悩み・ゆううつに関する記事一覧

【手遅れになる前に】うつ思考からの脱却

【手遅れになる前に】うつ思考からの脱却

10月10日は世界メンタルヘルスデーです。ぜひ、この機会に心と向き合う時間をとってみてはいかがでし…

2024.10.10

｢自信がない人｣は簡単なことに気づいていない｜自己肯定感を高められる｢超簡単テクニック｣を伝授

｢自信がない人｣は簡単なことに気づいていない｜自己肯定感を高められる｢超簡単テクニック｣を伝授

X（旧Twitter）にて、10万人超のフォロワーを抱えるインフルエンサー・おばけ3号氏。連載「ス…

2024.08.20

強い精神力に必要不可欠な｢心のコントロール法｣｜｢自分の感情を客観視できるか｣が重要ポイント

強い精神力に必要不可欠な｢心のコントロール法｣｜｢自分の感情を客観視できるか｣が重要ポイント

緊張や不安、喜怒哀楽に振り回される日々はもう終わり。人間関係、周囲の雑音などの環境に左右されない。…

2024.08.01

｢親を嫌いではないけど苦しい人｣に伝えたい策｜子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は？

｢親を嫌いではないけど苦しい人｣に伝えたい策｜子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は？

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.09

｢ネガティブ思考な人｣が誤解している3つのこと｜｢いつでもポジティブな人｣の方が実は危険

｢ネガティブ思考な人｣が誤解している3つのこと｜｢いつでもポジティブな人｣の方が実は危険

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.02

｢迷ったり悩んだりしたときは｣"禅の力"に頼ろう｜ちょっとした不満も心の持ちようで何とかなる

｢迷ったり悩んだりしたときは｣"禅の力"に頼ろう｜ちょっとした不満も心の持ちようで何とかなる

怒り、焦り、嫉妬、不安、後悔……マイナス感情というのは、自然と湧いてくるものであり、それを止めるこ…

2024.06.13

こころのSOS見逃さないで！セルフケアで五月病の進行を食い止めよう

こころのSOS見逃さないで！セルフケアで五月病の進行を食い止めよう

新年度が始まり1か月が経ちました。五月病という言葉があるくらい多くの方が不調を感じやすい時期でもあ…

2024.05.13

｢首･肩コリ｣に悩む人が知らない本当の原因･対策｜現代人が抱える｢静的疲労｣はストレッチで解消

｢首･肩コリ｣に悩む人が知らない本当の原因･対策｜現代人が抱える｢静的疲労｣はストレッチで解消

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2023.07.21

結局､｢サウナ浴＝睡眠の質が向上｣は本当なのか｜｢"寝る何時間前"がベスト？｣驚きの結論は？

結局､｢サウナ浴＝睡眠の質が向上｣は本当なのか｜｢"寝る何時間前"がベスト？｣驚きの結論は？

「サウナに入った後は深く眠れる気がする」「サウナのおかげで睡眠不足が解消した」など、サウナと睡眠の…

2023.07.12

憂鬱な人は｢やる気が出る仕組み｣をわかってない｜臨床心理士が説く｢モチベーションを育てる｣方法

憂鬱な人は｢やる気が出る仕組み｣をわかってない｜臨床心理士が説く｢モチベーションを育てる｣方法

気分の落ち込み、不安、ストレス、自信喪失……普段の生活の中で、心の浮き沈みは誰もが経験することでし…

2023.03.28

憂鬱な人がわかってない｢気分の落ち込み｣の正体｜｢誰も教えてくれなかった｣一生役立つ心の健康法

憂鬱な人がわかってない｢気分の落ち込み｣の正体｜｢誰も教えてくれなかった｣一生役立つ心の健康法

気分の落ち込み、不安、ストレス、自信喪失……普段の生活の中で、心の浮き沈みは誰もが経験することでし…

2023.03.20

｢悩みは人に話すとラクになる｣が大誤解な理由｜善意の｢共感｣が実は危険な｢共同反芻｣を招く

｢悩みは人に話すとラクになる｣が大誤解な理由｜善意の｢共感｣が実は危険な｢共同反芻｣を招く

「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の…

2023.02.20

｢ネガティブ思考な人｣が実は有能で賢い納得理由｜｢脳のクセ｣にうまく対処し､行動を変える方法

｢ネガティブ思考な人｣が実は有能で賢い納得理由｜｢脳のクセ｣にうまく対処し､行動を変える方法

「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の…

2023.02.07

ネガティブ思考のループから抜け出す納得の方法｜自動的な思考の流れを意図的に断ち切る

ネガティブ思考のループから抜け出す納得の方法｜自動的な思考の流れを意図的に断ち切る

過ぎたことをいつまでも悔やんでしまう。まだ先の未来を不安に思う……。そんなネガティブな性格を変えた…

2023.01.16

｢朝から機嫌がいい人｣が毎朝2分間だけやること｜必要なのは紙とペンだけだから試してみたら？

｢朝から機嫌がいい人｣が毎朝2分間だけやること｜必要なのは紙とペンだけだから試してみたら？

日常の中で悩みや不安がたまっていくと、ある日それが大きなストレスとなり、心身をむしばんでしまうこと…

