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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

食欲がない時でも、この「ごはん」であれば少しは食欲がわくかも。しば漬けと香味野菜、ごまの香りが食べやすさのヒミツ。おにぎりにしても喜ばれます。しば漬けは、刻んで食べたほうがおいしいですよ。

生活改善のポイント

青じそには抗酸化作用のあるβ-カロテンが豊富です
青じそとしば漬けの風味をいかして調味料は使いません

材料(2人分)

ごはん 240g
しば漬け 40g
青じそ 4枚
白いりごま 少々

作り方

（１） しば漬けは細かく刻み、青じその葉はあらみじんにちぎる。
（２） 冷ましたごはんに（１）とごまを混ぜ込む。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：株式会社Wellmira

『世界中の誰もが、自然に健康になれる社会を創る』をミッションとし、「テクノロジー・エビデンス・専門家ネットワークを活用し毎日の健康を自然にサポートできる社会システムの構築」を目指しています。

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