睡眠／不眠に関する記事一覧

｢睡眠の質が悪い人｣脳が発するSOSの2つの兆候｜自称｢ショートスリーパー｣ほど注意が必要

｢睡眠の質が悪い人｣脳が発するSOSの2つの兆候｜自称｢ショートスリーパー｣ほど注意が必要

よく眠ったつもりなのに、頭がぼーっとする、体がだるい。そう感じている人は、「睡眠の質」を見直す必要…

2024.07.23

国がすすめる健康づくり対策とは？～健康日本21（第三次）を優しく解説

国がすすめる健康づくり対策とは？～健康日本21（第三次）を優しく解説

　健康状態を改善するための個人の行動目標として、これまでに、栄養・食生活、身体活動・運動について説…

2024.07.22

｢ダイエットの成否｣を分ける"睡眠時間の壁"｜寝不足では｢運動｣や｢栄養管理｣も意味がない

｢ダイエットの成否｣を分ける"睡眠時間の壁"｜寝不足では｢運動｣や｢栄養管理｣も意味がない

夏本番を目前に控えたこの時期、毎年のように頭にチラつくのがダイエットですが、フィットネス先進国であ…

2024.07.19

包装された焼き菓子やスナックなど超加工食品の食べ過ぎリスク

包装された焼き菓子やスナックなど超加工食品の食べ過ぎリスク

超加工食品について「ブリティッシュメディカルジャーナル」が2024年2月28日、「包装された焼き菓…

2024.07.17

安眠を妨げる｢寝る直前が当たり前｣の意外な習慣｜できれば｢就寝1時間前｣には済ませておくこと

安眠を妨げる｢寝る直前が当たり前｣の意外な習慣｜できれば｢就寝1時間前｣には済ませておくこと

「暑くて寝苦しい」「朝早いうちに目が覚めてしまう」――。そんな睡眠の悩みを解消するには睡眠の質を高…

2024.07.17

｢ぐっすり眠れない人｣今すぐ摂るべき5つの食材｜｢眠りを誘うホルモン｣が睡眠の質を高める

｢ぐっすり眠れない人｣今すぐ摂るべき5つの食材｜｢眠りを誘うホルモン｣が睡眠の質を高める

この季節になると、「暑くて寝苦しい」「朝早いうちに目が覚めてしまう」など、さまざまな睡眠のトラブル…

2024.07.10

東洋医学で見る､寝苦しい夜を熟睡に導く｢食材｣｜下痢がち､雨の日がだるい人に有効な朝食とは

東洋医学で見る､寝苦しい夜を熟睡に導く｢食材｣｜下痢がち､雨の日がだるい人に有効な朝食とは

人生100年時代といわれる今、これからは「生活習慣」だけではなく、内臓を鍛え、巡らせる「臓活習慣」…

2024.07.06

休日を｢寝てよう日｣にする人､疲れが取れない訳｜疲労を加速させる睡眠を｢休養学｣博士が解説

休日を｢寝てよう日｣にする人､疲れが取れない訳｜疲労を加速させる睡眠を｢休養学｣博士が解説

休養とは「寝ること」だと思っていませんか？ 疲労研究の第一人者で医学博士の片野秀樹氏によれば、単…

2024.06.11

春のだるさ､眠さを一発解消する｢非常識な食習慣｣｜季節の変わり目の体調不良には意外な要因が

春のだるさ､眠さを一発解消する｢非常識な食習慣｣｜季節の変わり目の体調不良には意外な要因が

「やたらと眠い、だるい、気力がわかない」のは春だから？ 「その不調は内臓が疲れているせいかもしれま…

2024.05.10

運動をしたらいい睡眠がとれるってホント？〜運動の強度やタイミングを詳しく解説〜

運動をしたらいい睡眠がとれるってホント？〜運動の強度やタイミングを詳しく解説〜

「最近、寝ても寝足りない」「日中に眠くなってしまう」など、睡眠不足に悩んでいる方も多いのではないで…

2024.04.29

春眠暁を覚えず！？睡眠の質を下げない食事の摂り方を知って快眠を手に入れよう！

