メンタルヘルスに関する記事一覧

｢生きづらさを感じた心をラクにする｣3つの対策｜私たちが唯一コントロールできる｢今｣を大切に

｢生きづらさを感じた心をラクにする｣3つの対策｜私たちが唯一コントロールできる｢今｣を大切に

時間に追われ、数字に追われ、誰かからの評価に追われる昨今、「今この瞬間」に意識が向かない人が増えて…

2022.09.07

【食生活を整えよう！】自律神経の乱れを感じたら意識したい3ステップ

【食生活を整えよう！】自律神経の乱れを感じたら意識したい3ステップ

１．自律神経とは？ ２．意識したい食事の3ステップ ３．まとめ不規則な生活やストレスを感じ続けてい…

2022.09.05

｢屋外で走る｣が現代人のストレス解消になる理由｜ジャンプ運動で｢幸せホルモン｣が活性化される

｢屋外で走る｣が現代人のストレス解消になる理由｜ジャンプ運動で｢幸せホルモン｣が活性化される

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまな繋…

2022.08.30

｢心を壊してしまう人｣がはまる3つの危険パターン｜元自衛官｢訓練でもメンタルだけは強くならない｣

｢心を壊してしまう人｣がはまる3つの危険パターン｜元自衛官｢訓練でもメンタルだけは強くならない｣

落ち込みやすいから強くなりたい。いちいち人に嫉妬してしまう自分が嫌だ。うまくいかないのは努力が足り…

2022.08.29

自己肯定感が低い人に伝えたい､心が楽になる秘策｜｢いいね｣を押すノリで自分を認める癖をつける

自己肯定感が低い人に伝えたい､心が楽になる秘策｜｢いいね｣を押すノリで自分を認める癖をつける

仕事や人生の満足度を高める重要な要素の1つが「自己肯定感」ですが、日本人は諸外国の人と比べて自己肯…

2022.08.26

｢自己肯定感が低い人｣が起こしがちな問題行動｜自分は劣っていると思い込んで加害者になる時

｢自己肯定感が低い人｣が起こしがちな問題行動｜自分は劣っていると思い込んで加害者になる時

自己肯定感の低い人は、意識的、あるいは無意識的に自分が傷つかないために、さまざまな自己防衛策を講じ…

2022.08.25

｢怒り｣を瞬時にコントロールする簡単なやり方｜上司に理不尽な仕事を振られても､反論しない

｢怒り｣を瞬時にコントロールする簡単なやり方｜上司に理不尽な仕事を振られても､反論しない

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。上司の何気ない一…

2022.08.18

脳の活動低下を招く｢自己否定｣する人の特徴3つ｜傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

脳の活動低下を招く｢自己否定｣する人の特徴3つ｜傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.09

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 大切な用事が…

2022.08.04

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳｜一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳｜一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.02

○○を食べたらメンタルヘルスに良い…！？管理栄養士が伝えたい心が豊かになる食事

○○を食べたらメンタルヘルスに良い…！？管理栄養士が伝えたい心が豊かになる食事

心の病気について認知が広まり、ますます注目を集めるメンタルケアですが、心理療法・薬物療法といった主…

2022.07.29

｢愛されないのが辛い人｣に教えたい切り替え方｜困ったときの対処法は全部猫が教えてくれる

｢愛されないのが辛い人｣に教えたい切り替え方｜困ったときの対処法は全部猫が教えてくれる

「根も葉もない悪口を言われたとき」「自分が愛した分だけ、愛されなかったとき」「好きなことを、仕事に…

2022.07.28

現代人の食生活は、メンタル不調になりやすい！？メンタル不調にならないための食事のポイント

現代人の食生活は、メンタル不調になりやすい！？メンタル不調にならないための食事のポイント

環境の変化や職場の人間関係などの影響で、知らず知らずのうちにストレスが溜まっていませんか？ストレス…

2022.07.15

【健康とスポーツを科学する】心と運動

【健康とスポーツを科学する】心と運動

20歳からトレーニングを開始し、50代でも10㎞50分を切って走っていた長尾光城先生。スポーツ医学…

2022.07.14

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

出版社に勤める42歳の中西葵さんは、コロナ禍以降「料理がしんどい」と感じることが増えたという。夫は…

2022.07.01

今だからこそ知りたい！心がラクになる新しい食事習慣

今だからこそ知りたい！心がラクになる新しい食事習慣

コロナ禍になってから、私たちの生活は変化を余儀なくされています。新しい生活習慣のなかで、ストレスを…

2022.06.24

｢テキストのやりとり｣で増加"ロジハラ"に注意｜正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

｢テキストのやりとり｣で増加"ロジハラ"に注意｜正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 コロナ禍にな…

