睡眠/不眠に関する記事一覧

ストレス解消はアロマにおまかせ!イライラや落ち込みにおすすめのアロマテラピー

ストレス解消はアロマにおまかせ!イライラや落ち込みにおすすめのアロマテラピー

日々忙しく頑張っているからこそ、多少のストレスが生じるのは当たり前。大切なのはストレスを溜め込まず…

2020.07.10

仕事のパフォーマンスを上げるランチは3通りで考える

仕事のパフォーマンスを上げるランチは3通りで考える

毎日訪れるランチの時間。緊急事態宣言の解除で、徐々に出勤する生活に戻り、外でランチを取る人が増えて…

2020.07.09

普段は寝起きが悪いのに、遠足の朝はパッチリ目が覚めるのはなぜ?

普段は寝起きが悪いのに、遠足の朝はパッチリ目が覚めるのはなぜ?

こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に、科学的見地…

2020.07.06

今すぐ便秘を解消したいなら、腸に直接働きかけよう!即効性が期待できる解消法3選

今すぐ便秘を解消したいなら、腸に直接働きかけよう!即効性が期待できる解消法3選

多くの人が悩む便秘。水分や食事の見直しが必要なのはわかったけど、今すぐ知りたいのはより即効性のある…

2020.07.04

【熱中症対策】水分補給の効果的なタイミングと飲む量とは?

【熱中症対策】水分補給の効果的なタイミングと飲む量とは?

1.熱中症とは? 2.熱中症の対策方法 3.水分補給のポイント 4.何を飲むのがよいか? 5.まと…

2020.07.02

【どうして?】 1万歩も歩いても体重が増える食生活3つ

【どうして?】 1万歩も歩いても体重が増える食生活3つ

1.最新の研究「1日10000歩歩いても体重増加を防げない」の内容とは? 2.日本人の平均歩数は?…

2020.07.01

【早く治したい】口内炎を予防・改善するポイントを管理栄養士が解説

【早く治したい】口内炎を予防・改善するポイントを管理栄養士が解説

1.口内炎の基礎知識 2.口内炎を予防・改善するポイント 3.口内炎におすすめのレシピ 4.まとめ…

2020.06.30

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

【始める前に知っておくべき!】ダイエットとホルモンバランスの関係性

1.ホルモンには種類がある 2.女性ホルモンと分泌サイクル 3.やせやすい時期とやせにくい時期 4…

2020.06.25

睡眠の質をあげる決め手は「目覚めた朝」にある

睡眠の質をあげる決め手は「目覚めた朝」にある

「夜中によく目が覚める」「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「朝起きるとダルい」といった悩みをお…

