睡眠/不眠に関する記事一覧

毎日たった5分でOK。眠る前のイメージングで理想の自分に近づく方法

毎日たった5分でOK。眠る前のイメージングで理想の自分に近づく方法

今年も残り3か月を切りました。皆さんは年の初めに描いていた夢や目標=“なりたい自分”に近づくことは…

2019.12.04

100%の女性に訪れる更年期。その準備と対策

100%の女性に訪れる更年期。その準備と対策

更年期に関しても間違って広まっていることはあります。更年期といえば、ほてりやのぼせなどの"ホットフ…

2019.11.26

自宅やオフィスで!どこでも実践できる5分の「顔ヨガ」で年末までに小顔美人!

自宅やオフィスで!どこでも実践できる5分の「顔ヨガ」で年末までに小顔美人!

洗顔から保湿まで、毎日のスキンケアは大切な習慣。その一方で、顔の筋肉まで日頃から意識しているという…

2019.11.25

不眠症(11)怒り「6秒待つ」でやり過ごす

不眠症(11)怒り「6秒待つ」でやり過ごす

このシリーズでは、日本睡眠学会認定医で、上島医院(大阪府大阪狭山市)院長の渥美正彦さんに聞きました…

2019.11.15

産前・産後の“マタニティブルー”をヨガでケアする方法

産前・産後の“マタニティブルー”をヨガでケアする方法

妊娠・出産は、多くの喜びをもたらす一方で、女性の体と心が大きく変化し、多くの不安や戸惑いに直面して…

2019.11.07

【眠れないと感じたら】今日から試せる!不眠対策3選

【眠れないと感じたら】今日から試せる!不眠対策3選

1.「眠れない」は危険信号 2.すぐに試せる!おすすめ不眠対策3つ 3.まとめ眠れないと感じること…

2019.11.07

「朝起きられない」が解消する?睡眠サイクルを計算して心地よく目覚めるポイント

「朝起きられない」が解消する?睡眠サイクルを計算して心地よく目覚めるポイント

決まった時刻に起きなければならないのにいつも目覚めが悪い、どうしても起きられないという時、皆さんは…

2019.11.05

眠りの前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

眠りの前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

朝の心地よい目覚めのためには、夜の習慣が大切といわれています。睡眠の質が翌朝の体の状態を左右するた…

2019.11.04

睡眠不足も週末の寝だめもNG?ソーシャルジェットラグとの付き合い方

睡眠不足も週末の寝だめもNG?ソーシャルジェットラグとの付き合い方

朝型人間か夜型人間か。 これらのワードは、職場の同僚や友人同士でも、しばしば交わされることがあると…

2019.11.01

一人暮らしで朝爽やかに目覚める方法!「朝日の入る窓」がカギ!?

一人暮らしで朝爽やかに目覚める方法!「朝日の入る窓」がカギ!?

一人暮らしを始めようと思ったとき、自分以外誰もいないことから「朝起きられなかったらどうしよう」とい…

2019.11.01

口臭の原因は一つじゃないんです。原因を知ろう

口臭の原因は一つじゃないんです。原因を知ろう

口臭にはお口由来のものと全身の病気由来のものがありますが、そのほとんどはお口から発しているといわれ…

2019.10.31

腸のおもしろ話 第9回 相互に影響し合う、サーカディアンリズムと腸内フローラ

腸のおもしろ話 第9回 相互に影響し合う、サーカディアンリズムと腸内フローラ

皆さん、ご無沙汰しています。サンスター研究員・しみず師範です。 わたしは引き続き、ニューヨーク州バ…

2019.10.21

パジャマヨガ/ヨガ枕を使った開脚ポーズ

パジャマヨガ/ヨガ枕を使った開脚ポーズ

骨盤内の血行を安定させるポーズは、足先の冷えや坐骨神経痛に悩む人にもおすすめです。寝る前のヨガで、…

2019.10.18

【ズボラ女子も絶対にやせる!?】努力しないでもやせる「ゆるやせ」とは?

【ズボラ女子も絶対にやせる!?】努力しないでもやせる「ゆるやせ」とは?

