メンタルケアに関する記事一覧

良質な眠りのカギは「太陽光」

良質な眠りのカギは「太陽光」

「寝付きが悪く、なかなか眠れない」 「夜中に目が覚めてしまう」 「よく寝たはずなのに、翌朝スッキリ…

2020.05.25

食事は小さな成功体験の積み重ね!管理栄養士が実践した自分に自信をつける方法とは?

食事は小さな成功体験の積み重ね!管理栄養士が実践した自分に自信をつける方法とは?

「あの人はいいな…」「私なんて…」と周りの人と自分を比べてしまい、ネガティブな気持ちになってしまっ…

2020.05.21

コロナに疲れた……コロナうつを解消する3つの対処法を精神科医が解説

コロナに疲れた……コロナうつを解消する3つの対処法を精神科医が解説

インデックス  ・うつってどんな症状?  ・「コロナうつ」とはどのような状態?  ・コロナで不安の…

2020.05.15

【外出自粛生活を乗り切るヒント】その不調、「孤独感」が原因かも!?孤独感の正体とその対処法とは?

【外出自粛生活を乗り切るヒント】その不調、「孤独感」が原因かも!?孤独感の正体とその対処法とは?

外出自粛によって、同僚や友人、恋人、離れて暮らす家族と直接会う機会がぐっと減り、なんだか寂しさを感…

2020.05.15

無気力、イライラ、五月病の症状緩和に。時間帯別・おすすめアロマ活用法

無気力、イライラ、五月病の症状緩和に。時間帯別・おすすめアロマ活用法

長かった今年のGWも過ぎ、日常の慌ただしい日々に戻ってはや数週間。心身のだるさにより気分も沈みがち…

2020.05.13

激増「在宅勤務疲れ」を予防する5つのコツ│在宅勤務8年の筆者はこうして心身を整える

激増「在宅勤務疲れ」を予防する5つのコツ│在宅勤務8年の筆者はこうして心身を整える

4月7日に7つの都府県で緊急事態宣言が出され、その後全国に拡大されたことで、在宅勤務で仕事をする人…

2020.05.08

こんな時期だから、自宅のお風呂でリフレッシュしましょう

こんな時期だから、自宅のお風呂でリフレッシュしましょう

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、私も取材に出かけられずにいます。  旅行はもちろん、外出…

2020.05.08

「コロナ疲れ」を引き寄せないための7つの習慣|気持ちが不安定になっている人が増えている

「コロナ疲れ」を引き寄せないための7つの習慣|気持ちが不安定になっている人が増えている

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ(R)」の大野萌子です。 新型コロ…

2020.04.28

引越しによる子供の心のケアの仕方は?新環境での不安やストレスを取り除くコツ

引越しによる子供の心のケアの仕方は?新環境での不安やストレスを取り除くコツ

引越しは環境だけでなく心にも大きな影響を与えるものだ。とりわけ、子供の心はデリケート。柔軟性が高い…

2020.04.27

健康対策、政治不信……心配ごとが尽きない日々の「不安疲れ」解消法とは?

健康対策、政治不信……心配ごとが尽きない日々の「不安疲れ」解消法とは?

毎日様々なニュースが飛び込んでくる日々が続きますね。イベントや不要不急の集まりに対する自粛ムードが…

2020.03.30

今日からできる!新生活スタートの前に実践したい「人見知り」克服法

今日からできる!新生活スタートの前に実践したい「人見知り」克服法

まもなく新年度、新たな出会いの季節がすぐそこまでやって来ています。この時期は特に初対面の人と話す機…

2020.03.22

ストレスフリーに生きたいなら、今すぐ始める4つ、やめる7つの習慣・考え方

ストレスフリーに生きたいなら、今すぐ始める4つ、やめる7つの習慣・考え方

ストレスフリーに自分らしく働く自分と、常にストレスフルで気持ちに余裕がない自分なら、多くの人がスト…

2020.03.19

朝・晩の簡単な運動で睡眠をサポート!家でできるストレス解消エクササイズ

朝・晩の簡単な運動で睡眠をサポート!家でできるストレス解消エクササイズ

なかなか寝つけない、目覚めが悪い、眠りが浅いなど、慢性的な睡眠トラブルを感じていませんか? 強いス…

2020.03.18

仕事のストレスの3つのセルフケア|眠れないときの対処法

仕事のストレスの3つのセルフケア|眠れないときの対処法

仕事によるストレスが、心身に悪影響を与えることがあります。そんな状況に陥る前に実践したい対処法のほ…

2020.03.11

「バーンアウト」を防ごう! 燃え尽き症候群が起こる原因とは?

「バーンアウト」を防ごう! 燃え尽き症候群が起こる原因とは?

