ヘルシー料理に関する記事一覧

【ダイエット中なのにパスタを食べてもOK!】「ベジパスタ」をおススメしたい2つの理由とは?

【ダイエット中なのにパスタを食べてもOK!】「ベジパスタ」をおススメしたい2つの理由とは?

1.ベジパスタって? 2.ベジパスタをおススメしたい2つの理由   ・1:野菜の栄養パワーを吸収で…

2019.09.14

【コスパも抜群】実は凄い!ダイエットにも効果的なキャベツの魅力

【コスパも抜群】実は凄い!ダイエットにも効果的なキャベツの魅力

1.キーワードはビタミンC  ・緑黄色野菜にも負けないビタミンC  ・水にさらすとビタミンCがなく…

2019.09.11

ダイエット時に知っておきたい「太る朝食」と「痩せる朝食」の特徴

ダイエット時に知っておきたい「太る朝食」と「痩せる朝食」の特徴

・朝食を抜くとエネルギー代謝がダウン ・ダイエット向きの「やせる朝食」 ・ダイエット向きではない「…

2019.09.03

【やっぱり最強食材!!】「しらたき」でやせる3つの秘密とは?

【やっぱり最強食材!!】「しらたき」でやせる3つの秘密とは?

「食事制限はしたくないけど、摂取カロリーは減らしたい…。」なんてときに大活躍してくれる食材が【しら…

2019.09.02

コンビニで買える! 「冷え性」の解消や改善に効果が期待できる商品

コンビニで買える! 「冷え性」の解消や改善に効果が期待できる商品

天気がよく暑いと感じる日でも、寒そうにブランケットを巻いている人を見たことがある人は少なくないはず…

2019.08.29

夏バテ対策に!スタミナアップレシピ【特集】

夏バテ対策に!スタミナアップレシピ【特集】

そろそろ、夏の疲れが出てくる頃…。 食欲がないからといって、のどごしの良いものや好きなものばかり…

2019.08.20

【管理栄養士が提案!】美味しくてヘルシーな魚を使った1週間献立

【管理栄養士が提案!】美味しくてヘルシーな魚を使った1週間献立

1.まずはおさらい!  ・栄養バランスの良い献立とは?  ・主食・主菜・副菜をそろえよう 2.魚を…

2019.08.19

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

立秋は8月7日~8月22日の時期で、秋の季節の始まりです。暑さの中に時折涼風が吹き、虫の鳴き声や草…

2019.08.18

【節約にも!】ダイエットにもぴったりの「つくおきレシピ」とは?

【節約にも!】ダイエットにもぴったりの「つくおきレシピ」とは?

1.忙しい人こそ、作り置きがおすすめ  ・平日は時間がない!  ・休日の作り置きが便利 2.茹でる…

2019.08.17

夏に食べたい!冷たい麺のアレンジレシピ

夏に食べたい!冷たい麺のアレンジレシピ

夏は、つるつるとのどごしの良い冷たい麺メニューが恋しくなりますね。 食欲がない時でも食べやすいの…

2019.08.15

罪悪感なくヘルシーなご褒美タイムを。とっておきの「夜スイーツ」レシピ

罪悪感なくヘルシーなご褒美タイムを。とっておきの「夜スイーツ」レシピ

夜遅い時間になってから「どうしても甘いものが食べたい!」という衝動に駆られる時がありますよね。好き…

2019.08.14

【さっぱりつるつる】ところてんで低カロリー大作戦!

【さっぱりつるつる】ところてんで低カロリー大作戦!

(1)ところてんで低カロリー大作戦!    ・とことてんを活用してダイエット!    ・ところてん…

2019.08.09

【ダイエットレシピまとめ】150kcal以下!野菜の代表格「トマト」を使ったおかず

【ダイエットレシピまとめ】150kcal以下!野菜の代表格「トマト」を使ったおかず

(1)おすすめダイエットレシピをご紹介!   1.【41kcal】マッシュルームとトマトのバター蒸…

2019.08.08

【半年で驚異の-9kg!!】管理栄養士考案の「やせメニュー」で食べてもスルスルやせた!!?

【半年で驚異の-9kg!!】管理栄養士考案の「やせメニュー」で食べてもスルスルやせた!!?

