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記事一覧

食後の運動は血糖値の改善につながる〜オススメの運動を動画で紹介〜

食後の運動は血糖値の改善につながる〜オススメの運動を動画で紹介〜

食後は「少しゆっくりしよう。」と身体を休めたくなりますよね。テレビやスマホを見ながら、横になってし…

2023.10.01

ジム通い挫折した医師考案「30秒スクワット」|1カ月でお腹周りが2.7センチ減った男性も…

ジム通い挫折した医師考案「30秒スクワット」|1カ月でお腹周りが2.7センチ減った男性も…

ジムに行けば運動できるはず。一念発起したのに、途中でなんとなく行かなくなってしまったことはありませ…

2023.09.27

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

季節の変わり目の体調不良を改善!自律神経の乱れを防ぐ運動とは?

朝晩の気温差が大きくなる夏から秋にかけて、何だか体がだるい……。この原因は、自律神経の乱れといわれ…

2023.09.11

「膝痛」で悩む人が知らない正しい立ち方・座り方|スクワットやウォーキングが原因になることも

「膝痛」で悩む人が知らない正しい立ち方・座り方|スクワットやウォーキングが原因になることも

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2023.09.07

100回より10回の「スクワット」が効果的なワケ|「筋トレはキツいほどよく効く」は大きな誤解

100回より10回の「スクワット」が効果的なワケ|「筋トレはキツいほどよく効く」は大きな誤解

キツくなければ筋トレの効果がない――。そう思っていませんか? 「筋トレ全般にいえるのは、負荷が強す…

2023.09.05

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

ストレッチの効果とポイント〜動画をみながらストレッチを行おう〜

近年、テレビやSNSで「体を柔らかくするストレッチ3選」「1日10分のストレッチで開脚180°」な…

2023.09.05

見た目年齢は姿勢で決まる⁉ 美しく体力をつけるストレッチ習慣

見た目年齢は姿勢で決まる⁉ 美しく体力をつけるストレッチ習慣

ノースリーブなんてもう着られない……。スタイルよくきれいに年を重ねたいのに、筋力の衰えに伴って、い…

2023.08.28

「肉体再生請負人」と呼ばれる男が語る体作りのコツ|間違った姿勢で間違った動き方をするリスク

「肉体再生請負人」と呼ばれる男が語る体作りのコツ|間違った姿勢で間違った動き方をするリスク

人生後半を充実したものにするのに大事なのは、“健康寿命をのばすこと”。そして、“より動けるカラダを…

2023.08.23

体の動きを30年研究してわかった「究極の姿勢」|ストレッチの常識を覆す「シン柔軟法」の中身

体の動きを30年研究してわかった「究極の姿勢」|ストレッチの常識を覆す「シン柔軟法」の中身

かつてないほどの暑さに見舞われているこの夏。外でストレッチやトレーニングするのは、この暑さを考える…

2023.08.18

夏バテ解消!生活リズムを整える運動をしよう!

夏バテ解消!生活リズムを整える運動をしよう!

日中は冷房の効いた部屋と気温が高い外の温度差で気力と体力が奪われ、体の調子がイマイチで食欲がない……

2023.08.17

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第34回「ウォーキングを日課としていますが、効果を最大限に引き出す方法は?」

【連載】専門家がずばり解説!健康情報Q&A第34回「ウォーキングを日課としていますが、効果を最大限に引き出す方法は?」

「気になるけど結局どうなの?」という健康に関するソボクな疑問を、筑波大学体育系 准教授の中田由夫先…

2023.08.14

水中で行うウォーキングの効果を知ろう〜詳しいやり方を徹底解説〜

水中で行うウォーキングの効果を知ろう〜詳しいやり方を徹底解説〜

猛暑日が続き、外で運動することが億劫(おっくう)な季節になってきましたね。「身体を動かしたいけど、…

2023.08.10

1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力|体脂肪率・骨密度・自律神経のバランスも改善

1日10分で体が変わる循環系ストレッチの威力|体脂肪率・骨密度・自律神経のバランスも改善

高血圧、高血糖、肥満などが気になるという人が増加傾向にあり、これを放置すると心疾患や脳血管疾患、糖…

2023.08.02

イスに座ったまま1分で簡単!「ズルい腹筋」の方法|職場でも空いた時間に実践できる腹筋運動

イスに座ったまま1分で簡単!「ズルい腹筋」の方法|職場でも空いた時間に実践できる腹筋運動

夏本番を迎え、肌を露出する機会も増えてきました。しかし、気になるのが自身の体形。ぜい肉やぽっこりお…

2023.07.29

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

とうとうこの日がやってきた!「糖尿病予備軍」といわれたらやるべきことは?

