メンタルヘルス

記事一覧

1日たった3回だけ呼吸に集中することの効果｜騒がしい内部騒音に対処するシンプルな方法

1日たった3回だけ呼吸に集中することの効果｜騒がしい内部騒音に対処するシンプルな方法

私たち現代人は、かつてないほど騒音の影響を受けている。ここで言う「騒音」とは街中に響く音だけではな…

2023.09.14

｢しんどいのに平気なふり｣"笑顔うつ"の怖い実態｜笑顔の仮面をかぶって生活…我慢強い人は注意

｢しんどいのに平気なふり｣"笑顔うつ"の怖い実態｜笑顔の仮面をかぶって生活…我慢強い人は注意

働けてはいるけれど、家に帰るとぐったりしてなにもできない。まじめにやっているのに、まわりから「やり…

2023.09.13

｢職場の苦手な人｣で心を消耗しない2つのコツ｜自分の心の持ちようをどう変えればいいのか

｢職場の苦手な人｣で心を消耗しない2つのコツ｜自分の心の持ちようをどう変えればいいのか

「頑張っているのになぜか仕事で成果が出せない――。こんな経験、みなさんもしたことあるでしょう。実は…

2023.09.02

｢親に認められたい｣完璧主義が裏目に出る人生｜仕事も人間関係も―｢親の支配下｣という恐怖

｢親に認められたい｣完璧主義が裏目に出る人生｜仕事も人間関係も―｢親の支配下｣という恐怖

コロナ禍を経て、それまでうやむやにしていた「生きづらさ」を強く意識する人が増えているようだ。『親と…

2023.08.15

好印象の心理学｢魅力的な顔の特徴と撮影時の肝｣｜｢女性らしい､男性らしい顔｣がウケるとは限らない

好印象の心理学｢魅力的な顔の特徴と撮影時の肝｣｜｢女性らしい､男性らしい顔｣がウケるとは限らない

転職活動で履歴書に貼る顔写真、婚活やSNSにアップするアピール写真など、自分の顔写真を用意する場面…

2023.08.07

ヒトだけが｢他人との比較｣に執着するのはなぜか｜人類に刷り込まれている不公平への拒否感

ヒトだけが｢他人との比較｣に執着するのはなぜか｜人類に刷り込まれている不公平への拒否感

私たち人類が過酷な環境を生き延び、さまざまな問題を解決し、世界中で繁栄することができたのは、「協力…

2023.07.11

｢明日から本気出す｣毎日思ってもいいんじゃない｜精神科医が贈る心がスーっと軽くなるメッセージ

｢明日から本気出す｣毎日思ってもいいんじゃない｜精神科医が贈る心がスーっと軽くなるメッセージ

誰かのためにがんばりすぎて、疲れてしまっていませんか？ 例えば、子どものため、家族のためにがんば…

2023.07.01

マインドフルネスの効果とは？～初心者でも始めやすいやり方をご紹介～

マインドフルネスの効果とは？～初心者でも始めやすいやり方をご紹介～

マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか？ 最近、企業の研修などで取り上げられることも…

2023.06.28

本心を誤解されやすいのは感情を隠しているから｜積み重なると信頼を失い､メンタル不調になる

本心を誤解されやすいのは感情を隠しているから｜積み重なると信頼を失い､メンタル不調になる

みんなで楽しくおしゃべりしていたのに「なんか怒ってる？」と言われたり、上司からの指摘を真剣に聞いて…

2023.06.23

一発でわかる｢一緒にいて楽しい人｣3つの特徴｜相手に安心感や癒やしを与えられる話し方とは

一発でわかる｢一緒にいて楽しい人｣3つの特徴｜相手に安心感や癒やしを与えられる話し方とは

残念ながら、本人はまったく自覚がなくても、相手をぐったり消耗させてしまう人がいます。自分はそんな「…

2023.06.19

｢不安｣で頭がいっぱいな人の考え方の悪いクセ｜起こりうる結果を3パターンで予測してみる

｢不安｣で頭がいっぱいな人の考え方の悪いクセ｜起こりうる結果を3パターンで予測してみる

「毎日、イヤなニュースばかり……」「病気になるのが不安……」「失敗したらどうしよう……」 不安に…

2023.06.16

40代や50代で｢人生が楽しくない人｣の共通点｜｢チャッター｣への気づきが自己価値の軸となる

40代や50代で｢人生が楽しくない人｣の共通点｜｢チャッター｣への気づきが自己価値の軸となる

「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の…

2023.06.10

会議前に突然｢動悸｣に襲われた人の"不安"の正体｜注目すればするほど｢不安｣はエスカレートする

会議前に突然｢動悸｣に襲われた人の"不安"の正体｜注目すればするほど｢不安｣はエスカレートする

「毎日、イヤなニュースばかり……」「病気になるのが不安……」「失敗したらどうしよう……」 不安に…

2023.06.05

ムダに怒らない人になる｢心の持ち方｣のコツ3選｜｢理想｣が高すぎると怒りを感じやすくなる

ムダに怒らない人になる｢心の持ち方｣のコツ3選｜｢理想｣が高すぎると怒りを感じやすくなる

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に付き合うための“心のト…

2023.05.29

なぜかイライラしない人が｢やらないこと｣3選｜"マイナス感情"をすぐに口に出すのをやめる

なぜかイライラしない人が｢やらないこと｣3選｜"マイナス感情"をすぐに口に出すのをやめる

他人の行動にイライラ……口先ばかりの人にうんざり……誰も気持ちをわかってくれない……。 自分の感…