ダイエットの成功のキーポイントになるのは、やっぱり毎日の食生活ですよね。しかし過度に制限してしまっ…

2019.08.02

【栄養ばっちり!】管理栄養士が教える超手抜きの「ズボラ飯」4選

【栄養ばっちり!】管理栄養士が教える超手抜きの「ズボラ飯」4選

「お腹が空いたけれど、料理を作る気がしない…。」疲れていたり、忙しい時など料理を作るのが面倒な日が…

2019.07.29

【レシピあり】夏バテ予防にも効果あり!薬味野菜をもっと食べよう

【レシピあり】夏バテ予防にも効果あり!薬味野菜をもっと食べよう

今年も暑い夏がやってきました。近年の日本の暑さは「猛暑」「酷暑」「激暑」などともいわれ、さらに高温…

2019.07.26

ママになるためのカラダづくり

ママになるためのカラダづくり

ロート製薬とABCクッキングスタジオ、ドラッグストアのコクミンが共同プロジェクト「いつかママになる…

2019.07.25

男を磨くダイエット法  第22回 ダイエットにおいて運動よりも大事なこと

男を磨くダイエット法 第22回 ダイエットにおいて運動よりも大事なこと

こんにちは! パーソナルトレーナーの片岡です。今回は、運動よりも大事な食事への向き合い方について解…

2019.07.24

紫外線対策に!!ビタミンたっぷりレシピ

紫外線対策に!!ビタミンたっぷりレシピ

日差しが強くなるにつれて、気になるのが「日焼け」。 今の時期は1年のうちでも紫外線量が多いため、毎…

2019.07.24

夏休みのお手軽ランチレシピ【特集】

夏休みのお手軽ランチレシピ【特集】

子供が夏休みに入るとお母さんはいつも給食に頼り切っているお昼ご飯の心配もしなければなりません。また…

2019.07.16

栄養豊富なオクラを手軽に補給!おすすめ常備菜レシピと調理のポイント

栄養豊富なオクラを手軽に補給!おすすめ常備菜レシピと調理のポイント

オクラは各種ビタミンや食物繊維といった栄養素が豊富なので、毎日自炊をする方にはおすすめの食材です。…

2019.07.12

【ガマンしないで食べてOK!?】「アイス」を食べてもダイエットに成功する2つの秘策とは?

【ガマンしないで食べてOK!?】「アイス」を食べてもダイエットに成功する2つの秘策とは?

ダイエット中は糖質や脂質を気にするあまり、大好きなアイスをガマンしている方は多いと思いますが、実は…

2019.07.09

【罪悪感ゼロ!】ダイエット中におすすめな米粉スイーツレシピ3選

【罪悪感ゼロ!】ダイエット中におすすめな米粉スイーツレシピ3選

ヘルシーでダイエットに向いているとされる米粉スイーツ。ヴィーガンの方や小麦粉アレルギーの方でも食べ…

2019.07.08

【目指せ!見た目-3kg細見え!】今日から始める「むくみ解消方法」って?

【目指せ!見た目-3kg細見え!】今日から始める「むくみ解消方法」って?

仕事や家事で忙しいと、一日の終わりには脚がパンパンにむくんでいて辛いという人も多いと思います。そん…

2019.07.05

【やせないあなたへ】管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ

【やせないあなたへ】管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ

「若い頃に成功したダイエット法が通用しない」「やせたけど体の調子がよくない」など40代のダイエット…

2019.06.27

【やせたいなら食べる!】管理栄養士がおススメする「朝ごはんレシピ集」を大公開!

【やせたいなら食べる!】管理栄養士がおススメする「朝ごはんレシピ集」を大公開!

「忙しくて朝ごはんを作る暇がない…」「摂取カロリーを減らしたいから食べない!」こんな理由で、朝ごは…

2019.06.17

【そのまま食べるだけじゃもったいない!】管理栄養士が「ヨーグルト」の意外な活用レシピを伝授!

【そのまま食べるだけじゃもったいない!】管理栄養士が「ヨーグルト」の意外な活用レシピを伝授!

大きいパックに入ったヨーグルトは、なかなか使いきれずに余ってしまうことはないでしょうか?そのまま食…

2019.06.13

外食やコンビニ食で「栄養バランス」を整える方法

外食やコンビニ食で「栄養バランス」を整える方法

今回は外食やコンビニ食について。自炊の腕は徐々に磨いていくとして、自分へのごほうびとしての外食や、…

2019.06.12

自炊で「手軽に」栄養補給するには? 栄養士に聞く

自炊で「手軽に」栄養補給するには? 栄養士に聞く

新社会人は、まだまだ少ない給料と、自由になる少ない時間の中で生活を切り盛りする工夫が求められます。…

2019.06.05

【春の味覚】さわらの栄養効果と選び方をご紹介♪

【春の味覚】さわらの栄養効果と選び方をご紹介♪

あっさりとした上品な味わいと柔らかい食感が特徴のさわら。色々な食べ方で楽しめる魚であるさわらには、…

2019.05.16