春眠暁を覚えず！？睡眠の質を下げない食事の摂り方を知って快眠を手に入れよう！

暖かい陽気に誘われて、気分も高まり活動的になる春。 「春眠暁を覚えず」という言葉があります。この意…

2024.03.14

つらい腰の痛みに役立つ！日常生活に取り入れやすい腰痛予防とは？

つらい腰の痛みに役立つ！日常生活に取り入れやすい腰痛予防とは？

何をするにもつらい腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。腰痛になる原因はさまざまありま…

2024.02.19

部屋で死亡も｢低体温症｣からわが身を守る室温は｜明け方の温度に要注意､寝るときの靴下はNG？

部屋で死亡も｢低体温症｣からわが身を守る室温は｜明け方の温度に要注意､寝るときの靴下はNG？

中医学に「冬病夏治（とうびょうかち）」という言葉があります。これは「冬の病気は夏から対策、治療する…

2024.02.08

ヒトの｢不死｣細胞はすでに存在している驚愕事実｜ただし､皆が思い描く不老不死の実現は難しい

ヒトの｢不死｣細胞はすでに存在している驚愕事実｜ただし､皆が思い描く不老不死の実現は難しい

「永遠の命を実現する技術など、この世にはない」というのが一般的な考え方でしょう。しかし、永遠の命を…

2024.01.25

｢就寝前のガム｣が良質な睡眠に効果的なワケ｜知ってますか？｢リベンジ夜更かし｣の恐怖

｢就寝前のガム｣が良質な睡眠に効果的なワケ｜知ってますか？｢リベンジ夜更かし｣の恐怖

「残業が長引いてしまって、見たいドラマが見られなかった」「寝る前にSNSをチェックしなきゃ」「子育…

2024.01.22

専門医が教える｢本当に眠りやすくなる｣習慣｜｢羊の数を数える｣よりも圧倒的に効く方法

専門医が教える｢本当に眠りやすくなる｣習慣｜｢羊の数を数える｣よりも圧倒的に効く方法

眠りたいのに眠れない、そんな経験はないでしょうか。毎日ぐっすり眠れるように、「本当に眠りやすくなる…

2024.01.06

着るだけで疲労回復や快眠に効果あり!?話題のリカバリーウェアとは

着るだけで疲労回復や快眠に効果あり!?話題のリカバリーウェアとは

・着用するだけで疲労回復をサポートする「リカバリーウェア」 ・リカバリーウェアの仕組み ・リカバリ…

2024.01.05

｢覚醒と睡眠のリズム｣を整える！8つのポイント｜食事など､毎日の生活にも取り入れたい方法

｢覚醒と睡眠のリズム｣を整える！8つのポイント｜食事など､毎日の生活にも取り入れたい方法

スマホ依存で、多くの人の脳が疲れている中、改めて睡眠の大切さが注目されています。どうすれば睡眠と覚…

2023.10.31

ひどい腰痛でも検査異状ナシ？驚きの｢その原因｣｜レントゲン検査でも問題なし､いったいなぜ？

ひどい腰痛でも検査異状ナシ？驚きの｢その原因｣｜レントゲン検査でも問題なし､いったいなぜ？

多くの人が悩む「不眠」。なぜ眠れなくなってしまうのか。不眠は、どのような症状を引き起こすのでしょう…

2023.10.24

｢サウナ＝寝つき良くなる｣本当か？納得の"答え"｜よく眠れない人必見！｢ポイントは3つ｣ある！

｢サウナ＝寝つき良くなる｣本当か？納得の"答え"｜よく眠れない人必見！｢ポイントは3つ｣ある！

サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…

2023.09.12

精神科10年通院うつ病患者を治した"意外な治療"｜高血圧や気管支喘息の原因は｢無呼吸症｣かも？

