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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

じゃがいもは、ゆっくり火を通してホクホクに。じゃが芋をオーブンでじっくり焼くと、ホクホクの食感になります。新じゃがを使う場合は、皮が薄いのでよく洗って皮付きのまま調理します。

生活改善のポイント

じゃが芋を炒めない分、バターや油の量を減らすことができ、通常のジャーマンポテトよりカロリーを抑えられます。じゃが芋のビタミンCは加熱に強く、焼いても損失が少なくてすみます。

材料(2人分)

新じゃがいも 10個
玉ねぎ 小1/2個
ハム 1枚
植物油 大1
塩 小1/3
こしょう 少々
パセリのみじん切り 適宜
粉チーズ 大1/2

作り方

（１） じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま食べやすい大きさに切る。オーブンシートを敷いた天板に並べ、170度に熱したオーブンで30分ほど加熱し、中まで火を通す。
（２）玉ねぎは薄切り、ハムは短冊に切る。
（３）フライパンに油を熱し、玉ねぎを加えて炒め、しんなりしたらハム、1を加えて全体を混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。
（４）器に盛ってパセリ、粉チーズを散らす。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：株式会社Wellmira

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