ヘルスケア

記事一覧

元気に長生き！健康寿命を延ばす方法について管理栄養士が解説！

元気に長生き！健康寿命を延ばす方法について管理栄養士が解説！

寿命には、平均寿命と健康寿命の２種類があることはご存知ですか？ 平均寿命は、０歳の時点で何歳まで生…

2023.10.24

40代でも急に老けてしまう｢ゴースト血管｣の恐怖｜血管を｢若く保つ｣ためにはどうしたらいいのか

40代でも急に老けてしまう｢ゴースト血管｣の恐怖｜血管を｢若く保つ｣ためにはどうしたらいいのか

いくつになっても、旅行に出かけたり､好きなものを食べたりしたいもの。そのためには、タンパク質を積極…

2023.10.20

肥満の予防は｢水を飲むといい｣と言う科学的理由｜最近の研究でわかってきた人体の仕組みとは？

肥満の予防は｢水を飲むといい｣と言う科学的理由｜最近の研究でわかってきた人体の仕組みとは？

人間の体には、いまだ解明されていない仕組みがたくさんあります。人体の謎を解き明かすことで、さまざま…

2023.10.19

｢食べ過ぎなくても太る人｣が抱える2つの問題｜なぜ｢バナナ｣を1日2本食べるといいのか？

｢食べ過ぎなくても太る人｣が抱える2つの問題｜なぜ｢バナナ｣を1日2本食べるといいのか？

「夏バテのせいか、あまり食べないのに体重が変わらない」「最近、やせにくくなった。年かな？」「昔より…

2023.10.17

｢ブルーベリーが目にいい｣を信じる人の"大盲点"｜本当に目にいい健康習慣とは？

｢ブルーベリーが目にいい｣を信じる人の"大盲点"｜本当に目にいい健康習慣とは？

「一生視力を失わないように、目にいい食べ物を意識的に食べている」「目が疲れたら、緑を見るようにして…

2023.10.17

腸活とは？～何から始めるとよいのか管理栄養士が徹底解説〜

腸活とは？～何から始めるとよいのか管理栄養士が徹底解説〜

最近何かと話題になっている腸活。 ところが「腸活」という言葉がひとり歩きして、本当の意味を知らな…

2023.10.16

肥満で｢やせるべき人｣｢やせなくてOKな人｣の違い｜販売準備中､2つの｢肥満治療薬｣はどう使うか

肥満で｢やせるべき人｣｢やせなくてOKな人｣の違い｜販売準備中､2つの｢肥満治療薬｣はどう使うか

身近な健康問題、「肥満」の対処法をめぐる動きが活発になってきた。医師が処方する薬が「肥満症」治療の…

2023.10.13

肝臓専門医が警鐘｢疲れたら甘い物｣摂る人の盲点｜｢脳に騙されない｣スイーツの楽しみ方とは？

肝臓専門医が警鐘｢疲れたら甘い物｣摂る人の盲点｜｢脳に騙されない｣スイーツの楽しみ方とは？

長野県の佐久市立国保浅間総合病院「スマート外来」では、患者の8割が3カ月で約5㎏の減量と、脂肪肝の…

2023.10.12

老後の楽しみを一気に奪う｢サルコペニア｣の恐怖｜健康寿命を延ばす｢たん活｣｢貯筋｣のススメ

老後の楽しみを一気に奪う｢サルコペニア｣の恐怖｜健康寿命を延ばす｢たん活｣｢貯筋｣のススメ

いくつになっても、旅行に出かけたり､好きなものを食べたりし続けたりしたいもの。そのためには、タンパ…

2023.10.11

とまらないイライラを抑えるには～すぐに使える対処法も紹介～

とまらないイライラを抑えるには～すぐに使える対処法も紹介～

ストレスの多い社会で「イライラ」を感じる人は増えているといわれています。 イライラを抑えきれない…

2023.10.10

肌や骨の老化を進める「糖化」

肌や骨の老化を進める「糖化」

コラーゲンはたんぱく質でできていて、古いものは排出され、新しいものへと入れ替わる代謝が常に行われて…

2023.10.05

便秘なら｢食物繊維を摂ればOK｣と考える人の盲点｜むやみに糖質や油を制限すると排便に悪影響も

便秘なら｢食物繊維を摂ればOK｣と考える人の盲点｜むやみに糖質や油を制限すると排便に悪影響も

多くの女性や高齢者が日々悩まされている便秘。世の中には「便秘に効く」とされる商品があふれ、ネット上…

2023.10.05

ひざ痛の治療が糖尿病も治してしまう納得の理由｜患者が向き合わなければならない｢本当の原因｣

ひざ痛の治療が糖尿病も治してしまう納得の理由｜患者が向き合わなければならない｢本当の原因｣

人生100年時代を迎え、多くの人がひざの痛みや歩行のトラブルを抱えています。60代から急に増える「…

2023.10.04

低気圧で体調崩す人に知ってほしい自衛策の極意｜自律神経の総合力を上げる｢腸活｣が手っ取り早い

低気圧で体調崩す人に知ってほしい自衛策の極意｜自律神経の総合力を上げる｢腸活｣が手っ取り早い

天気が悪いと頭が痛い、体が重い、やる気も出ない……。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。そ…

