2024.05.31
【満腹♡低カロリー！レシピ】しそとみょうがの香りずし［304kcal］
ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…
【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡
食欲のない時にぴったり、見た目も涼やかな香りずし。甘酢しょうがが、おいしさのポイントです。
生活改善のポイント
香味野菜と甘酢を効果的に使って食欲アップ
材料(2人分)
ごはん 300g
(A)
酢 大1 2/3
塩 小1/3
砂糖 大1/2弱
甘酢しょうが 20g
みょうが 20g
青じそ 4枚
しらす干し 10g
白いりごま 2g
卵 30g
作り方
（１） 固めに炊いたごはんにAを回しかけ、きるように混ぜる。
（２） 甘酢しょうが、みょうが、青じそはせん切りにする。甘酢しょうがの漬け汁があればみょうがにかけておく。
（３） しらす干しは熱湯をかける。
（４） ごまはフライパンでから炒りしておく。
（５） 卵は薄焼きにし、細く切って錦糸卵を作る。
（６） （１）に（２）～（５）を混ぜ、器に盛る。
毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。
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記事提供：株式会社Wellmira
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