メンタルケアに関する記事一覧

「親を嫌いではないけど苦しい人」に伝えたい策|子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は?

「親を嫌いではないけど苦しい人」に伝えたい策|子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は?

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.09

「うつ病で休職」回復に効果的な"心の休ませ方"|働けないことへの劣等感や罪悪感を遠ざける

「うつ病で休職」回復に効果的な"心の休ませ方"|働けないことへの劣等感や罪悪感を遠ざける

けっして「どうしようもない人間」の病気ではなく、むしろ「人格者の病」である――。依然として社会から…

2024.06.28

ウェルビーイングとは~「よい状態」を目指す具体的な方法をご紹介~

ウェルビーイングとは~「よい状態」を目指す具体的な方法をご紹介~

今注目されているウェルビーイングという概念をご存じでしょうか? 「言葉は聞いたことがあるけれど、…

2024.06.25

ジャーナリングのやり方と効果を知りたい!~頭スッキリ!生産性アップ~

ジャーナリングのやり方と効果を知りたい!~頭スッキリ!生産性アップ~

ジャーナリングという言葉を聞いたことはありますか? ジャーナリングは書く瞑想ともいわれ、頭の中を…

2024.06.18

イライラを鎮めてメンタルを安定させる「食」養生|漢方では五臓六腑の「肝」を整えることを目指す

イライラを鎮めてメンタルを安定させる「食」養生|漢方では五臓六腑の「肝」を整えることを目指す

日差しが少しずつ強くなり、夏を感じる日もある今日この頃。 外でアクティブに動きたくなる一方で、何…

2024.05.31

コーピングリストでストレスに備える!~具体例100個もご紹介~

コーピングリストでストレスに備える!~具体例100個もご紹介~

糖尿病治療にストレスは大敵。あなたはストレスが溜まっているとき、どう対処していますか? とくに何…

2024.05.22

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ|「心の老い」を排除するセロトニンを高める方法

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ|「心の老い」を排除するセロトニンを高める方法

65歳以下の人がうつ病になる割合はおよそ3%。それが定年を迎える65歳以降になると5%に急増すると…

2023.09.16

マインドフルネスの効果とは?~初心者でも始めやすいやり方をご紹介~

マインドフルネスの効果とは?~初心者でも始めやすいやり方をご紹介~

マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか? 最近、企業の研修などで取り上げられることも…

2023.06.28

「死への不安」を和らげるがん患者に贈る言葉5つ|こころのままに。mustではなくwantで行こう

「死への不安」を和らげるがん患者に贈る言葉5つ|こころのままに。mustではなくwantで行こう

日本ではがん告知から間もない時期に、うつ病や適応障害などの精神疾患になる人は5人に1人にのぼるとい…

2023.01.12

心の専門家ががん患者に伝える5つのメッセージ|「病は気から」はがんには当てはまらない

心の専門家ががん患者に伝える5つのメッセージ|「病は気から」はがんには当てはまらない

日本ではがん告知から間もない時期に、うつ病や適応障害などの精神疾患になる人は5人に1人にのぼるとい…

2023.01.06

企業が続々実践「健康経営」2つの大きなメリット|テレワークが普及し生活習慣病のリスクも増加

企業が続々実践「健康経営」2つの大きなメリット|テレワークが普及し生活習慣病のリスクも増加

コロナ禍で普及が進んだテレワークには、従業員の健康という観点から見るとデメリットがある。それは運動…

2022.10.07

日々の生活習慣で「自己肯定感」を高める方法|「好きな物を並べて」モチベーションアップ!

日々の生活習慣で「自己肯定感」を高める方法|「好きな物を並べて」モチベーションアップ!

日々の暮らしのなかで、自己肯定感を高める方法や習慣を紹介します。本稿ではライフスタイルをもっと充実…

2022.06.06

「五月病」を撃退するツボと養生、漢方薬の活用術|季節の変わり目は「気」と「胃腸」に注意を払おう

「五月病」を撃退するツボと養生、漢方薬の活用術|季節の変わり目は「気」と「胃腸」に注意を払おう

「五月病」という言葉があるように、ゴールデンウィーク明けはだるさや疲れ、精神的な落ち込みなどを訴え…

2022.05.13

「何となく不調な人」が見過ごすと危ない4サイン|「心の水位」が下がっているかセルフチェック

「何となく不調な人」が見過ごすと危ない4サイン|「心の水位」が下がっているかセルフチェック

「最近何だか元気が出ない」「気持ちが沈んで、何にも興味が持てない」など、春は気温や生活の変化でメン…

2022.04.01

「疲れが取れない…」それって年のせい?自律神経の乱れに要注意

「疲れが取れない…」それって年のせい?自律神経の乱れに要注意

4月は、就職や進学など、生活リズムや環境の変化が多い季節。さまざまな変化に心と体が対応できず、自律…

2022.03.31

「人に頼る=恥」と考える人に伝えたい重要な視点|「支援される人=能力がない人」ではない!

「人に頼る=恥」と考える人に伝えたい重要な視点|「支援される人=能力がない人」ではない!

