ヘルスケア

記事一覧

あきらめない！大人になっても身長は伸ばせる｜キーワードは｢代謝｣｢成長ホルモン｣｢骨格｣

あきらめない！大人になっても身長は伸ばせる｜キーワードは｢代謝｣｢成長ホルモン｣｢骨格｣

「170センチの壁」という言葉をご存じでしょうか？ これは、税金や社会保険料の関係から、年収が13…

2023.09.21

糖とホルモンの、深～いカンケイ

糖とホルモンの、深～いカンケイ

寝ても覚めても、からだは常にエネルギーを消費し続けています。だから、エネルギー源となるぶどう糖は、…

2023.09.19

腸活に良い食べ物ランキングを大公開！～続けられる簡単レシピもご紹介～

腸活に良い食べ物ランキングを大公開！～続けられる簡単レシピもご紹介～

女性を中心に注目されている「腸活」は腸内環境を整えるだけでなく、免疫力アップなどの効果が期待できま…

2023.09.18

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ｜｢心の老い｣を排除するセロトニンを高める方法

貯金額じゃない!定年後も幸福でいられる心得2つ｜｢心の老い｣を排除するセロトニンを高める方法

65歳以下の人がうつ病になる割合はおよそ3％。それが定年を迎える65歳以降になると5％に急増すると…

2023.09.16

脳科学から見た､やる気が上がる意外な｢口ぐせ｣｜｢グチる｣も脳にとって決して悪いわけではない

脳科学から見た､やる気が上がる意外な｢口ぐせ｣｜｢グチる｣も脳にとって決して悪いわけではない

生きている限り、誰にでもやる気が出ない時期はあるものです。それが長く続くこともあれば、1～2週間で…

2023.09.14

｢サウナ＝寝つき良くなる｣本当か？納得の"答え"｜よく眠れない人必見！｢ポイントは3つ｣ある！

｢サウナ＝寝つき良くなる｣本当か？納得の"答え"｜よく眠れない人必見！｢ポイントは3つ｣ある！

サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…

2023.09.12

肩こりがキツすぎる人を助ける2大解消法の効果｜常に体に力が入ってしまう姿勢の常態化に注意

肩こりがキツすぎる人を助ける2大解消法の効果｜常に体に力が入ってしまう姿勢の常態化に注意

肩こりは非常にメジャーな不調ですが、放っておくと体のあちこちが痛んだり不調に見舞われたりします。ベ…

2023.09.12

人間ドックの検査内容とは？～健康診断との違いや検査結果の見方を解説～

人間ドックの検査内容とは？～健康診断との違いや検査結果の見方を解説～

年齢を重ね身体のあちこちが気になるという方、人間ドックを受けたことはありますか？ ほとんどの方は…

2023.09.10

眺めるだけ｢目がよくなるまちがいさがし｣の効用｜｢手元＝近く｣ばかりを見ずに｢遠くを見る｣意味

眺めるだけ｢目がよくなるまちがいさがし｣の効用｜｢手元＝近く｣ばかりを見ずに｢遠くを見る｣意味

ダラダラ怠けてばかりで身体を動かさずにいると肥満体型になってしまうように、「目（眼球）」も日常的に…

2023.09.08

オリゴ糖のうれしい働き

オリゴ糖のうれしい働き

オリゴ糖は腸内細菌の餌となり、「短鎖脂肪酸」という酸性の成分が作られます。すると腸内は酸性に傾き、…

2023.09.07

痛みや不調を解消する｢こわばり筋ほぐし｣の効用｜原因を踏まえ最適なほぐし方で体を回復モードに

痛みや不調を解消する｢こわばり筋ほぐし｣の効用｜原因を踏まえ最適なほぐし方で体を回復モードに

肩や首のこり、腰痛、頭痛などの痛み、生理痛やPMSなどの女性の悩みは、なかなか解消されず、しかも慢…

2023.09.06

｢ハンバーガー｣が夏バテの原因となる医学的根拠｜活力ある腎臓を保つには｢スクワット｣も有効

｢ハンバーガー｣が夏バテの原因となる医学的根拠｜活力ある腎臓を保つには｢スクワット｣も有効

暑さが9月まで長引くと言われている今年の夏。夏バテ対策で見落とされがちなのが腎臓へのケアです。腎臓…

2023.09.05

今年も健康診断がやってくる！メタボと言われる前にできること

今年も健康診断がやってくる！メタボと言われる前にできること

毎年の健康診断が憂鬱だと感じていませんか？ 体型や体重が気になっていると、結果にヒヤヒヤして健康診…

2023.09.04

サウナがより充実！｢片鼻交互呼吸｣簡単なやり方｜｢副交感神経｣も活発に！"ストレス軽減"呼吸法