2月も半ばを過ぎ、そろそろ年度末。今年度の評価をしたり、振り返りを行うことが多くなってくる頃ですね…

2020.02.28

ヨガの呼吸法を取り入れて子どもの“自己認識”や“ストレスマネジメント”のサポートしよう

ヨガの呼吸法を取り入れて子どもの“自己認識”や“ストレスマネジメント”のサポートしよう

キッズヨガは、心や体の大きな変化を経験する幼児~19歳までの子どもたちが、健やかな心と体を育み、ラ…

2020.02.21

【連載】やさしく学ぶヨーガスートラ第1回「今」に意識を置くということ

【連載】やさしく学ぶヨーガスートラ第1回「今」に意識を置くということ

日本でもヨガを実践することが一般的になってきた今、ヨガのエクササイズ的な要素以外に、心や思考に作用…

2020.02.18

生理前の不調で転職を重ねた40代女性の苦悩 |うつ病なのか「PMS」なのか判断できなかった

生理前の不調で転職を重ねた40代女性の苦悩 |うつ病なのか「PMS」なのか判断できなかった

42歳の兵頭素子さん(仮名)は、社会人になったくらいから、生理前になると胸の張りや腰の重だるさ、イ…

2020.02.12

立春(りっしゅん)/エネルギーをめぐらせて、新しい季節の準備を

立春(りっしゅん)/エネルギーをめぐらせて、新しい季節の準備を

立春は(2月4日~18日)の期間で、春の始まりを告げる節気であり、旧暦ではここから新年が始まると考…

2020.02.10

適応障害の原因や症状、治療法を精神科医が解説

適応障害の原因や症状、治療法を精神科医が解説

・医学的な適応障害の定義 ・適応障害の人に現れる主な症状 ・適応障害を発症する原因 ・適応障害とう…

2020.01.22

心のクリーニングできていますか? ハワイに伝わる「ホ・オポノポノ」が教えてくれる 今すぐできるセルフクリーニング法

心のクリーニングできていますか? ハワイに伝わる「ホ・オポノポノ」が教えてくれる 今すぐできるセルフクリーニング法

ネイティブハワイアンに数百年前から問題解決の方法として伝わってきた、ホ・オポノポノ。これを現代に実…

2020.01.21

ストレスに負けない働くオトナのメンタルケア  第4回 あなたを変える「心の眼鏡」の外し方

ストレスに負けない働くオトナのメンタルケア 第4回 あなたを変える「心の眼鏡」の外し方

前回の「すぐに落ち込んでしまう人にありがちな原因とは」では、何かと落ち込みがち・イライラしがちな方…

2020.01.14

朝起きられない、寝ても眠い……原因は冬季うつ病(ウィンターブルー)?

朝起きられない、寝ても眠い……原因は冬季うつ病(ウィンターブルー)?

インデックス  ・冬季うつ病とは?  ・冬季うつ病の主な症状  ・冬にうつになりやすい理由  ・冬…

2020.01.10

壁ヨガ/壁を使った樹木のポーズ

壁ヨガ/壁を使った樹木のポーズ

バランス感覚を取り戻し、集中力をアップさせるポーズにトライ! 地味な動作ながら、からだにもメンタル…

2019.12.24

【ストレスでやせない?】食事で出来るストレス対策

【ストレスでやせない?】食事で出来るストレス対策

1.食事とストレスの関係 2.ストレス対策になる栄養素とは? 3.ストレス対策におすすめの食材4選…

2019.12.15

すぐに落ち込んでしまう人にありがちな原因とは

すぐに落ち込んでしまう人にありがちな原因とは

落ち込んだ気分にとらわれてしまいがちなとき、もしかしたらそれは「心の眼鏡」が原因かもしれません。気…

2019.12.12

寒い季節は上がりやすい?冬のコレステロール対策

寒い季節は上がりやすい?冬のコレステロール対策

血圧や血糖値にも季節変動があることが知られていますが、実はLDLコレステロール値も冬場に上昇しやす…

2019.12.03

【もう挫折しない!】ダイエット中のモチベーションを維持する考え方5つ

【もう挫折しない!】ダイエット中のモチベーションを維持する考え方5つ

理想の体重まで減らすには、時間がかかるダイエット。長期戦になればなるほど、ダイエットから挫折したく…

2019.11.28

自分にとって本当に必要なモノとは?ヨガ哲学からみる“心の断捨離”の大切さ

自分にとって本当に必要なモノとは?ヨガ哲学からみる“心の断捨離”の大切さ

気圧など天候の変化も大きく、「秋うつ」という症状もあるほど何かと心身のバランスが乱れやすい秋。心の…

2019.11.27

毎日をもっとハッピーにする ヨガから学ぶ10の教え

毎日をもっとハッピーにする ヨガから学ぶ10の教え

ヨガレッスンを受けることで、心や体がリラックスしたり元気になったりと、「ヨガの魅力」に気づき始めた…

2019.11.11