睡眠／不眠に関する記事一覧

睡眠の質を上げる方法をご紹介～1日の過ごし方を見直そう～

睡眠の質を上げる方法をご紹介～1日の過ごし方を見直そう～

忙しい毎日を過ごす方にとって、睡眠はとても貴重な心身の疲労回復手段です。しかし日本人は世界の中でも…

2025.03.31

朝まで起きない｢ぐっすりストレッチ｣基本の3つ｜眠るタイミングに向けて深部体温を下げる方法

朝まで起きない｢ぐっすりストレッチ｣基本の3つ｜眠るタイミングに向けて深部体温を下げる方法

布団に入ってもなかなか眠れない人、夜中に何度も目が覚めてしまう人、朝早すぎる時間に目が覚めてしまう…

2025.02.06

質の高い睡眠を実現する｢最初の4時間｣の重要性｜スマートウォッチで｢睡眠を記録｣する参考に

質の高い睡眠を実現する｢最初の4時間｣の重要性｜スマートウォッチで｢睡眠を記録｣する参考に

「布団に入っても、なかなか眠りにつけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「眠りが浅くて熟睡した感…

2025.02.01

質の良い睡眠のために。知っておきたい睡眠と食事の関係とは？

質の良い睡眠のために。知っておきたい睡眠と食事の関係とは？

「睡眠時間はとれているはずなのに、頭が思うように働かない」 「仕事や家事が忙しく、睡眠時間が足りて…

2025.01.11

｢夜間頻尿｣知っておきたい3つの"傾向と対策"｜40歳以上の66.7％もの人が悩まされている

｢夜間頻尿｣知っておきたい3つの"傾向と対策"｜40歳以上の66.7％もの人が悩まされている

日本大学医学部泌尿器科学系泌尿器科学分野主任教授の髙橋悟氏によれば、数ある尿トラブルのなかで、最も…

2024.11.12

避けたい睡眠不足！理想の睡眠時間と快眠環境の作り方

避けたい睡眠不足！理想の睡眠時間と快眠環境の作り方

昼間、眠くなることがありませんか。日本人を対象にした調査で「十分休養がとれていない」は平成30年2…

2024.11.11

｢夜型の人｣が朝スッキリ目ざめるルーティン3つ｜体内時計は自分で簡単にコントロールできる

｢夜型の人｣が朝スッキリ目ざめるルーティン3つ｜体内時計は自分で簡単にコントロールできる

すっかり秋めいてきた今日この頃。読書や動画鑑賞などで夜更かしがすっかり習慣化してしまい、朝起きるの…

2024.11.02

“秋うつ”にご注意！予防法を徹底解説

“秋うつ”にご注意！予防法を徹底解説

“秋うつ”をご存じでしょうか。手遅れになる前に、あらかじめ“秋うつ”について知り、“秋うつ”を予防…

2024.10.08

睡眠不足は生活習慣病リスクを高める？！不眠を招くNG行動3選

睡眠不足は生活習慣病リスクを高める？！不眠を招くNG行動3選

何かと忙しい現代人、シフトワークや通勤、ネットゲームや動画視聴などで睡眠時間を削ってしまうという方…

2024.08.26

｢睡眠の質が悪い人｣脳が発するSOSの2つの兆候｜自称｢ショートスリーパー｣ほど注意が必要

｢睡眠の質が悪い人｣脳が発するSOSの2つの兆候｜自称｢ショートスリーパー｣ほど注意が必要

よく眠ったつもりなのに、頭がぼーっとする、体がだるい。そう感じている人は、「睡眠の質」を見直す必要…

2024.07.23

国がすすめる健康づくり対策とは？～健康日本21（第三次）を優しく解説

国がすすめる健康づくり対策とは？～健康日本21（第三次）を優しく解説

　健康状態を改善するための個人の行動目標として、これまでに、栄養・食生活、身体活動・運動について説…

2024.07.22

｢ダイエットの成否｣を分ける"睡眠時間の壁"｜寝不足では｢運動｣や｢栄養管理｣も意味がない

｢ダイエットの成否｣を分ける"睡眠時間の壁"｜寝不足では｢運動｣や｢栄養管理｣も意味がない

夏本番を目前に控えたこの時期、毎年のように頭にチラつくのがダイエットですが、フィットネス先進国であ…

2024.07.19

包装された焼き菓子やスナックなど超加工食品の食べ過ぎリスク

包装された焼き菓子やスナックなど超加工食品の食べ過ぎリスク

超加工食品について「ブリティッシュメディカルジャーナル」が2024年2月28日、「包装された焼き菓…

2024.07.17

安眠を妨げる｢寝る直前が当たり前｣の意外な習慣｜できれば｢就寝1時間前｣には済ませておくこと

安眠を妨げる｢寝る直前が当たり前｣の意外な習慣｜できれば｢就寝1時間前｣には済ませておくこと

「暑くて寝苦しい」「朝早いうちに目が覚めてしまう」――。そんな睡眠の悩みを解消するには睡眠の質を高…

2024.07.17

｢ぐっすり眠れない人｣今すぐ摂るべき5つの食材｜｢眠りを誘うホルモン｣が睡眠の質を高める

｢ぐっすり眠れない人｣今すぐ摂るべき5つの食材｜｢眠りを誘うホルモン｣が睡眠の質を高める

この季節になると、「暑くて寝苦しい」「朝早いうちに目が覚めてしまう」など、さまざまな睡眠のトラブル…

2024.07.10

東洋医学で見る､寝苦しい夜を熟睡に導く｢食材｣｜下痢がち､雨の日がだるい人に有効な朝食とは

東洋医学で見る､寝苦しい夜を熟睡に導く｢食材｣｜下痢がち､雨の日がだるい人に有効な朝食とは