2023.10.03

｢1人を楽しめる人｣は認知症が進まない深い理由｜65歳以降の夫婦関係は｢つかず離れず｣が理想

｢1人を楽しめる人｣は認知症が進まない深い理由｜65歳以降の夫婦関係は｢つかず離れず｣が理想

65歳以下の人がうつ病になる割合はおよそ3％。それが定年を迎える65歳以降になると5％に急増すると…

2023.10.03

夏から秋の変わり目で｢体調が崩れる人｣の特徴｜自律神経と基礎代謝､体の中で何が起こっている？

夏から秋の変わり目で｢体調が崩れる人｣の特徴｜自律神経と基礎代謝､体の中で何が起こっている？

夏から秋へ――。季節が移り変わるタイミングで体調不良に陥ってしまう人がいます。その原因は、からだの…

2023.09.30

日本人は｢脂肪肝放置｣の怖さを知らなさすぎる｜BMI25以上の肥満男性はほぼ100％脂肪肝だ

日本人は｢脂肪肝放置｣の怖さを知らなさすぎる｜BMI25以上の肥満男性はほぼ100％脂肪肝だ

なかなかやせられない……、ダイエットしているのにうまくいかない……。その原因は、肝臓に脂肪がたまっ…

2023.09.28

糖質制限と低GI

糖質制限と低GI

糖質の摂取量を抑える糖質制限の目的は、血糖値の急上昇に伴うインスリンの過剰な分泌を抑えることにあり…

2023.09.27

低気圧で体調が崩れやすい人に見られがちな特徴｜自律神経の名医が天気を味方につける方法を伝授

低気圧で体調が崩れやすい人に見られがちな特徴｜自律神経の名医が天気を味方につける方法を伝授

“天気が悪いと頭が痛い、体が重い、やる気も出ない……、なんとかしたいけど天気が相手だと、防ぎようが…

2023.09.26

定年後に陥りやすい｢負の思考｣を持つ人の共通項｜｢こうあるべき｣を捨ててもっと自由に生きよう

定年後に陥りやすい｢負の思考｣を持つ人の共通項｜｢こうあるべき｣を捨ててもっと自由に生きよう

65歳以下の人がうつ病になる割合はおよそ3％。それが定年を迎える65歳以降になると5％に急増すると…

2023.09.25

60歳過ぎてもやけに元気な人が食べているモノ｜最も効率的にたんぱく質を摂取できる方法

60歳過ぎてもやけに元気な人が食べているモノ｜最も効率的にたんぱく質を摂取できる方法

高齢者専門の精神科医として6000人以上の患者を診てきた和田秀樹さんが上梓した『60歳からはやりた…

2023.09.22

あきらめない！大人になっても身長は伸ばせる｜キーワードは｢代謝｣｢成長ホルモン｣｢骨格｣

あきらめない！大人になっても身長は伸ばせる｜キーワードは｢代謝｣｢成長ホルモン｣｢骨格｣

「170センチの壁」という言葉をご存じでしょうか？ これは、税金や社会保険料の関係から、年収が13…

2023.09.21

糖とホルモンの、深～いカンケイ

糖とホルモンの、深～いカンケイ

寝ても覚めても、からだは常にエネルギーを消費し続けています。だから、エネルギー源となるぶどう糖は、…

2023.09.19

腸活に良い食べ物ランキングを大公開！～続けられる簡単レシピもご紹介～

腸活に良い食べ物ランキングを大公開！～続けられる簡単レシピもご紹介～

女性を中心に注目されている「腸活」は腸内環境を整えるだけでなく、免疫力アップなどの効果が期待できま…

2023.09.18

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ｜｢心の老い｣を排除するセロトニンを高める方法

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ｜｢心の老い｣を排除するセロトニンを高める方法

65歳以下の人がうつ病になる割合はおよそ3％。それが定年を迎える65歳以降になると5％に急増すると…

2023.09.16

脳科学から見た､やる気が上がる意外な｢口ぐせ｣｜｢グチる｣も脳にとって決して悪いわけではない

脳科学から見た､やる気が上がる意外な｢口ぐせ｣｜｢グチる｣も脳にとって決して悪いわけではない

生きている限り、誰にでもやる気が出ない時期はあるものです。それが長く続くこともあれば、1～2週間で…

2023.09.14

｢サウナ＝寝つき良くなる｣本当か？納得の"答え"｜よく眠れない人必見！｢ポイントは3つ｣ある！

｢サウナ＝寝つき良くなる｣本当か？納得の"答え"｜よく眠れない人必見！｢ポイントは3つ｣ある！

サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…

2023.09.12

肩こりがキツすぎる人を助ける2大解消法の効果｜常に体に力が入ってしまう姿勢の常態化に注意

肩こりがキツすぎる人を助ける2大解消法の効果｜常に体に力が入ってしまう姿勢の常態化に注意

肩こりは非常にメジャーな不調ですが、放っておくと体のあちこちが痛んだり不調に見舞われたりします。ベ…

2023.09.12

人間ドックの検査内容とは？～健康診断との違いや検査結果の見方を解説～

人間ドックの検査内容とは？～健康診断との違いや検査結果の見方を解説～

年齢を重ね身体のあちこちが気になるという方、人間ドックを受けたことはありますか？ ほとんどの方は…

2023.09.10

眺めるだけ｢目がよくなるまちがいさがし｣の効用｜｢手元＝近く｣ばかりを見ずに｢遠くを見る｣意味

眺めるだけ｢目がよくなるまちがいさがし｣の効用｜｢手元＝近く｣ばかりを見ずに｢遠くを見る｣意味

ダラダラ怠けてばかりで身体を動かさずにいると肥満体型になってしまうように、「目（眼球）」も日常的に…

2023.09.08