悩み・ゆううつに関する記事一覧

｢首･肩コリ｣に悩む人が知らない本当の原因･対策｜現代人が抱える｢静的疲労｣はストレッチで解消

｢首･肩コリ｣に悩む人が知らない本当の原因･対策｜現代人が抱える｢静的疲労｣はストレッチで解消

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2023.07.21

結局､｢サウナ浴＝睡眠の質が向上｣は本当なのか｜｢"寝る何時間前"がベスト？｣驚きの結論は？

結局､｢サウナ浴＝睡眠の質が向上｣は本当なのか｜｢"寝る何時間前"がベスト？｣驚きの結論は？

「サウナに入った後は深く眠れる気がする」「サウナのおかげで睡眠不足が解消した」など、サウナと睡眠の…

2023.07.12

憂鬱な人は｢やる気が出る仕組み｣をわかってない｜臨床心理士が説く｢モチベーションを育てる｣方法

憂鬱な人は｢やる気が出る仕組み｣をわかってない｜臨床心理士が説く｢モチベーションを育てる｣方法

気分の落ち込み、不安、ストレス、自信喪失……普段の生活の中で、心の浮き沈みは誰もが経験することでし…

2023.03.28

憂鬱な人がわかってない｢気分の落ち込み｣の正体｜｢誰も教えてくれなかった｣一生役立つ心の健康法

憂鬱な人がわかってない｢気分の落ち込み｣の正体｜｢誰も教えてくれなかった｣一生役立つ心の健康法

気分の落ち込み、不安、ストレス、自信喪失……普段の生活の中で、心の浮き沈みは誰もが経験することでし…

2023.03.20

｢悩みは人に話すとラクになる｣が大誤解な理由｜善意の｢共感｣が実は危険な｢共同反芻｣を招く

｢悩みは人に話すとラクになる｣が大誤解な理由｜善意の｢共感｣が実は危険な｢共同反芻｣を招く

「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の…

2023.02.20

｢ネガティブ思考な人｣が実は有能で賢い納得理由｜｢脳のクセ｣にうまく対処し､行動を変える方法

｢ネガティブ思考な人｣が実は有能で賢い納得理由｜｢脳のクセ｣にうまく対処し､行動を変える方法

「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の…

2023.02.07

ネガティブ思考のループから抜け出す納得の方法｜自動的な思考の流れを意図的に断ち切る

ネガティブ思考のループから抜け出す納得の方法｜自動的な思考の流れを意図的に断ち切る

過ぎたことをいつまでも悔やんでしまう。まだ先の未来を不安に思う……。そんなネガティブな性格を変えた…

2023.01.16

｢朝から機嫌がいい人｣が毎朝2分間だけやること｜必要なのは紙とペンだけだから試してみたら？

｢朝から機嫌がいい人｣が毎朝2分間だけやること｜必要なのは紙とペンだけだから試してみたら？

日常の中で悩みや不安がたまっていくと、ある日それが大きなストレスとなり、心身をむしばんでしまうこと…

2022.11.29

家族との心の距離を縮める｢話し方の最善策｣｜パートナーに高価なものをおねだりされたら…

家族との心の距離を縮める｢話し方の最善策｣｜パートナーに高価なものをおねだりされたら…

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 職場の上司や…

2022.11.25

誰でもできる｢ネガティブに支配されない｣思考法｜小児精神科医が提唱､新しい心理的アプローチ

誰でもできる｢ネガティブに支配されない｣思考法｜小児精神科医が提唱､新しい心理的アプローチ

日本人史上最年少でアメリカ臨床医となり、現在はハーバード大学医学部助教授を務める内田舞氏は「コロナ…

2022.10.27

【つらい痛み】鎮痛薬が効かない時にすべきこと｜長引く痛み､繰り返す痛みに有効な専門的治療

【つらい痛み】鎮痛薬が効かない時にすべきこと｜長引く痛み､繰り返す痛みに有効な専門的治療

頭痛や腰痛、ケガの痛み――。しつこい痛みに悩む人は意外と多い。鎮痛薬を飲んでも効かず、鍼灸や整体を…

2022.08.31

オンラインで｢仕事と勉強｣のやる気を出すコツ｜｢自分が集中しやすい物理的な環境｣を整える

オンラインで｢仕事と勉強｣のやる気を出すコツ｜｢自分が集中しやすい物理的な環境｣を整える

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。ここ数年で、すっ…

2022.08.15

｢パワハラ｣が発生する職場の共通点と防止策｜指導は感情的にならない､問題行動や内容に焦点

｢パワハラ｣が発生する職場の共通点と防止策｜指導は感情的にならない､問題行動や内容に焦点

労働施策総合推進法（以下「パワハラ防止法」とする）が改正され、企業にパワハラ防止措置の義務化が課せ…

2022.07.14

男性の薄毛は｢5タイプ｣知ると役立つ"髪の知識"｜白髪､薄毛､ツヤ…｢髪のプロ｣に聞いてみた

男性の薄毛は｢5タイプ｣知ると役立つ"髪の知識"｜白髪､薄毛､ツヤ…｢髪のプロ｣に聞いてみた

この連載では、社業を極める「オタク」たちに焦点を当てている。そこに仕事を楽しむためのヒントがあると…

2022.07.04

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

出版社に勤める42歳の中西葵さんは、コロナ禍以降「料理がしんどい」と感じることが増えたという。夫は…