「リモートワークは孤独」「自己責任論に押しつぶされそう」「もっと雑談したいのにできない」「人手不足…

2022.03.04

気付きにくい「冬季うつ」を防ぐ5つの生活習慣|「食欲が増進する」「眠くて仕方がない」に注意

気付きにくい「冬季うつ」を防ぐ5つの生活習慣|「食欲が増進する」「眠くて仕方がない」に注意

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。日照時間が短く、…

2022.02.24

コロナ禍「メンタル弱り気味」その予想外な理由|不調を感じるのはネガティブだからではない

コロナ禍「メンタル弱り気味」その予想外な理由|不調を感じるのはネガティブだからではない

コロナうつが増えていると言われて久しい昨今、先が見えない状況下で私たちはどのように自分のメンタルケ…

2022.02.16

メンタル崩壊から復活した30代男性が語る「教訓」|元エリート自衛官に起きたまさかの事態

メンタル崩壊から復活した30代男性が語る「教訓」|元エリート自衛官に起きたまさかの事態

仕事で華々しく活躍していた人があるとき、メンタルダウンして職場を去っていくーー。他人事ではない人も…

2022.01.17

イライラ・怒りが減る「1日3行日記」のすごい効果|カーッとなったときは、まずは大きく深呼吸を

イライラ・怒りが減る「1日3行日記」のすごい効果|カーッとなったときは、まずは大きく深呼吸を

仕事や人間関係、家事など、がんばればがんばるほど肩に力が入り、うまくいかなくなる……。こんな経験を…

2022.01.12

【食べて心も幸せに☆ヘルシー時短レシピ】鶏むね肉のハーブチキンカツ[254kcal/15分]

【食べて心も幸せに☆ヘルシー時短レシピ】鶏むね肉のハーブチキンカツ[254kcal/15分]

美味しく食べて健康になろう!管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピを毎週ご紹介します。パン粉にハー…

2021.12.22

がん患者の心の理解を妨げる「一方的な配慮」とは|日ごろからの気持ちを言い合えるよう心がけて

がん患者の心の理解を妨げる「一方的な配慮」とは|日ごろからの気持ちを言い合えるよう心がけて

病気になる。しかも、それががんのような重い病気だったとしたら――。病気や治療に対する不安な気持ちや…

2021.12.21

心の健康が寿命を延ばす!?健康に生きるために試してほしい心のメンテナンス術

心の健康が寿命を延ばす!?健康に生きるために試してほしい心のメンテナンス術

心を健康に保つことは体の健康につながり、ひいては寿命を延ばす可能性があることをご存知ですが? 仕…

2021.12.09

人より「幸せを感じやすい人」が自然にしている事|自己肯定感の高い人と低い人の差どこにある?

人より「幸せを感じやすい人」が自然にしている事|自己肯定感の高い人と低い人の差どこにある?

コロナ禍が長引く中、自分のあり方や未来などに不安を抱えていたり、自信を失っていたりする人は少なくあ…

2021.10.03

日本人が知らない「ビタミンD」不足の怖さとは|適度に日光を浴びて脳の若さと心の健康を保つ

日本人が知らない「ビタミンD」不足の怖さとは|適度に日光を浴びて脳の若さと心の健康を保つ

iTunesの健康関連ポッドキャストでナンバーワンとなった番組「The Genius Life」の…

2021.07.29

朝から上機嫌な人がやっている簡単「4つの習慣」|人生の充実度は「朝の過ごし方」で決まる

朝から上機嫌な人がやっている簡単「4つの習慣」|人生の充実度は「朝の過ごし方」で決まる

朝の時間を充実させると、1日の始まりが楽しくなり、自己肯定感が上がります。中島輝氏の新刊『習慣化は…

2021.07.28

「自分の思い通りにしたい」煩悩との付き合い方|常に「自分は善人ではない」と意識しておきたい

「自分の思い通りにしたい」煩悩との付き合い方|常に「自分は善人ではない」と意識しておきたい

人生100年時代を幸せに生きるには、「プラス思考で生きるための転換力」が重要なようです。浄土真宗本…

2021.06.18

組織が見落としがちな「管理職にこそ必要なケア」|立場が上になると自分自身を見失いやすくなる

組織が見落としがちな「管理職にこそ必要なケア」|立場が上になると自分自身を見失いやすくなる

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ®」の大野萌子です。 職場の悩みに…

2021.06.09

今すぐやめるべき「逆効果のリフレッシュ方法」|疲労回復のため休日はひたすら寝てませんか

今すぐやめるべき「逆効果のリフレッシュ方法」|疲労回復のため休日はひたすら寝てませんか

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ®」の大野萌子です。 一生懸命に仕…

2021.04.28

「心が追い込まれるとき」人が抱える4つの感覚|なぜ自殺急増?自衛隊メンタル教官が分析する

「心が追い込まれるとき」人が抱える4つの感覚|なぜ自殺急増?自衛隊メンタル教官が分析する

厚生労働省は1月22日、2020年は自殺者数が11年ぶりに増え、2万919人(速報値)だったと発表…

2021.03.08