2022.11.29

家族との心の距離を縮める｢話し方の最善策｣｜パートナーに高価なものをおねだりされたら…

家族との心の距離を縮める｢話し方の最善策｣｜パートナーに高価なものをおねだりされたら…

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 職場の上司や…

2022.11.25

誰でもできる｢ネガティブに支配されない｣思考法｜小児精神科医が提唱､新しい心理的アプローチ

誰でもできる｢ネガティブに支配されない｣思考法｜小児精神科医が提唱､新しい心理的アプローチ

日本人史上最年少でアメリカ臨床医となり、現在はハーバード大学医学部助教授を務める内田舞氏は「コロナ…

2022.10.27

【つらい痛み】鎮痛薬が効かない時にすべきこと｜長引く痛み､繰り返す痛みに有効な専門的治療

【つらい痛み】鎮痛薬が効かない時にすべきこと｜長引く痛み､繰り返す痛みに有効な専門的治療

頭痛や腰痛、ケガの痛み――。しつこい痛みに悩む人は意外と多い。鎮痛薬を飲んでも効かず、鍼灸や整体を…

2022.08.31

オンラインで｢仕事と勉強｣のやる気を出すコツ｜｢自分が集中しやすい物理的な環境｣を整える

オンラインで｢仕事と勉強｣のやる気を出すコツ｜｢自分が集中しやすい物理的な環境｣を整える

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。ここ数年で、すっ…

2022.08.15

｢パワハラ｣が発生する職場の共通点と防止策｜指導は感情的にならない､問題行動や内容に焦点

｢パワハラ｣が発生する職場の共通点と防止策｜指導は感情的にならない､問題行動や内容に焦点

労働施策総合推進法（以下「パワハラ防止法」とする）が改正され、企業にパワハラ防止措置の義務化が課せ…

2022.07.14

男性の薄毛は｢5タイプ｣知ると役立つ"髪の知識"｜白髪､薄毛､ツヤ…｢髪のプロ｣に聞いてみた

男性の薄毛は｢5タイプ｣知ると役立つ"髪の知識"｜白髪､薄毛､ツヤ…｢髪のプロ｣に聞いてみた

この連載では、社業を極める「オタク」たちに焦点を当てている。そこに仕事を楽しむためのヒントがあると…

2022.07.04

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

出版社に勤める42歳の中西葵さんは、コロナ禍以降「料理がしんどい」と感じることが増えたという。夫は…

2022.07.01

｢腸は第2の脳｣汚れた腸が｢うつ病｣｢不眠｣を招く｜サプリより効果あり？腸活＋脳活に効く食べ物

｢腸は第2の脳｣汚れた腸が｢うつ病｣｢不眠｣を招く｜サプリより効果あり？腸活＋脳活に効く食べ物

「緊張すると下痢をする」「知らない土地で便秘する」など、ストレスがかかるとお腹の調子が悪化する、と…

2022.06.28

｢人への嫉妬｣で自分が燃えそうなときの対処4つ｜悶々とした気持ちを切り替えるための救急箱

｢人への嫉妬｣で自分が燃えそうなときの対処4つ｜悶々とした気持ちを切り替えるための救急箱

嫉妬した気持ちを抑え込むのではなくて、心の流れを「いい方向」に変えてあげることが大切です。心理カウ…

2022.05.06

NY在住の禅僧が説く｢心がスッと軽くなる方法｣｜｢悩みが尽きない｣のは人として当たり前の事だ

NY在住の禅僧が説く｢心がスッと軽くなる方法｣｜｢悩みが尽きない｣のは人として当たり前の事だ

お金や健康、人間関係の悩み、それに加えて感染症、不景気、戦争……。自分では変えることができない状況…

2022.04.22

デキる人はやっている！気持ちのヘコみの復活法｜コツは｢ヘコみの外で自己肯定｣だった

デキる人はやっている！気持ちのヘコみの復活法｜コツは｢ヘコみの外で自己肯定｣だった

仕事や学習の成果に大きく関与する「自己肯定感」。昨今、教育界でも「自己肯定感」を育むことの大切さが…

2022.04.11

薄毛に悩む人が意外とわかってない増毛法の盲点｜髪を傷めずに保つには土台となる頭皮が肝心だ

薄毛に悩む人が意外とわかってない増毛法の盲点｜髪を傷めずに保つには土台となる頭皮が肝心だ

中高年以上で薄毛に悩む男性は少なくありません。一方、最近では、メディアや雑誌で女性の育毛特集や女性…

2022.04.05

｢人に頼る＝恥｣と考える人に伝えたい重要な視点｜｢支援される人＝能力がない人｣ではない！

｢人に頼る＝恥｣と考える人に伝えたい重要な視点｜｢支援される人＝能力がない人｣ではない！

「リモートワークは孤独」「自己責任論に押しつぶされそう」「もっと雑談したいのにできない」「人手不足…

2022.03.04

｢今の仕事が嫌いな人｣が気づいてない"凄い才能"｜｢やりたくないのにできる｣のは嫉妬されるレベル

｢今の仕事が嫌いな人｣が気づいてない"凄い才能"｜｢やりたくないのにできる｣のは嫉妬されるレベル

仕事は生きるうえで切り離せないものですが、どんな仕事でもストレスはたまりますし、悩むことも少なくあ…

2022.02.10

IKKOさんが｢人生を明るく生きる｣ためにやめた事｜｢悩む時間｣や｢孤独な時間｣とどう付き合う？

IKKOさんが｢人生を明るく生きる｣ためにやめた事｜｢悩む時間｣や｢孤独な時間｣とどう付き合う？

美容家・IKKOさんによる6年ぶりのエッセイ『1ミリの優しさ』。本稿では同書より、IKKOさんがこ…

2021.12.22