2022.07.01

｢腸は第2の脳｣汚れた腸が｢うつ病｣｢不眠｣を招く｜サプリより効果あり？腸活＋脳活に効く食べ物

｢腸は第2の脳｣汚れた腸が｢うつ病｣｢不眠｣を招く｜サプリより効果あり？腸活＋脳活に効く食べ物

「緊張すると下痢をする」「知らない土地で便秘する」など、ストレスがかかるとお腹の調子が悪化する、と…

2022.06.28

｢人への嫉妬｣で自分が燃えそうなときの対処4つ｜悶々とした気持ちを切り替えるための救急箱

｢人への嫉妬｣で自分が燃えそうなときの対処4つ｜悶々とした気持ちを切り替えるための救急箱

嫉妬した気持ちを抑え込むのではなくて、心の流れを「いい方向」に変えてあげることが大切です。心理カウ…

2022.05.06

NY在住の禅僧が説く｢心がスッと軽くなる方法｣｜｢悩みが尽きない｣のは人として当たり前の事だ

NY在住の禅僧が説く｢心がスッと軽くなる方法｣｜｢悩みが尽きない｣のは人として当たり前の事だ

お金や健康、人間関係の悩み、それに加えて感染症、不景気、戦争……。自分では変えることができない状況…

2022.04.22

デキる人はやっている！気持ちのヘコみの復活法｜コツは｢ヘコみの外で自己肯定｣だった

デキる人はやっている！気持ちのヘコみの復活法｜コツは｢ヘコみの外で自己肯定｣だった

仕事や学習の成果に大きく関与する「自己肯定感」。昨今、教育界でも「自己肯定感」を育むことの大切さが…

2022.04.11

薄毛に悩む人が意外とわかってない増毛法の盲点｜髪を傷めずに保つには土台となる頭皮が肝心だ

薄毛に悩む人が意外とわかってない増毛法の盲点｜髪を傷めずに保つには土台となる頭皮が肝心だ

中高年以上で薄毛に悩む男性は少なくありません。一方、最近では、メディアや雑誌で女性の育毛特集や女性…

2022.04.05

｢人に頼る＝恥｣と考える人に伝えたい重要な視点｜｢支援される人＝能力がない人｣ではない！

｢人に頼る＝恥｣と考える人に伝えたい重要な視点｜｢支援される人＝能力がない人｣ではない！

「リモートワークは孤独」「自己責任論に押しつぶされそう」「もっと雑談したいのにできない」「人手不足…

2022.03.04

｢今の仕事が嫌いな人｣が気づいてない"凄い才能"｜｢やりたくないのにできる｣のは嫉妬されるレベル

｢今の仕事が嫌いな人｣が気づいてない"凄い才能"｜｢やりたくないのにできる｣のは嫉妬されるレベル

仕事は生きるうえで切り離せないものですが、どんな仕事でもストレスはたまりますし、悩むことも少なくあ…

2022.02.10

IKKOさんが｢人生を明るく生きる｣ためにやめた事｜｢悩む時間｣や｢孤独な時間｣とどう付き合う？

IKKOさんが｢人生を明るく生きる｣ためにやめた事｜｢悩む時間｣や｢孤独な時間｣とどう付き合う？

美容家・IKKOさんによる6年ぶりのエッセイ『1ミリの優しさ』。本稿では同書より、IKKOさんがこ…

2021.12.22

｢興味ない仕事｣任されて悩む人に教えたい突破口｜たった1つでいいから｢共感｣できる点を見つける

｢興味ない仕事｣任されて悩む人に教えたい突破口｜たった1つでいいから｢共感｣できる点を見つける

「一流になるビジネスパーソンになりたいのなら、『主人公思考』を持つこと」。そう話すのは大ヒットゲー…

2021.12.16

人からの相談に｢提案や助言｣が全く必要ない訳｜相手の｢思考整理｣を手伝うだけがむしろいい

人からの相談に｢提案や助言｣が全く必要ない訳｜相手の｢思考整理｣を手伝うだけがむしろいい

部下から相談を受けたり、知人や家族から悩みを打ち明けられたりする際、タイミングよく共感しながらいい…

2021.12.02

｢自己肯定感が低い人｣がやってしまう3つの行動｜これ以上自分が傷つかないためにやっている

｢自己肯定感が低い人｣がやってしまう3つの行動｜これ以上自分が傷つかないためにやっている

自分が思うような人生を歩むために「自己肯定感」が重要であることは知られつつありますが、中には自己肯…

2021.11.10

｢何をやっても続かない人｣が言いがちな言葉4つ｜その口癖がやる気を失わせているかもしれない

｢何をやっても続かない人｣が言いがちな言葉4つ｜その口癖がやる気を失わせているかもしれない

メンタルコーチングをした星稜高校野球部が甲子園決勝進出を果たし、女子スピードスケート髙木菜那選手は…

2021.09.29

｢何事も続かない人｣がやるべき20秒ルールの威力｜意思より､自己肯定感に着目したほうがいい

｢何事も続かない人｣がやるべき20秒ルールの威力｜意思より､自己肯定感に着目したほうがいい

「目標を立てても達成できない！」「いつも三日坊主で終わってしまう」……習慣を変えるのに必要なのは、…

2021.08.05

｢この人､話しにくいなぁ｣は相手に伝染している｜｢雑談はしなくていい｣と言える心理学的理由

｢この人､話しにくいなぁ｣は相手に伝染している｜｢雑談はしなくていい｣と言える心理学的理由

雑談に苦い思い出がある人は少なくない。接点の少ない人と2人きりになり、話題を出しても会話が続かなく…

2021.05.24

SNSでくよくよ悩む人に教えたい｢3：1の法則｣｜幸福学者に聞いた｢感情バランスの保ち方｣

SNSでくよくよ悩む人に教えたい｢3：1の法則｣｜幸福学者に聞いた｢感情バランスの保ち方｣

多くの人の生活の一部となっているSNS。LINE（ライン）、フェイスブック、ツイッター、インスタグ…

2021.04.30