メンタルヘルスに関する記事一覧

「キーボードをバンバン」職場の苛立つ人の扱い方|アドラー心理学では原因ではなく目的を考える

「キーボードをバンバン」職場の苛立つ人の扱い方|アドラー心理学では原因ではなく目的を考える

価値観の多様化と上下関係のフラット化が進んでいます。これに伴い、現場のリーダーには、「価値観の違う…

2022.10.06

「どうしようもない不安」を科学的になくす超対策|紙に書き出すことで頭の中が整理されスッキリ

「どうしようもない不安」を科学的になくす超対策|紙に書き出すことで頭の中が整理されスッキリ

仕事や人生がうまくいっている人に共通するのは、「すぐやる」ということです。一方で、やるべきことをい…

2022.10.04

「家族に感謝されたい」と語る中年男の残念な思考|仕事に打ち込めるのは誰のおかげか考える必要

「家族に感謝されたい」と語る中年男の残念な思考|仕事に打ち込めるのは誰のおかげか考える必要

あと数年で定年を迎える60歳手前の者です。会社員として働き、大きな結果こそ残していないのかもしれま…

2022.10.03

日本でいちばん「幸せ」なのはどんな人たちなのか|1万人に聞いてわかった日本人の意外なリアル

日本でいちばん「幸せ」なのはどんな人たちなのか|1万人に聞いてわかった日本人の意外なリアル

景気の先行きも心配だし、マスク生活やレジャー自粛も息が詰まる。でも「幸せ」か、と聞かれれば悪くない…

2022.09.27

人間関係で「失敗する人」「うまくいく人」の決定差|自他の「境界線」を持てないまま成長した結果…

人間関係で「失敗する人」「うまくいく人」の決定差|自他の「境界線」を持てないまま成長した結果…

充実したワークライフ・バランスや良好な人間関係を維持するために、パートナーや友人、家族、同僚とのあ…

2022.09.22

休職したのに「うつがよくならない」納得の理由|体も心も「休むこと」に慣れるのに時間がかかる

休職したのに「うつがよくならない」納得の理由|体も心も「休むこと」に慣れるのに時間がかかる

⼩学校教師をしながらSNSにマンガを投稿していたusaoさん。ある⽇、うつと診断され、休職を経て退…

2022.09.15

5年生存率33%でも…「今を見て大切に生きたい」|絶望や喪失から立ち直る力「レジリエンス」とは

5年生存率33%でも…「今を見て大切に生きたい」|絶望や喪失から立ち直る力「レジリエンス」とは

20代、30代のときに突然がん告知を受け、余命と向き合うことになったら――。20年以上がん患者を専…

2022.09.13

「生きづらさを感じた心をラクにする」3つの対策|私たちが唯一コントロールできる「今」を大切に

「生きづらさを感じた心をラクにする」3つの対策|私たちが唯一コントロールできる「今」を大切に

時間に追われ、数字に追われ、誰かからの評価に追われる昨今、「今この瞬間」に意識が向かない人が増えて…

2022.09.07

【食生活を整えよう!】自律神経の乱れを感じたら意識したい3ステップ

【食生活を整えよう!】自律神経の乱れを感じたら意識したい3ステップ

1.自律神経とは? 2.意識したい食事の3ステップ 3.まとめ不規則な生活やストレスを感じ続けてい…

2022.09.05

「屋外で走る」が現代人のストレス解消になる理由|ジャンプ運動で「幸せホルモン」が活性化される

「屋外で走る」が現代人のストレス解消になる理由|ジャンプ運動で「幸せホルモン」が活性化される

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまな繋…

2022.08.30

「心を壊してしまう人」がはまる3つの危険パターン|元自衛官「訓練でもメンタルだけは強くならない」

「心を壊してしまう人」がはまる3つの危険パターン|元自衛官「訓練でもメンタルだけは強くならない」

落ち込みやすいから強くなりたい。いちいち人に嫉妬してしまう自分が嫌だ。うまくいかないのは努力が足り…

2022.08.29

自己肯定感が低い人に伝えたい、心が楽になる秘策|「いいね」を押すノリで自分を認める癖をつける

自己肯定感が低い人に伝えたい、心が楽になる秘策|「いいね」を押すノリで自分を認める癖をつける

仕事や人生の満足度を高める重要な要素の1つが「自己肯定感」ですが、日本人は諸外国の人と比べて自己肯…

2022.08.26

「自己肯定感が低い人」が起こしがちな問題行動|自分は劣っていると思い込んで加害者になる時

「自己肯定感が低い人」が起こしがちな問題行動|自分は劣っていると思い込んで加害者になる時

自己肯定感の低い人は、意識的、あるいは無意識的に自分が傷つかないために、さまざまな自己防衛策を講じ…

2022.08.25

「怒り」を瞬時にコントロールする簡単なやり方|上司に理不尽な仕事を振られても、反論しない

「怒り」を瞬時にコントロールする簡単なやり方|上司に理不尽な仕事を振られても、反論しない

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。上司の何気ない一…

2022.08.18

脳の活動低下を招く「自己否定」する人の特徴3つ|傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

脳の活動低下を招く「自己否定」する人の特徴3つ|傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.09

