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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

下味をつけたチキンがヘルシーな生春巻。

生活改善のポイント

具に下味をつけることで、タレを使わずに減塩に

材料(2人分)

生春巻きの皮 6枚
鶏ささ身 100g
カレー粉 小1/6
酢 小2
塩 少々
ねぎ 5cm
きゅうり 1/2本
もやし 30g
はるさめ 15g
香菜 少々
ナンプラー 適量

作り方

（１） 生春巻きの皮は水に通して戻しておく。
（２） ささ身はゆでてさき、カレー粉と酢、塩で和える。
（３） ねぎ、きゅうりはせん切り。もやしはさっとゆでて水けをきっておく。はるさめは戻して食べやすい大きさに切っておく。
（４） 春巻きの皮に（２）、（３）の具を包む。
（５） （４）を半分に切って器に盛り、香菜を添える。好みでナンプラーをつけて食べる。

*包むところまでできれば、少し時間がたっても大丈夫。
*皮はくっつきやすいので、水に通したら濡れ布巾の上に置き、重ねないこと。2枚くらいずつ戻して包むとよい。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：株式会社Wellmira

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