40代・50代、お腹も目立ってきた頃、健康診断で「糖尿病予備軍ですね」と言われた方! 「体調は変り…

2023.07.24

「首・肩コリ」に悩む人が知らない本当の原因・対策|現代人が抱える「静的疲労」はストレッチで解消

「首・肩コリ」に悩む人が知らない本当の原因・対策|現代人が抱える「静的疲労」はストレッチで解消

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2023.07.21

月額3278円のライザップ「chocoZAP」安さの理由|「無人24時間営業」店舗数572店、会員数55万人に

月額3278円のライザップ「chocoZAP」安さの理由|「無人24時間営業」店舗数572店、会員数55万人に

休憩時間や帰宅途中に、ちょっと立ち寄って筋トレをする……。その名も「コンビニジム」が増えている。 …

2023.07.07

もうお手上げメタボ体型!ダイエットと運動どっちが先?

もうお手上げメタボ体型!ダイエットと運動どっちが先?

あ!また太ってしまった……このままだと生活習慣病になってしまう……。 今すぐ運動してダイエットした…

2023.07.06

気分リフレッシュ!ストレス発散には運動が一番!

気分リフレッシュ!ストレス発散には運動が一番!

40・50代は「出世・リストラ」「人間関係・家族」「健康・介護」など、ご自身の環境の変化に戸惑うこ…

2023.06.22

老け見えする「ぶ厚い背中」をリセットする習慣|姿勢の悪癖リセット!歪みのない心地いい身体に

老け見えする「ぶ厚い背中」をリセットする習慣|姿勢の悪癖リセット!歪みのない心地いい身体に

コロナ禍による運動不足、在宅勤務によって筋力が低下し、猫背やストレートネック、反り腰など日常の姿勢…

2023.06.13

ご自身の体と向き合っていますか?今から始める運動って何がいい?

ご自身の体と向き合っていますか?今から始める運動って何がいい?

「食べる量は変わらないのに太る」「なかなか体重が減らない」「お腹が……このままではまずい」というあ…

2023.06.08

健康的に楽しく!50代大人の趣味にスポーツが人気

健康的に楽しく!50代大人の趣味にスポーツが人気

代謝が落ち、筋力も落ちてくる40・50代。今のうちに手を打たなければ……生活習慣病の心配も。年をと…

2023.05.25

【糖尿病の人必見】筋トレは血糖値の改善に有効〜オススメの筋トレを紹介〜

【糖尿病の人必見】筋トレは血糖値の改善に有効〜オススメの筋トレを紹介〜

ダイエットやボディメイクなど、さまざまな目的で行われる筋力トレーニング(以下「筋トレ」)。 そん…

2023.05.17

「座りっぱなし=超危険」解消!名医考案"3分"体操|なんと「座ったまま」できる"超簡単な方法"紹介

「座りっぱなし=超危険」解消!名医考案"3分"体操|なんと「座ったまま」できる"超簡単な方法"紹介

生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者…

2023.05.16

メタボ改善!健康的にカッコよく!50代から無理なく始める運動習慣

メタボ改善!健康的にカッコよく!50代から無理なく始める運動習慣

新生活も落ち着き、体を動かしたくなる、そんなよい季節になりましたね!でも、いざとなると何から始めた…

2023.05.11

「猫背、肩・首こり」全解消!医師考案の"凄い体操"|「姿勢」は健康に直結!隙間時間にすぐできる!

「猫背、肩・首こり」全解消!医師考案の"凄い体操"|「姿勢」は健康に直結!隙間時間にすぐできる!

生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者…

2023.05.09

ウォーキングは糖尿病の治療に効果的〜正しい方法で血糖値を改善〜

ウォーキングは糖尿病の治療に効果的〜正しい方法で血糖値を改善〜

運動初心者の方でも始めやすいとよく聞く、ウォーキング。 実は、糖尿病の治療に効果があることをご存…

2023.05.06

もうイライラしない!更年期の不安を軽減するレジスタンス運動

もうイライラしない!更年期の不安を軽減するレジスタンス運動

男女ともに加齢にともない性ホルモンの分泌量低下、体調の変化や精神的な不安がみられる更年期。身体的や…

2023.04.27

なかなか痩せない下半身に股関節ストレッチが効くってほんと⁉

なかなか痩せない下半身に股関節ストレッチが効くってほんと⁉

体重は落ちても下半身は細くならない…と、悩んでいる方は必見ですよ!お尻や脚が痩せないのは、長時間の…

2023.04.06

バランスを整え「股関節の痛み」を緩和する楽トレ|ケガのもと、「開脚ストレッチ」には注意が必要

バランスを整え「股関節の痛み」を緩和する楽トレ|ケガのもと、「開脚ストレッチ」には注意が必要

テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…

2023.04.05