メンタルケアに関する記事一覧

【手遅れになる前に】うつ思考からの脱却

【手遅れになる前に】うつ思考からの脱却

10月10日は世界メンタルヘルスデーです。ぜひ、この機会に心と向き合う時間をとってみてはいかがでし…

2024.10.10

50代の｢うつよけ｣メンタル不安定期の乗り越え方｜人生後半への入り口でまさに｢老いの思春期｣

50代の｢うつよけ｣メンタル不安定期の乗り越え方｜人生後半への入り口でまさに｢老いの思春期｣

厚生労働省の調査によれば、うつ病の患者がもっとも多い年代は男性が50代、女性が40代。年をとるにつ…

2024.07.26

｢親を嫌いではないけど苦しい人｣に伝えたい策｜子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は？

｢親を嫌いではないけど苦しい人｣に伝えたい策｜子どもが親の話に耳を傾けてくれない場合は？

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 現代は過剰な…

2024.07.09

｢うつ病で休職｣回復に効果的な"心の休ませ方"｜働けないことへの劣等感や罪悪感を遠ざける

｢うつ病で休職｣回復に効果的な"心の休ませ方"｜働けないことへの劣等感や罪悪感を遠ざける

けっして「どうしようもない人間」の病気ではなく、むしろ「人格者の病」である――。依然として社会から…

2024.06.28

ウェルビーイングとは～「よい状態」を目指す具体的な方法をご紹介～

ウェルビーイングとは～「よい状態」を目指す具体的な方法をご紹介～

今注目されているウェルビーイングという概念をご存じでしょうか？ 「言葉は聞いたことがあるけれど、…

2024.06.25

ジャーナリングのやり方と効果を知りたい！～頭スッキリ！生産性アップ～

ジャーナリングのやり方と効果を知りたい！～頭スッキリ！生産性アップ～

ジャーナリングという言葉を聞いたことはありますか？ ジャーナリングは書く瞑想ともいわれ、頭の中を…

2024.06.18

イライラを鎮めてメンタルを安定させる｢食｣養生｜漢方では五臓六腑の｢肝｣を整えることを目指す

イライラを鎮めてメンタルを安定させる｢食｣養生｜漢方では五臓六腑の｢肝｣を整えることを目指す

日差しが少しずつ強くなり、夏を感じる日もある今日この頃。 外でアクティブに動きたくなる一方で、何…

2024.05.31

コーピングリストでストレスに備える！～具体例100個もご紹介～

コーピングリストでストレスに備える！～具体例100個もご紹介～

糖尿病治療にストレスは大敵。あなたはストレスが溜まっているとき、どう対処していますか？ とくに何…

2024.05.22

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ｜｢心の老い｣を排除するセロトニンを高める方法

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ｜｢心の老い｣を排除するセロトニンを高める方法

65歳以下の人がうつ病になる割合はおよそ3％。それが定年を迎える65歳以降になると5％に急増すると…

2023.09.16

マインドフルネスの効果とは？～初心者でも始めやすいやり方をご紹介～

マインドフルネスの効果とは？～初心者でも始めやすいやり方をご紹介～

マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか？ 最近、企業の研修などで取り上げられることも…

2023.06.28

｢死への不安｣を和らげるがん患者に贈る言葉5つ｜こころのままに。mustではなくwantで行こう

｢死への不安｣を和らげるがん患者に贈る言葉5つ｜こころのままに。mustではなくwantで行こう

日本ではがん告知から間もない時期に、うつ病や適応障害などの精神疾患になる人は5人に1人にのぼるとい…

2023.01.12

心の専門家ががん患者に伝える5つのメッセージ｜｢病は気から｣はがんには当てはまらない

心の専門家ががん患者に伝える5つのメッセージ｜｢病は気から｣はがんには当てはまらない

日本ではがん告知から間もない時期に、うつ病や適応障害などの精神疾患になる人は5人に1人にのぼるとい…

2023.01.06

企業が続々実践｢健康経営｣2つの大きなメリット｜テレワークが普及し生活習慣病のリスクも増加

企業が続々実践｢健康経営｣2つの大きなメリット｜テレワークが普及し生活習慣病のリスクも増加

コロナ禍で普及が進んだテレワークには、従業員の健康という観点から見るとデメリットがある。それは運動…

2022.10.07

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の暮らしのなかで、自己肯定感を高める方法や習慣を紹介します。本稿ではライフスタイルをもっと充実…