精神科10年通院うつ病患者を治した"意外な治療"｜高血圧や気管支喘息の原因は｢無呼吸症｣かも？

寝苦しい夜が続いている。夜中に目が覚める方も少なくないだろう。ただ、それは熱帯夜のせいではなく、睡…

2023.09.01

就寝中の冷房つけっぱなし｢電気代は高い｣の誤解｜寝苦しい夜に快眠に導く｢エアコン使い｣のコツ

就寝中の冷房つけっぱなし｢電気代は高い｣の誤解｜寝苦しい夜に快眠に導く｢エアコン使い｣のコツ

記録的な猛暑が続く今年の夏。日中はともかく、夜寝るときにも暑さのせいで眠れず、翌朝の寝覚めが悪いと…

2023.08.30

｢3時間睡眠で元気｣憧れる人へ教えたい残念な真実｜さまざまな研究から見た｢睡眠時間と健康｣の関係

｢3時間睡眠で元気｣憧れる人へ教えたい残念な真実｜さまざまな研究から見た｢睡眠時間と健康｣の関係

「人生100年時代」といわれる中で、重要になるのが「健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されるこ…

2023.08.05

7時間未満の睡眠が続くと｢人は太る｣という根拠｜代謝に影響を与え､体はエネルギーを蓄えに走る

7時間未満の睡眠が続くと｢人は太る｣という根拠｜代謝に影響を与え､体はエネルギーを蓄えに走る

日本人は平均すると1日に6時間35分ほど寝ている。国際平均からは45分短く、働き者の日本人らしい数…

2023.08.03

結局､｢サウナ浴＝睡眠の質が向上｣は本当なのか｜｢"寝る何時間前"がベスト？｣驚きの結論は？

結局､｢サウナ浴＝睡眠の質が向上｣は本当なのか｜｢"寝る何時間前"がベスト？｣驚きの結論は？

「サウナに入った後は深く眠れる気がする」「サウナのおかげで睡眠不足が解消した」など、サウナと睡眠の…

2023.07.12

医師解説､｢睡眠の質｣ぐんぐん上げる超簡単3秘訣｜｢少しの心がけ｣で全然違う！あなたはOK？

医師解説､｢睡眠の質｣ぐんぐん上げる超簡単3秘訣｜｢少しの心がけ｣で全然違う！あなたはOK？

生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者…

2023.05.24

｢いい睡眠｣｢悪い睡眠｣脳内で起きる圧倒的な違い｜翌日のパフォーマンスが大きく違う納得理由

｢いい睡眠｣｢悪い睡眠｣脳内で起きる圧倒的な違い｜翌日のパフォーマンスが大きく違う納得理由

誰もが求める「よい眠り」のもたらすリターンは想像以上に大きいことが近年の研究から明らかになっていま…

2023.04.25

｢休日に思う存分寝る人｣ほど疲れがとれない理由｜多くの人の疲れは｢身体の凝り｣からきている

｢休日に思う存分寝る人｣ほど疲れがとれない理由｜多くの人の疲れは｢身体の凝り｣からきている

休日に家でゆっくり休んでも疲れがなかなかとれない……という人も多いのでは？ 習慣化コンサルタントの…

2023.04.06

【寝ぼけ】｢睡眠時の奇声｣男性に多い病気の正体｜自覚少なく､家族が気づいて病気がわかる例も

【寝ぼけ】｢睡眠時の奇声｣男性に多い病気の正体｜自覚少なく､家族が気づいて病気がわかる例も

睡眠中に大声を発する、隣で寝ている家族に暴力を振るう。70代以上の高齢男性で問題となっているのが「…

2023.03.30

【悪夢】頻繁に見る人に潜む病と｢脳のカラクリ｣｜怖い夢には｢抗ストレス作用｣があるという説も

【悪夢】頻繁に見る人に潜む病と｢脳のカラクリ｣｜怖い夢には｢抗ストレス作用｣があるという説も

「受験で失敗する夢を見る」「何かに追いかけられる夢を見る」――。このような悪夢にうなされて、ハッと…

2023.03.28