1.まずは生活習慣を見直してみよう! 2.ゆるやせ~食生活編~  ・3食しっかり食べる!  ・食べ…

2019.10.05

漢方薬剤師・堀江昭佳さんが血流のために実践していること<前編>

漢方薬剤師・堀江昭佳さんが血流のために実践していること<前編>

出雲大社参道で90年以上続く老舗漢方薬局の4代目として、また『血流がすべて解決する』の著者としても…

2019.10.01

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

実は逆効果?ダイエット中にやってはいけない「NG行動」

1.【食事編】実は逆効果? NG行動をチェック!  ・少なすぎる食事  ・偏った栄養 2.【運動編…

2019.09.19

コンビニで買える! 「夏バテ」の解消や改善に効果が期待できる商品8選

コンビニで買える! 「夏バテ」の解消や改善に効果が期待できる商品8選

梅雨が明けるとやってくるのは夏。海水浴にBBQにフェス・・・楽しいイベントごとが沢山あるのに、夏バ…

2019.09.10

コーヒー1杯で無料! 極上の仮眠ルームを体験してきた

コーヒー1杯で無料! 極上の仮眠ルームを体験してきた

仕事に家事に子育てに、とにかく毎日時間がない! 睡眠時間を削り、常に寝不足な私に、「コーヒー1杯で…

2019.09.05

【3分チェック】何をしても痩せないあなたへ。自律神経、乱れてませんか?

【3分チェック】何をしても痩せないあなたへ。自律神経、乱れてませんか?

(1)自律神経、乱れていませんか?  ・まずはセルフチェック!  ・自律神経とは?  ・自律神経が…

2019.09.05

良い目覚めのカギは夜の過ごし方にあった?早起きのための夜習慣

良い目覚めのカギは夜の過ごし方にあった?早起きのための夜習慣

夜明けが早くなる夏。その反面、いくら早く起きようと思ってもなかなかベッドから抜けられない…というこ…

2019.08.29

夏の朝は香りに包まれて。心と体が目覚めるアロマアクション

夏の朝は香りに包まれて。心と体が目覚めるアロマアクション

太陽が早くから顔を出す夏は、心身をすっきりと目覚めさせて朝の時間も有効活用したいものですよね。今回…

2019.08.27

パジャマヨガ/うつ伏せでねじるポーズ

パジャマヨガ/うつ伏せでねじるポーズ

腰や背中のはりを解放して、深い呼吸をし、ここちよい眠りのための準備を。【1】横座りになり、お尻の横…

2019.08.23

【アーユルヴェーダ的】生理との上手な付き合い方

【アーユルヴェーダ的】生理との上手な付き合い方

皆さんは「生理」と上手に付き合えていますか?生理周期が乱れがち、月経前症候群(PMS)の症状に悩ん…

2019.08.22

【寝ながら3分で美脚に!?】超簡単「足パカダイエット」の効果がスゴイと話題沸騰!!

【寝ながら3分で美脚に!?】超簡単「足パカダイエット」の効果がスゴイと話題沸騰!!

【1】基本の足パカダイエットのやり方  ・寝ながらでも美脚を目指せる! 【2】足パカダイエットの嬉…

2019.08.21

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

毎日忙しくてストレスが溜まっている、寝つきが悪い、睡眠をとっても疲れがとれない…。そんなお悩み多い…

2019.08.16

「熱中症」の症状はこれ! 予防と正しい対処法について日本気象協会に聞いた

「熱中症」の症状はこれ! 予防と正しい対処法について日本気象協会に聞いた

長い梅雨が終わり、いよいよ夏本番といった真夏日が続いています。日本気象協会が発表した2019年の気…

2019.08.15

「変わりたい」と思ったその時がチャンス!自分を変える4つの方法

「変わりたい」と思ったその時がチャンス!自分を変える4つの方法

書店に並ぶ自己啓発本や、SNSで友人の充実したライフスタイルを見ることで、「今の自分を変えたい」と…

2019.08.15

熱帯夜を涼しく快適に過ごすには?寝苦しい夜を助けてくれる冷感マットレス6選

熱帯夜を涼しく快適に過ごすには?寝苦しい夜を助けてくれる冷感マットレス6選

寝苦しい熱帯夜を快適に過ごすには、冷房や扇風機だけでなく冷感マットレスを使ってみよう。巷で話題の冷…

2019.08.14

夏バテ解消! 自宅で簡単にできる回復術と症状を徹底解説

夏バテ解消! 自宅で簡単にできる回復術と症状を徹底解説

本格的な夏を迎えるこれからの季節。最近なんだか体がだるくて、疲れが抜けないというのであれば、もしか…

2019.08.10

【特集/今やるべき紫外線対策】とればいいわけじゃない、ビタミンCの真実

【特集/今やるべき紫外線対策】とればいいわけじゃない、ビタミンCの真実

先月は紫外線の基本対策についてのお話でしたが、今回はタイミングにより食べないほうがよいものや食材の…

2019.07.29