2022.06.06

｢五月病｣を撃退するツボと養生､漢方薬の活用術｜季節の変わり目は｢気｣と｢胃腸｣に注意を払おう

｢五月病｣を撃退するツボと養生､漢方薬の活用術｜季節の変わり目は｢気｣と｢胃腸｣に注意を払おう

「五月病」という言葉があるように、ゴールデンウィーク明けはだるさや疲れ、精神的な落ち込みなどを訴え…

2022.05.13

｢何となく不調な人｣が見過ごすと危ない4サイン｜｢心の水位｣が下がっているかセルフチェック

｢何となく不調な人｣が見過ごすと危ない4サイン｜｢心の水位｣が下がっているかセルフチェック

「最近何だか元気が出ない」「気持ちが沈んで、何にも興味が持てない」など、春は気温や生活の変化でメン…

2022.04.01

「疲れが取れない…」それって年のせい？自律神経の乱れに要注意

「疲れが取れない…」それって年のせい？自律神経の乱れに要注意

4月は、就職や進学など、生活リズムや環境の変化が多い季節。さまざまな変化に心と体が対応できず、自律…

2022.03.31

｢人に頼る＝恥｣と考える人に伝えたい重要な視点｜｢支援される人＝能力がない人｣ではない！

｢人に頼る＝恥｣と考える人に伝えたい重要な視点｜｢支援される人＝能力がない人｣ではない！

「リモートワークは孤独」「自己責任論に押しつぶされそう」「もっと雑談したいのにできない」「人手不足…

2022.03.04

気付きにくい｢冬季うつ｣を防ぐ5つの生活習慣｜｢食欲が増進する｣｢眠くて仕方がない｣に注意

気付きにくい｢冬季うつ｣を防ぐ5つの生活習慣｜｢食欲が増進する｣｢眠くて仕方がない｣に注意

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。日照時間が短く、…

2022.02.24

コロナ禍｢メンタル弱り気味｣その予想外な理由｜不調を感じるのはネガティブだからではない

コロナ禍｢メンタル弱り気味｣その予想外な理由｜不調を感じるのはネガティブだからではない

コロナうつが増えていると言われて久しい昨今、先が見えない状況下で私たちはどのように自分のメンタルケ…

2022.02.16

メンタル崩壊から復活した30代男性が語る｢教訓｣｜元エリート自衛官に起きたまさかの事態

メンタル崩壊から復活した30代男性が語る｢教訓｣｜元エリート自衛官に起きたまさかの事態

仕事で華々しく活躍していた人があるとき、メンタルダウンして職場を去っていくーー。他人事ではない人も…

2022.01.17

イライラ･怒りが減る｢1日3行日記｣のすごい効果｜カーッとなったときは､まずは大きく深呼吸を

イライラ･怒りが減る｢1日3行日記｣のすごい効果｜カーッとなったときは､まずは大きく深呼吸を

仕事や人間関係、家事など、がんばればがんばるほど肩に力が入り、うまくいかなくなる……。こんな経験を…

2022.01.12

【食べて心も幸せに☆ヘルシー時短レシピ】鶏むね肉のハーブチキンカツ［254kcal/15分］

【食べて心も幸せに☆ヘルシー時短レシピ】鶏むね肉のハーブチキンカツ［254kcal/15分］

美味しく食べて健康になろう！管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピを毎週ご紹介します。パン粉にハー…

2021.12.22

がん患者の心の理解を妨げる｢一方的な配慮｣とは｜日ごろからの気持ちを言い合えるよう心がけて

がん患者の心の理解を妨げる｢一方的な配慮｣とは｜日ごろからの気持ちを言い合えるよう心がけて

病気になる。しかも、それががんのような重い病気だったとしたら――。病気や治療に対する不安な気持ちや…

2021.12.21

心の健康が寿命を延ばす！？健康に生きるために試してほしい心のメンテナンス術

心の健康が寿命を延ばす！？健康に生きるために試してほしい心のメンテナンス術

心を健康に保つことは体の健康につながり、ひいては寿命を延ばす可能性があることをご存知ですが？ 仕…

2021.12.09

人より｢幸せを感じやすい人｣が自然にしている事｜自己肯定感の高い人と低い人の差どこにある？

人より｢幸せを感じやすい人｣が自然にしている事｜自己肯定感の高い人と低い人の差どこにある？

コロナ禍が長引く中、自分のあり方や未来などに不安を抱えていたり、自信を失っていたりする人は少なくあ…

2021.10.03

日本人が知らない｢ビタミンD｣不足の怖さとは｜適度に日光を浴びて脳の若さと心の健康を保つ

日本人が知らない｢ビタミンD｣不足の怖さとは｜適度に日光を浴びて脳の若さと心の健康を保つ

iTunesの健康関連ポッドキャストでナンバーワンとなった番組「The Genius Life」の…

2021.07.29

朝から上機嫌な人がやっている簡単｢4つの習慣｣｜人生の充実度は｢朝の過ごし方｣で決まる

朝から上機嫌な人がやっている簡単｢4つの習慣｣｜人生の充実度は｢朝の過ごし方｣で決まる

朝の時間を充実させると、1日の始まりが楽しくなり、自己肯定感が上がります。中島輝氏の新刊『習慣化は…

2021.07.28

｢自分の思い通りにしたい｣煩悩との付き合い方｜常に｢自分は善人ではない｣と意識しておきたい

｢自分の思い通りにしたい｣煩悩との付き合い方｜常に｢自分は善人ではない｣と意識しておきたい

人生100年時代を幸せに生きるには、「プラス思考で生きるための転換力」が重要なようです。浄土真宗本…

2021.06.18

組織が見落としがちな｢管理職にこそ必要なケア｣｜立場が上になると自分自身を見失いやすくなる

組織が見落としがちな｢管理職にこそ必要なケア｣｜立場が上になると自分自身を見失いやすくなる

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャ®」の大野萌子です。 職場の悩みに…

2021.06.09