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2023.05.25

健康的に楽しく!50代大人の趣味にスポーツが人気


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代謝が落ち、筋力も落ちてくる40・50代。今のうちに手を打たなければ……生活習慣病の心配も。年をとると体が弱っていくことは自然の現象なのですが、そのまま放置していると将来的に身体機能障害を生じて、入院や介護が必要となることも。

「健康づくりのための身体活動基準2013」では、健康維持には最低限「30分以上の運動を週2日以上行う」ことが必要だといわれています。

働き盛りの40~50代にとっては、運動をする時間よりも「飲みに行きたい!」「休みたい!」と思うかもしれませんが、たった週2回30分だけ!ご自身の健康を見直すキッカケとして、運動をする習慣を作ってみませんか。

辛い運動も楽しいスポーツなら続けられるかも! 今回は、運動が得意ではない方でも、楽しく続けられそうなスポーツをご紹介します。
スポーツを通して、感動や達成感を得られたり、生涯の友人作りができるのもスポーツの醍醐味です。ぜひ、あなたの人生がパッと明るくなるような、体験をしてみましょう!

体を動かすのが楽しくなる!好奇心をくすぐるスポーツに挑戦

【エアリアルヨガ】

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天井から吊るしたハンモックに身を預け、様々なポーズをするヨガのこと。ハンモックに足をからめたり、ぶら下がったりしながら身体を動かすことで、可動域が徐々に広がり、体幹も鍛えられるそう。
また、逆さまになるポーズも多いため、頭部に新鮮な血液が巡り、脳のリフレッシュにもつながり、ストレス解消にも効果的とのことです。

日本エアリアルヨガ協会 ※外部サイトに遷移します

【パデル】

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ヨーロッパとアメリカを中心に世界中でブームが起こりつつあるパデル。テニスとスカッシュを合わせたような競技。昔テニスをしていた人におすすめ!低いネットとテニスコート半分の広さのコートで気軽にできると好評だそうですよ。

日本パデル協会(JPA) ※外部サイトに遷移します

【ハイキング・登山】

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気分爽快!山頂(目的地)に到着するという達成感を味わうならハイキングや登山がおすすめ!四季折々の自然豊かな景色を写真に撮ったらSNSで公開するなど、様々な楽しみ方ができます。出かける計画を立てるのも楽しいですね。

運動をすることは、生活習慣病の予防にもなり、身体機能の低下を防ぐことも期待できます。また、運動によってストレスが発散され、達成感や爽快感を得ることは、精神的に落ち着きを保つことができるといわれています。

あなたもこの機会に、毎日、楽しく健康的に暮らせるようなスポーツを始めてみませんか♪一人で始めるのが不安なかたは、ご家族でまたはご友人を誘って参加してみてはいかがでしょう。

参考文献 ※外部サイトに遷移します

フレイルと運動

QOLを高める50代・60代から始める運動

生活習慣病予防に効果的な運動習慣

高齢者向けヨガの健康効果とは

趣味:登山

記事提供:リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

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