2020.06.22

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

【自宅で簡単!】バレエストレッチでしなやか美ボディになろう♪

1.バレエストレッチを行う事のメリットとは? 2.バレエストレッチに使うバレエのポジション 3.床…

2020.06.20

コロナ太りを改善! ダイエットにも効果的な食事のポイントを専門家が解説

コロナ太りを改善! ダイエットにも効果的な食事のポイントを専門家が解説

・食生活のポイント ・ダイエットにおすすめの料理 ・運動不足の体におすすめの料理は? ・ダイエット…

2020.06.15

6月の不調、それって「湿邪」かも?梅雨を乗り切るための心と体のメンテナンス法

6月の不調、それって「湿邪」かも?梅雨を乗り切るための心と体のメンテナンス法

毎年梅雨の時期になると、心身とも調子が出ない…と憂うつな思いを抱えていませんか?気候の変動などによ…

2020.06.11

睡眠負債を解消する「3つの解決策」

睡眠負債を解消する「3つの解決策」

緊急事態宣言が解除された(5/25現在)とはいえ、コロナ渦において、自由な時間を持て余しているとい…

2020.06.05

ストレス環境下でも仕事効率アップ!パフォーマンス発揮には〇〇環境を整えるべき

ストレス環境下でも仕事効率アップ!パフォーマンス発揮には〇〇環境を整えるべき

突然ですが、日々生活しているなかでストレスを感じることはありますか? ストレスを受けやすい環境では…

2020.06.04

梅雨の時期でもふかふか&快適! おすすめ布団乾燥機 4選

梅雨の時期でもふかふか&快適! おすすめ布団乾燥機 4選

梅雨は湿度が高くなり、ジメジメとした不快感が増す季節だ。特に夜には、湿気と寝汗で寝苦しさを感じる場…

2020.06.03

イライラ・だるさ・頭痛…最近増えてきている“六月病”の対処法まとめ

イライラ・だるさ・頭痛…最近増えてきている“六月病”の対処法まとめ

梅雨のシーズンに心身の不調を感じる「六月病」に悩まされる人が年々増えているのをご存知ですか?溜まっ…

2020.06.02

【ぐっすり眠りたいあなたに】快適な睡眠におすすめのアロマ

【ぐっすり眠りたいあなたに】快適な睡眠におすすめのアロマ

健康のためにも美容のためにも、大切なのは睡眠。睡眠は一番お金がかからない予防であり治療でもあると言…

2020.05.31

良質な眠りのカギは「太陽光」

良質な眠りのカギは「太陽光」

「寝付きが悪く、なかなか眠れない」 「夜中に目が覚めてしまう」 「よく寝たはずなのに、翌朝スッキリ…

2020.05.25

五月病の不安やストレスにも。心身を癒すハーブティーの楽しみ方

五月病の不安やストレスにも。心身を癒すハーブティーの楽しみ方

だんだんと初夏に近づく一方で、五月病で体がだるい、イライラなどの不調を感じている人も多いのではない…

2020.05.18

【今日からできる!】体重を維持するための秘訣3つ

【今日からできる!】体重を維持するための秘訣3つ

1.マイルール1:睡眠を充分に取る。 2.マイルール2:手ばかりを参考にする。 3.マイルール3:…

2020.05.17

【寿命は延ばせる?】健康的な生活を手に入れるための「7つの習慣」

【寿命は延ばせる?】健康的な生活を手に入れるための「7つの習慣」

1.ダイエットにもおすすめな「7つの健康習慣」とは 2.「7つの健康習慣」 3.「7つの健康習慣」…

2020.05.15

【外出自粛生活を乗り切るヒント】その不調、「孤独感」が原因かも!?孤独感の正体とその対処法とは?

【外出自粛生活を乗り切るヒント】その不調、「孤独感」が原因かも!?孤独感の正体とその対処法とは?

外出自粛によって、同僚や友人、恋人、離れて暮らす家族と直接会う機会がぐっと減り、なんだか寂しさを感…

2020.05.15

【ぐっすり眠れない人必見】睡眠の質を下げるNG習慣とは

【ぐっすり眠れない人必見】睡眠の質を下げるNG習慣とは

最近寝ても疲れが取れない、寝つきが悪い、眠りが浅い…なんてお悩みはありませんか? 十分な時間ぐ…

2020.05.14

無気力、イライラ、五月病の症状緩和に。時間帯別・おすすめアロマ活用法

無気力、イライラ、五月病の症状緩和に。時間帯別・おすすめアロマ活用法

長かった今年のGWも過ぎ、日常の慌ただしい日々に戻ってはや数週間。心身のだるさにより気分も沈みがち…

2020.05.13

春は頭痛にご用心。女性を悩ませる痛みの対処法と予防策|Tonoel(トノエル)

春は頭痛にご用心。女性を悩ませる痛みの対処法と予防策|Tonoel(トノエル)

気温や気圧など天候のめまぐるしい変化や、新年度のスタートに伴う環境変化などが起きるこの時期は、スト…

2020.05.11

GWで睡眠習慣を見直す! “適正睡眠時間”を知って快眠ライフを過ごそう

GWで睡眠習慣を見直す! “適正睡眠時間”を知って快眠ライフを過ごそう

心身の安定と日中の作業効率を高めるために、質の高い睡眠は必要不可欠ですが、皆さんは自分の“適正睡眠…

2020.05.02

あなたは何タイプ?繰り返してしまうドカ食いの原因4パターンを解説

あなたは何タイプ?繰り返してしまうドカ食いの原因4パターンを解説

季節の変わり目、会社での異動や転勤など、春は心身ともに疲れを感じやすくストレスが溜まりがちな人も多…

2020.04.30

在宅勤務が招く3つの乱れを放置してはダメだ│今だからこそ「生活習慣」を見直すチャンス

在宅勤務が招く3つの乱れを放置してはダメだ│今だからこそ「生活習慣」を見直すチャンス

新型コロナウイルス(COVID-19)感染拡大に伴う緊急事態宣言からはやくも2週間が経過し、在宅勤…

2020.04.23

GWはもうすぐ!アクティブとパッシブ 2つの“レスト(休息)”を知って休日を上手に過ごそう

GWはもうすぐ!アクティブとパッシブ 2つの“レスト(休息)”を知って休日を上手に過ごそう

あなたは休みの日、どんな風に過ごすことが多いですか? 疲れを感じる時は、1日中寝ていたり、家の中で…

2020.04.22

脳の専門医・霜田里絵さん「幸せな脳をつくる」小さな習慣<後編>

脳の専門医・霜田里絵さん「幸せな脳をつくる」小さな習慣<後編>

脳神経内科の医師である霜田里絵さんは、「脳のコンディションを維持するために大切なのは、"心のあり方…

2020.04.21