メンタルヘルス

記事一覧

イライラを鎮めてメンタルを安定させる｢食｣養生｜漢方では五臓六腑の｢肝｣を整えることを目指す

イライラを鎮めてメンタルを安定させる｢食｣養生｜漢方では五臓六腑の｢肝｣を整えることを目指す

日差しが少しずつ強くなり、夏を感じる日もある今日この頃。 外でアクティブに動きたくなる一方で、何…

2024.05.31

仕事や人間関係で｢引きずらない｣ための"思考法"｜禅僧･枡野俊明さん｢たくましく生きるヒント｣

仕事や人間関係で｢引きずらない｣ための"思考法"｜禅僧･枡野俊明さん｢たくましく生きるヒント｣

怒り、焦り、嫉妬、不安、後悔……マイナス感情というのは、自然と湧いてくるものであり、それを止めるこ…

2024.05.30

コーピングリストでストレスに備える！～具体例100個もご紹介～

コーピングリストでストレスに備える！～具体例100個もご紹介～

糖尿病治療にストレスは大敵。あなたはストレスが溜まっているとき、どう対処していますか？ とくに何…

2024.05.22

｢バナナの食べ方ひとつ｣で"疲れた脳"は回復する｜動作を｢ゆっくり｣にすると､人間関係も変わる

｢バナナの食べ方ひとつ｣で"疲れた脳"は回復する｜動作を｢ゆっくり｣にすると､人間関係も変わる

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.05.17

こころのSOS見逃さないで！セルフケアで五月病の進行を食い止めよう

こころのSOS見逃さないで！セルフケアで五月病の進行を食い止めよう

新年度が始まり1か月が経ちました。五月病という言葉があるくらい多くの方が不調を感じやすい時期でもあ…

2024.05.13

｢仕事がつらい｣モードを切り替える正しい休み方｜｢闘う｣でも｢逃げる｣でもない第3の選択肢

｢仕事がつらい｣モードを切り替える正しい休み方｜｢闘う｣でも｢逃げる｣でもない第3の選択肢

人はあまりにつらすぎると、つらいという感情も含めたありとあらゆる感情を感じなくなるという。休んでも…

2024.05.10

五月病を予防する7つの対処法､カギは｢脳内物質｣｜メンタルの｢落ち込み状態｣は放置しないこと

五月病を予防する7つの対処法､カギは｢脳内物質｣｜メンタルの｢落ち込み状態｣は放置しないこと

新年度から1カ月。新たな生活環境でさまざまなストレスにさらされ、ゴールデンウィーク明けごろから、心…

2024.05.02

日本の"あの食材"が｢脳疲労｣をとるのに超役立つ｜ムダ思考を減らし｢脳を深く休ませる｣簡単方法

日本の"あの食材"が｢脳疲労｣をとるのに超役立つ｜ムダ思考を減らし｢脳を深く休ませる｣簡単方法

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.05.01

｢会って0秒｣で相手の心の扉を開けられるカギ｜元TBSアナウンサーが実践するコミュ力アップ術

｢会って0秒｣で相手の心の扉を開けられるカギ｜元TBSアナウンサーが実践するコミュ力アップ術

初めに、アタマに入れておきたいのが、対話の質を高めるスタートダッシュを決める3原則「挨拶・笑顔・好…

2024.04.26

上司必読！若者のメンタル不調を防ぐ目標設定｜｢どうしたらいいか､わからない｣を解決する技

上司必読！若者のメンタル不調を防ぐ目標設定｜｢どうしたらいいか､わからない｣を解決する技

「優しく接していたら、成長できないと不安を持たれる」 「成長を願って厳しくしたら、パワハラと言われ…

2024.04.25

｢失敗を怖がって行動できない｣人に伝えたいこと｜坂東眞理子さん｢挑戦して気付くこともある｣

｢失敗を怖がって行動できない｣人に伝えたいこと｜坂東眞理子さん｢挑戦して気付くこともある｣

ほんの小さなことからでいい。「自分に何かできることはあるかな」と考え、少しだけ利他的に行動する。そ…

2024.04.23

｢パッと行動できない人｣残念すぎる"3大NG"思考｜米国ビジネスエリート｢ネガティブ消す｣朝習慣

｢パッと行動できない人｣残念すぎる"3大NG"思考｜米国ビジネスエリート｢ネガティブ消す｣朝習慣

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.04.16

｢91.4％起こらない｣のに不安が消えない根深い訳｜｢心配ばかりで苦しい｣を今すぐ取り除く方法

｢91.4％起こらない｣のに不安が消えない根深い訳｜｢心配ばかりで苦しい｣を今すぐ取り除く方法

生きていれば不安はつきもの。とくにビジネスの現場では、ちょっとミスをしただけでも必要以上に落ち込み…

2024.04.09

｢わかってるけど動けない｣超損する"3大NG"思考｜｢氷1つ｣で脳を整える"考えすぎ"防ぐ簡単コツ

｢わかってるけど動けない｣超損する"3大NG"思考｜｢氷1つ｣で脳を整える"考えすぎ"防ぐ簡単コツ

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.04.08

緊張をほぐすには？～体とこころをほぐして新生活を迎えよう～

緊張をほぐすには？～体とこころをほぐして新生活を迎えよう～

初対面の人との会話や大勢の前での挨拶など、想像するだけで緊張する方もいらっしゃるのではないでしょう…

2024.04.07

国内企業が"瞑想"を取り入れてもパッとしない訳｜日本人の行動力を上げる｢新マインドフルネス｣

国内企業が"瞑想"を取り入れてもパッとしない訳｜日本人の行動力を上げる｢新マインドフルネス｣

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分けて…

2024.03.28

医師解説｢会社いきたくない｣時にする超簡単戦略｜"真面目"なのに"やる気出ない"人への処方箋

医師解説｢会社いきたくない｣時にする超簡単戦略｜"真面目"なのに"やる気出ない"人への処方箋

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。 「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分…