2022.06.16

人には相性がある｢嫌われる｣ことも受け入れよう｜ストレス対策から見ると｢我慢｣はよくない

人には相性がある｢嫌われる｣ことも受け入れよう｜ストレス対策から見ると｢我慢｣はよくない

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.14

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.07

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の暮らしのなかで、自己肯定感を高める方法や習慣を紹介します。本稿ではライフスタイルをもっと充実…

2022.06.06

ご自愛時代の新常識！緑茶で楽しむメンタルケアとは？

ご自愛時代の新常識！緑茶で楽しむメンタルケアとは？

食後やリラックスタイムに、美味しい緑茶でほっと一息。そんな癒しの時間をくれる緑茶ですが、実は科学的…

2022.06.03

生きづらさ助長｢コンプレックス｣との付き合い方｜劣等感が強い人はハラスメントしてないか注意

生きづらさ助長｢コンプレックス｣との付き合い方｜劣等感が強い人はハラスメントしてないか注意

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 誰にでもある…

2022.06.02

自分も周りも幸せに！笑顔がもたらす5つの効果｜笑うのが無理なら､軽く微笑むだけでもOK

自分も周りも幸せに！笑顔がもたらす5つの効果｜笑うのが無理なら､軽く微笑むだけでもOK

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.05.31

最近｢取り残された感｣覚える人が注意すべきこと｜元通りに戻りゆく生活につらさを感じる人へ

最近｢取り残された感｣覚える人が注意すべきこと｜元通りに戻りゆく生活につらさを感じる人へ

コロナ禍が始まって2年が過ぎた。世の中は徐々にウィズコロナに向かって動き出している。街は多くの人が…

2022.05.24

メンタルヘルスを整える食事ってどんな食事？管理栄養士が科学的根拠に基づき解説！

メンタルヘルスを整える食事ってどんな食事？管理栄養士が科学的根拠に基づき解説！

ここ数年、新型コロナウイルス流行の影響もあり、ますます注目されている“メンタルヘルス”。 皆さん…

2022.05.19

｢理不尽に怒る人｣がこじらす"残念な感情"の正体｜とにかく｢同じリングに立たない｣が最善の対処

｢理不尽に怒る人｣がこじらす"残念な感情"の正体｜とにかく｢同じリングに立たない｣が最善の対処

人に嫉妬を向けられると、なんとかして誤解を解き、相手に好かれようと努力したくなってしまいます。でも…

2022.05.14

IKKOさん｢他人と比較するのは無意味｣と考える訳｜ほかの誰かの価値観の中で生きていていいの？

IKKOさん｢他人と比較するのは無意味｣と考える訳｜ほかの誰かの価値観の中で生きていていいの？

美容家・IKKOさん、6年ぶりのエッセイとして話題の『1ミリの優しさ』。本稿では同書より、「他人と…

2022.05.10

｢人への嫉妬｣で自分が燃えそうなときの対処4つ｜悶々とした気持ちを切り替えるための救急箱

｢人への嫉妬｣で自分が燃えそうなときの対処4つ｜悶々とした気持ちを切り替えるための救急箱

嫉妬した気持ちを抑え込むのではなくて、心の流れを「いい方向」に変えてあげることが大切です。心理カウ…

2022.05.06

｢悪口や愚痴を言わない人｣が実は危険である理由｜怒りには｢現実と感情｣で対処を切り分けよう

｢悪口や愚痴を言わない人｣が実は危険である理由｜怒りには｢現実と感情｣で対処を切り分けよう

「怒りは敵と思え」とは徳川家康の言葉だが、「怒り」は、なかなか手ごわい強敵。実際のトラブルに発展す…

2022.05.01

周りに｢話しにくい｣と避けられる人の残念な思考｜人の話を聞かず自分の話ばかりしていませんか

周りに｢話しにくい｣と避けられる人の残念な思考｜人の話を聞かず自分の話ばかりしていませんか

累計250万部以上の書籍を手がける編集者である一方、ドラァグクイーンとして各種イベント、メディア、…

2022.04.27