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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

梅干のきいた麺つゆで、季節の薬味をたっぷり添えたそうめんをいただきます。

生活改善のポイント

梅干に含まれるクエン酸は糖質の代謝に関わります
梅干の酸味や薬味の香りをきかせて減塩効果も期待できます

材料(2人分)

そうめん 140g
大葉 2枚
みょうが 2個
白いりごま 小1
（A）
だし 3/4カップ
しょうゆ 大1 1/2
みりん 大1
梅干 1個

作り方

（１） 鍋にAを合わせて煮立て、つゆを作り冷ましておく。
（２） そうめんをゆでて流水でよく洗い、ザルにあげておく。
（３） 大葉とみょうがはせん切りにする。
（４） 梅干は種をとって刻み、（１）と混ぜ合わせる。
（５） 器に（２）、（３）を盛り、白ごまをのせる。
（６） （４）につけて食べる。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：リンクアンドコミュニケーション

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