人生100年時代といわれる今、これからは「生活習慣」だけではなく、内臓を鍛え、巡らせる「臓活習慣」…

2024.07.06

休日を｢寝てよう日｣にする人､疲れが取れない訳｜疲労を加速させる睡眠を｢休養学｣博士が解説

休日を｢寝てよう日｣にする人､疲れが取れない訳｜疲労を加速させる睡眠を｢休養学｣博士が解説

休養とは「寝ること」だと思っていませんか？ 疲労研究の第一人者で医学博士の片野秀樹氏によれば、単…

2024.06.11

春のだるさ､眠さを一発解消する｢非常識な食習慣｣｜季節の変わり目の体調不良には意外な要因が

春のだるさ､眠さを一発解消する｢非常識な食習慣｣｜季節の変わり目の体調不良には意外な要因が

「やたらと眠い、だるい、気力がわかない」のは春だから？ 「その不調は内臓が疲れているせいかもしれま…

2024.05.10

運動をしたらいい睡眠がとれるってホント？〜運動の強度やタイミングを詳しく解説〜

運動をしたらいい睡眠がとれるってホント？〜運動の強度やタイミングを詳しく解説〜

「最近、寝ても寝足りない」「日中に眠くなってしまう」など、睡眠不足に悩んでいる方も多いのではないで…

2024.04.29

春眠暁を覚えず！？睡眠の質を下げない食事の摂り方を知って快眠を手に入れよう！

春眠暁を覚えず！？睡眠の質を下げない食事の摂り方を知って快眠を手に入れよう！

暖かい陽気に誘われて、気分も高まり活動的になる春。 「春眠暁を覚えず」という言葉があります。この意…

2024.03.14

つらい腰の痛みに役立つ！日常生活に取り入れやすい腰痛予防とは？

つらい腰の痛みに役立つ！日常生活に取り入れやすい腰痛予防とは？

何をするにもつらい腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。腰痛になる原因はさまざまありま…

2024.02.19

部屋で死亡も｢低体温症｣からわが身を守る室温は｜明け方の温度に要注意､寝るときの靴下はNG？

部屋で死亡も｢低体温症｣からわが身を守る室温は｜明け方の温度に要注意､寝るときの靴下はNG？

中医学に「冬病夏治（とうびょうかち）」という言葉があります。これは「冬の病気は夏から対策、治療する…

2024.02.08

ヒトの｢不死｣細胞はすでに存在している驚愕事実｜ただし､皆が思い描く不老不死の実現は難しい

ヒトの｢不死｣細胞はすでに存在している驚愕事実｜ただし､皆が思い描く不老不死の実現は難しい

「永遠の命を実現する技術など、この世にはない」というのが一般的な考え方でしょう。しかし、永遠の命を…

2024.01.25

｢就寝前のガム｣が良質な睡眠に効果的なワケ｜知ってますか？｢リベンジ夜更かし｣の恐怖

｢就寝前のガム｣が良質な睡眠に効果的なワケ｜知ってますか？｢リベンジ夜更かし｣の恐怖

「残業が長引いてしまって、見たいドラマが見られなかった」「寝る前にSNSをチェックしなきゃ」「子育…

2024.01.22

専門医が教える｢本当に眠りやすくなる｣習慣｜｢羊の数を数える｣よりも圧倒的に効く方法

専門医が教える｢本当に眠りやすくなる｣習慣｜｢羊の数を数える｣よりも圧倒的に効く方法

眠りたいのに眠れない、そんな経験はないでしょうか。毎日ぐっすり眠れるように、「本当に眠りやすくなる…

2024.01.06

着るだけで疲労回復や快眠に効果あり!?話題のリカバリーウェアとは

着るだけで疲労回復や快眠に効果あり!?話題のリカバリーウェアとは

・着用するだけで疲労回復をサポートする「リカバリーウェア」 ・リカバリーウェアの仕組み ・リカバリ…

2024.01.05

｢覚醒と睡眠のリズム｣を整える！8つのポイント｜食事など､毎日の生活にも取り入れたい方法

｢覚醒と睡眠のリズム｣を整える！8つのポイント｜食事など､毎日の生活にも取り入れたい方法

スマホ依存で、多くの人の脳が疲れている中、改めて睡眠の大切さが注目されています。どうすれば睡眠と覚…

2023.10.31

ひどい腰痛でも検査異状ナシ？驚きの｢その原因｣｜レントゲン検査でも問題なし､いったいなぜ？

ひどい腰痛でも検査異状ナシ？驚きの｢その原因｣｜レントゲン検査でも問題なし､いったいなぜ？

多くの人が悩む「不眠」。なぜ眠れなくなってしまうのか。不眠は、どのような症状を引き起こすのでしょう…

2023.10.24

｢サウナ＝寝つき良くなる｣本当か？納得の"答え"｜よく眠れない人必見！｢ポイントは3つ｣ある！

｢サウナ＝寝つき良くなる｣本当か？納得の"答え"｜よく眠れない人必見！｢ポイントは3つ｣ある！

サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…

2023.09.12

精神科10年通院うつ病患者を治した"意外な治療"｜高血圧や気管支喘息の原因は｢無呼吸症｣かも？

精神科10年通院うつ病患者を治した"意外な治療"｜高血圧や気管支喘息の原因は｢無呼吸症｣かも？

寝苦しい夜が続いている。夜中に目が覚める方も少なくないだろう。ただ、それは熱帯夜のせいではなく、睡…

2023.09.01