2023.05.27

｢自分の居場所がない｣から抜け出す魔法の言葉｜人間関係の悩みの9割は｢ほっときゃいいよ｣

｢自分の居場所がない｣から抜け出す魔法の言葉｜人間関係の悩みの9割は｢ほっときゃいいよ｣

がん研究が急速に進み、がんは治る病気になりつつあるため、がん治療を受けながら働くという人も増えてい…

2023.05.25

職場で｢気を使いすぎる人｣を蝕む恐怖心の正体｜人からの評価が気になったり､働きづらい理由

職場で｢気を使いすぎる人｣を蝕む恐怖心の正体｜人からの評価が気になったり､働きづらい理由

何かと気を使う場面が多い、社会人。しかし、気を使いすぎて身動きが取れなくなってしまう人、仕事でもパ…

2023.04.27

なぜか相手が心を開く人が口にする｢ほんの一言｣｜どんどん人との会話が弾む人は何が違うのか？

なぜか相手が心を開く人が口にする｢ほんの一言｣｜どんどん人との会話が弾む人は何が違うのか？

何気ない日常の中での一言も、「ちょい足し」するだけで、さりげない品と気づかいが伝わるものです。そん…

2023.04.22

金哲彦氏｢20代の挫折で鬱状態｣乗り越えられた訳｜プロランニングコーチが語る｢心の病と走る事｣

金哲彦氏｢20代の挫折で鬱状態｣乗り越えられた訳｜プロランニングコーチが語る｢心の病と走る事｣

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまなつ…

2023.03.30

｢周りの評価を気にしてしまう｣人に伝えたい秘策｜｢プラスの言葉｣をシャワーのように浴びよう

｢周りの評価を気にしてしまう｣人に伝えたい秘策｜｢プラスの言葉｣をシャワーのように浴びよう

発達障害の人やグレーゾーンの人は幼い頃から「どうしてできないの」「他の人と同じようにしなさい」など…

2023.03.29

憂鬱な人は｢やる気が出る仕組み｣をわかってない｜臨床心理士が説く｢モチベーションを育てる｣方法

憂鬱な人は｢やる気が出る仕組み｣をわかってない｜臨床心理士が説く｢モチベーションを育てる｣方法

気分の落ち込み、不安、ストレス、自信喪失……普段の生活の中で、心の浮き沈みは誰もが経験することでし…

2023.03.28

ストレスの影響は体と心に現れる！～糖尿病とストレスの関係性～

ストレスの影響は体と心に現れる！～糖尿病とストレスの関係性～

「なんだかいつもより体の調子が悪いな」「いつもは楽しいと思うのになんだか楽しくないな」と感じること…

2023.03.27

話すのが苦手でも好感度がUPする｢聞き方｣の裏技｜｢体のある部分｣を話し手に見せるのがポイント

話すのが苦手でも好感度がUPする｢聞き方｣の裏技｜｢体のある部分｣を話し手に見せるのがポイント

発達障害の人やグレーゾーンの人が困りがちな「コミュニケーション」における問題を、“より現実的に”改…

2023.03.23

憂鬱な人がわかってない｢気分の落ち込み｣の正体｜｢誰も教えてくれなかった｣一生役立つ心の健康法

憂鬱な人がわかってない｢気分の落ち込み｣の正体｜｢誰も教えてくれなかった｣一生役立つ心の健康法

気分の落ち込み、不安、ストレス、自信喪失……普段の生活の中で、心の浮き沈みは誰もが経験することでし…

2023.03.20

｢心の病気に免疫がない｣からこそ知ってほしい事｜コロナ､SNS…日常の不安から心の健康を守る

｢心の病気に免疫がない｣からこそ知ってほしい事｜コロナ､SNS…日常の不安から心の健康を守る

37カ国刊行のベストセラー『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』著者、ジュ…

2023.03.15

｢断り方｣が上手い人と下手な人の決定的な差｜断るときはいきなり｢ノー｣と言うのはNGだ

｢断り方｣が上手い人と下手な人の決定的な差｜断るときはいきなり｢ノー｣と言うのはNGだ

人間関係をつくるなかで、言いたいことを我慢したり、自分の思いを抑え込んでしまったりする人は多いでし…

2023.03.13

｢頑張らない｣からこそ人生は劇的に楽しくなる｜うつから復活で悟った｢これしかない｣のまやかし

｢頑張らない｣からこそ人生は劇的に楽しくなる｜うつから復活で悟った｢これしかない｣のまやかし

仕事、人間関係、SNS……現代を生きる社会人は多くのストレスにさらされています。頑張ることで人生が…

2023.03.07

｢幸福な人｣｢不幸せな人｣付き合っている人の違い｜実は双方のグループが交わらないという事実

｢幸福な人｣｢不幸せな人｣付き合っている人の違い｜実は双方のグループが交わらないという事実

脳科学から統計学まで、幅広い学術的根拠をもとに、「幸せに生きるにはどうしたらいいか」を研究する「幸…

2023.03.02

話し始めた途端｢イライラされる人｣共通の話し方｜無意識のうちに相手の時間を奪っていませんか

話し始めた途端｢イライラされる人｣共通の話し方｜無意識のうちに相手の時間を奪っていませんか

もしかして自分って「コミュ障」なの？ と不安になるほどコミュニケーションが苦手な人でも、大丈夫。7…

2023.02.24

周りに好かれる人が｢必ずしている｣怒りの対処法｜怒ったり叱ったりした相手からも好かれる作法

周りに好かれる人が｢必ずしている｣怒りの対処法｜怒ったり叱ったりした相手からも好かれる作法

累計250万部以上の書籍を手がける編集者である一方、ドラァグクイーンとして各種イベント、メディア、…

2023.02.20