ダイエット中なのにパスタを食べてもOK!】「ベジパスタ」をおススメしたい2つの理由とは?

【ダイエット中なのにパスタを食べてもOK!】「ベジパスタ」をおススメしたい2つの理由とは?

1.ベジパスタって? 2.ベジパスタをおススメしたい2つの理由   ・1:野菜の栄養パワーを吸収で…

2019.09.14

【コスパも抜群】実は凄い!ダイエットにも効果的なキャベツの魅力

【コスパも抜群】実は凄い!ダイエットにも効果的なキャベツの魅力

1.キーワードはビタミンC  ・緑黄色野菜にも負けないビタミンC  ・水にさらすとビタミンCがなく…

2019.09.11

ダイエット時に知っておきたい「太る朝食」と「痩せる朝食」の特徴

ダイエット時に知っておきたい「太る朝食」と「痩せる朝食」の特徴

・朝食を抜くとエネルギー代謝がダウン ・ダイエット向きの「やせる朝食」 ・ダイエット向きではない「…

2019.09.03

【やっぱり最強食材!!】「しらたき」でやせる3つの秘密とは?

【やっぱり最強食材!!】「しらたき」でやせる3つの秘密とは?

「食事制限はしたくないけど、摂取カロリーは減らしたい…。」なんてときに大活躍してくれる食材が【しら…

2019.09.02

コンビニで買える! 「冷え性」の解消や改善に効果が期待できる商品

コンビニで買える! 「冷え性」の解消や改善に効果が期待できる商品

天気がよく暑いと感じる日でも、寒そうにブランケットを巻いている人を見たことがある人は少なくないはず…

2019.08.29

夏バテ対策に!スタミナアップレシピ【特集】

夏バテ対策に!スタミナアップレシピ【特集】

そろそろ、夏の疲れが出てくる頃…。 食欲がないからといって、のどごしの良いものや好きなものばかり…

2019.08.20

【管理栄養士が提案!】美味しくてヘルシーな魚を使った1週間献立

【管理栄養士が提案!】美味しくてヘルシーな魚を使った1週間献立

1.まずはおさらい!  ・栄養バランスの良い献立とは?  ・主食・主菜・副菜をそろえよう 2.魚を…

2019.08.19

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

立秋は8月7日~8月22日の時期で、秋の季節の始まりです。暑さの中に時折涼風が吹き、虫の鳴き声や草…

2019.08.18

【節約にも!】ダイエットにもぴったりの「つくおきレシピ」とは?

【節約にも!】ダイエットにもぴったりの「つくおきレシピ」とは?

1.忙しい人こそ、作り置きがおすすめ  ・平日は時間がない!  ・休日の作り置きが便利 2.茹でる…

2019.08.17

夏に食べたい!冷たい麺のアレンジレシピ

夏に食べたい!冷たい麺のアレンジレシピ

夏は、つるつるとのどごしの良い冷たい麺メニューが恋しくなりますね。 食欲がない時でも食べやすいの…

2019.08.15

罪悪感なくヘルシーなご褒美タイムを。とっておきの「夜スイーツ」レシピ

罪悪感なくヘルシーなご褒美タイムを。とっておきの「夜スイーツ」レシピ

夜遅い時間になってから「どうしても甘いものが食べたい!」という衝動に駆られる時がありますよね。好き…

2019.08.14

【さっぱりつるつる】ところてんで低カロリー大作戦!

【さっぱりつるつる】ところてんで低カロリー大作戦!

(1)ところてんで低カロリー大作戦!    ・とことてんを活用してダイエット!    ・ところてん…

2019.08.09

【ダイエットレシピまとめ】150kcal以下!野菜の代表格「トマト」を使ったおかず

【ダイエットレシピまとめ】150kcal以下!野菜の代表格「トマト」を使ったおかず

(1)おすすめダイエットレシピをご紹介!   1.【41kcal】マッシュルームとトマトのバター蒸…

2019.08.08

【半年で驚異の-9kg!!】管理栄養士考案の「やせメニュー」で食べてもスルスルやせた!!?

【半年で驚異の-9kg!!】管理栄養士考案の「やせメニュー」で食べてもスルスルやせた!!?

ダイエットの成功のキーポイントになるのは、やっぱり毎日の食生活ですよね。しかし過度に制限してしまっ…

2019.08.02

【栄養ばっちり!】管理栄養士が教える超手抜きの「ズボラ飯」4選

【栄養ばっちり!】管理栄養士が教える超手抜きの「ズボラ飯」4選

「お腹が空いたけれど、料理を作る気がしない…。」疲れていたり、忙しい時など料理を作るのが面倒な日が…

2019.07.29

【レシピあり】夏バテ予防にも効果あり!薬味野菜をもっと食べよう

【レシピあり】夏バテ予防にも効果あり!薬味野菜をもっと食べよう

今年も暑い夏がやってきました。近年の日本の暑さは「猛暑」「酷暑」「激暑」などともいわれ、さらに高温…

2019.07.26

ママになるためのカラダづくり

ママになるためのカラダづくり

ロート製薬とABCクッキングスタジオ、ドラッグストアのコクミンが共同プロジェクト「いつかママになる…

2019.07.25

男を磨くダイエット法  第22回 ダイエットにおいて運動よりも大事なこと

男を磨くダイエット法 第22回 ダイエットにおいて運動よりも大事なこと

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、運動よりも大事な食事への向き合い方について解…

2019.07.24