緊張して眠れない夜にやるべき「たった1つの事」|眠れなければ、そのまま一晩起きていてもいい

緊張して眠れない夜にやるべき「たった1つの事」|眠れなければ、そのまま一晩起きていてもいい

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 大切な用事が…

2022.08.04

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳|一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳|一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.02

○○を食べたらメンタルヘルスに良い…!?管理栄養士が伝えたい心が豊かになる食事

○○を食べたらメンタルヘルスに良い…!?管理栄養士が伝えたい心が豊かになる食事

心の病気について認知が広まり、ますます注目を集めるメンタルケアですが、心理療法・薬物療法といった主…

2022.07.29

「愛されないのが辛い人」に教えたい切り替え方|困ったときの対処法は全部猫が教えてくれる

「愛されないのが辛い人」に教えたい切り替え方|困ったときの対処法は全部猫が教えてくれる

「根も葉もない悪口を言われたとき」「自分が愛した分だけ、愛されなかったとき」「好きなことを、仕事に…

2022.07.28

現代人の食生活は、メンタル不調になりやすい!?メンタル不調にならないための食事のポイント

現代人の食生活は、メンタル不調になりやすい!?メンタル不調にならないための食事のポイント

環境の変化や職場の人間関係などの影響で、知らず知らずのうちにストレスが溜まっていませんか?ストレス…

2022.07.15

【健康とスポーツを科学する】心と運動

【健康とスポーツを科学する】心と運動

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走っていた長尾光城先生。スポーツ医学…

2022.07.14

「料理がしんどい」と感じる人が増えつつある事情|一番の問題は「しんどい」と口に出せないことだ

「料理がしんどい」と感じる人が増えつつある事情|一番の問題は「しんどい」と口に出せないことだ

出版社に勤める42歳の中西葵さんは、コロナ禍以降「料理がしんどい」と感じることが増えたという。夫は…

2022.07.01

今だからこそ知りたい!心がラクになる新しい食事習慣

今だからこそ知りたい!心がラクになる新しい食事習慣

コロナ禍になってから、私たちの生活は変化を余儀なくされています。新しい生活習慣のなかで、ストレスを…

2022.06.24

「テキストのやりとり」で増加"ロジハラ"に注意|正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

「テキストのやりとり」で増加"ロジハラ"に注意|正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 コロナ禍にな…

2022.06.16

人には相性がある「嫌われる」ことも受け入れよう|ストレス対策から見ると「我慢」はよくない

人には相性がある「嫌われる」ことも受け入れよう|ストレス対策から見ると「我慢」はよくない

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.14

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法|どうすればネガティブにならずにいられるのか

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法|どうすればネガティブにならずにいられるのか

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.07

日々の生活習慣で「自己肯定感」を高める方法|「好きな物を並べて」モチベーションアップ!

日々の生活習慣で「自己肯定感」を高める方法|「好きな物を並べて」モチベーションアップ!

日々の暮らしのなかで、自己肯定感を高める方法や習慣を紹介します。本稿ではライフスタイルをもっと充実…

2022.06.06

ご自愛時代の新常識!緑茶で楽しむメンタルケアとは?

ご自愛時代の新常識!緑茶で楽しむメンタルケアとは?

食後やリラックスタイムに、美味しい緑茶でほっと一息。そんな癒しの時間をくれる緑茶ですが、実は科学的…

2022.06.03

生きづらさ助長「コンプレックス」との付き合い方|劣等感が強い人はハラスメントしてないか注意

生きづらさ助長「コンプレックス」との付き合い方|劣等感が強い人はハラスメントしてないか注意

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 誰にでもある…

2022.06.02

自分も周りも幸せに!笑顔がもたらす5つの効果|笑うのが無理なら、軽く微笑むだけでもOK

自分も周りも幸せに!笑顔がもたらす5つの効果|笑うのが無理なら、軽く微笑むだけでもOK

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.05.31