2024.03.22

春の新生活｢気持ちを病まないため｣に必要なこと｜いきなり距離を縮めようとすると失敗する

春の新生活｢気持ちを病まないため｣に必要なこと｜いきなり距離を縮めようとすると失敗する

春先は、明るい日差しや新しい出会いのイメージもある一方で、昔から「木の芽時には変な人が増える」と言…

2024.03.14

やりがち？悪気ないハラスメント社員3つの共通点｜密室を避け｢5分以内の話｣がハラスメントを防ぐ

やりがち？悪気ないハラスメント社員3つの共通点｜密室を避け｢5分以内の話｣がハラスメントを防ぐ

ハラスメントが問題視されていますが、「実は、自分の行為がハラスメントになるなどまったく思いも寄らな…

2024.03.01

"いい人"ほど｢なぜ不幸になりやすい？｣根本理由｜手放すほど｢心｣と｢時間｣の余裕は取り戻せる

"いい人"ほど｢なぜ不幸になりやすい？｣根本理由｜手放すほど｢心｣と｢時間｣の余裕は取り戻せる

さまざまな悩みや不安を抱え、「楽しくないまま、いまを過ごしている」。 そんな人は珍しくありません…

2024.02.26

高齢者は｢大行列のラーメン店｣に行くといい理由｜失敗も大歓迎！？新たな冒険は幸せのタネ

高齢者は｢大行列のラーメン店｣に行くといい理由｜失敗も大歓迎！？新たな冒険は幸せのタネ

長く生きていると長年の経験から自身の趣味や嗜好、癖が定まってしまいます。それは“長年の勘”として評…

2024.02.21

佐藤二朗さん公表｢強迫性障害｣の人が抱える苦悩｜SNSで｢沢山の励まし､ありがとう｣と感謝つづる

佐藤二朗さん公表｢強迫性障害｣の人が抱える苦悩｜SNSで｢沢山の励まし､ありがとう｣と感謝つづる

俳優の佐藤二朗さんが、「強迫性障害」という病気を小学生の頃から抱えていることを自身のX（旧ツイッタ…

2024.02.20

定年後｢幸せを感じる人｣と感じない人の決定的差｜迷わずに人生の区切りを迎える重要なテクニック

定年後｢幸せを感じる人｣と感じない人の決定的差｜迷わずに人生の区切りを迎える重要なテクニック

多くの会社勤めの人は、必ず定年退職を迎える時がきます。もっと働きたい人、何かこれまでの経験を活かし…

2024.02.14

｢3大ハッピーホルモン｣が多い人がしている習慣｜医師が教える｢人に優しい人が受けるメリット｣

｢3大ハッピーホルモン｣が多い人がしている習慣｜医師が教える｢人に優しい人が受けるメリット｣

あなたは、自分のことを「優しい人」だと思いますか？  人に優しくすると、自分の気持も良くなります…

2024.02.06

｢スマホ依存｣の人がハマる宿命的な脳のトラップ｜ドーパミンの分泌と不安に追われるラットレース

｢スマホ依存｣の人がハマる宿命的な脳のトラップ｜ドーパミンの分泌と不安に追われるラットレース

集中力や記憶力、創造性を減衰させる危険があることも証明されているスマホだが、完全に手放すのはなかな…

2024.02.01

誰にでもある｢3つの人格｣認識すると変わる事｜人間関係がうまくいかない人に共通する問題

誰にでもある｢3つの人格｣認識すると変わる事｜人間関係がうまくいかない人に共通する問題

子ども時代の親子関係や身近な人とのネガティブな刷り込みからつくられた、「内なる子ども」。多くの場合…

2023.12.16

自分の感情に振り回されないための｢4つの方法｣｜｢どうして｣ではなく｢どうすれば｣で考える幸せ思考

自分の感情に振り回されないための｢4つの方法｣｜｢どうして｣ではなく｢どうすれば｣で考える幸せ思考

「柔軟なマインドセットを身につければ、大きな変化に直面してもうまく切り抜けられるようになる」と指摘…

2023.12.11

社交が苦手な人は｢顔の動かし方｣がわかってない｜引っ込み思案な性格でもキャラを変える必要なし

社交が苦手な人は｢顔の動かし方｣がわかってない｜引っ込み思案な性格でもキャラを変える必要なし

「初対面の人となかなか打ち解けられない」「いまいち人間関係が広がらない」。こうしたコミュニケーショ…

2023.12.09

完璧主義の人が陥る｢超危険なサイン｣重大な5つ｜自分がやらなくていい仕事のはずなのに…

完璧主義の人が陥る｢超危険なサイン｣重大な5つ｜自分がやらなくていい仕事のはずなのに…

完璧主義の人は、仕事を増やしすぎて心身ともに疲れがち。しかし、厄介なことに自覚がないケースも多いの…

2023.11.30

毎日ストレスを抱える人に教えたい｢3大解消ツボ｣｜まずは試してほしい｢太衝｣｢神門｣｢内関｣

毎日ストレスを抱える人に教えたい｢3大解消ツボ｣｜まずは試してほしい｢太衝｣｢神門｣｢内関｣

日常のさまざまなストレスはうまく解消したいもの。鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の森田遼介氏がストレス…

2023.11.29