サウナがより充実！｢片鼻交互呼吸｣簡単なやり方｜｢副交感神経｣も活発に！"ストレス軽減"呼吸法

サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…

2023.08.31

就寝中の冷房つけっぱなし｢電気代は高い｣の誤解｜寝苦しい夜に快眠に導く｢エアコン使い｣のコツ

就寝中の冷房つけっぱなし｢電気代は高い｣の誤解｜寝苦しい夜に快眠に導く｢エアコン使い｣のコツ

記録的な猛暑が続く今年の夏。日中はともかく、夜寝るときにも暑さのせいで眠れず、翌朝の寝覚めが悪いと…

2023.08.30

つねに体が痛む人が知らない｢こわばり筋｣の恐怖｜肩や腰､背中､脚は痛む前に我慢強い筋肉が限界に

つねに体が痛む人が知らない｢こわばり筋｣の恐怖｜肩や腰､背中､脚は痛む前に我慢強い筋肉が限界に

痛むほどの肩こり、腰や背中の鈍痛、脚の痺れや股関節痛といった症状は、病院で診察を受けたとしても湿布…

2023.08.30

あなたの腸は大丈夫？簡単にできる腸内環境の整え方を解説します

あなたの腸は大丈夫？簡単にできる腸内環境の整え方を解説します

ここ数年、腸活ブームの波が押し寄せています。腸内環境を整えることが健康を保つために重要であることは…

2023.08.29

【医師監修】糖尿病は生活習慣の改善で予防〜今から食事・運動・生活を見直そう〜

【医師監修】糖尿病は生活習慣の改善で予防〜今から食事・運動・生活を見直そう〜

「血糖値は高めだけど、糖尿病は自分には関係ない病気」と、心のどこかで思っているあなた。本当にそうで…

2023.08.27

｢読書も楽に！｣40代で集中力上がった"意外"習慣｜大人になって｢読む｣集中力が下がる深すぎる訳

｢読書も楽に！｣40代で集中力上がった"意外"習慣｜大人になって｢読む｣集中力が下がる深すぎる訳

耳馴染みのない専門用語、難解な公式、膨大な英単語、数分間のスピーチ原稿やプレゼンの台本、複雑な歌詞…

2023.08.25

ひざが痛くなって歩けなくなる人と治る人の大差｜メカニズムを理解せず痛みだけを止めるのは禁物

ひざが痛くなって歩けなくなる人と治る人の大差｜メカニズムを理解せず痛みだけを止めるのは禁物

人生100年時代を迎え、多くの人がひざの痛みや歩行のトラブルを抱えています。60代から急に増える「…

2023.08.22

脂質異常症だとカレーは食べられない？～カロリー＆脂質控めレシピも紹介～

脂質異常症だとカレーは食べられない？～カロリー＆脂質控めレシピも紹介～

「脂質異常症になったらカレーは食べられないの？」 子どもから大人までみんなが大好きなカレーですが…

2023.08.20

10年で売上2倍!｢漢方薬｣がいま受け入れられる訳｜医薬品不足や健康志向が追い風､一方で誤解も

10年で売上2倍!｢漢方薬｣がいま受け入れられる訳｜医薬品不足や健康志向が追い風､一方で誤解も

ようやく社会はコロナ以前の日常を取り戻しつつある。しかし、新型コロナウイルス感染症は国内で目下第9…

2023.08.17

糖質「オフ」と「ゼロ」

糖質「オフ」と「ゼロ」

結構誤解している人もいるようですが、正解は……違います。 まず糖質オフ。食品や飲料に含まれている決…

2023.08.14

｢加齢で記憶落ちた｣嘆く人が知らない意外な真実｜｢結晶性知能｣を使い､成長し続ける脳をつくる

｢加齢で記憶落ちた｣嘆く人が知らない意外な真実｜｢結晶性知能｣を使い､成長し続ける脳をつくる

耳馴染みのない専門用語、難解な公式、膨大な英単語、数分間のスピーチ原稿やプレゼンの台本、複雑な歌詞…

2023.08.12

値段の｢安い薬と高い薬｣治りに影響するその違い｜｢ブランド名や薬の値段｣が薬効を強める理由

値段の｢安い薬と高い薬｣治りに影響するその違い｜｢ブランド名や薬の値段｣が薬効を強める理由

・フェイスブックに時間を費やすと悲しい気持ちや寂しい気持ちになる。 ・高額だが有名な医薬品は、たと…

2023.08.09

AIに仕事を奪われないために有効な｢脳の鍛え方｣｜62歳で｢海馬の細胞｣が増えたタクシー運転手

AIに仕事を奪われないために有効な｢脳の鍛え方｣｜62歳で｢海馬の細胞｣が増えたタクシー運転手

ChatGPTの登場で、AIの普及が急速に広まっています。元オックスフォード大学シニア研究員の下村…

2023.08.08

｢3時間睡眠で元気｣憧れる人へ教えたい残念な真実｜さまざまな研究から見た｢睡眠時間と健康｣の関係

｢3時間睡眠で元気｣憧れる人へ教えたい残念な真実｜さまざまな研究から見た｢睡眠時間と健康｣の関係

「人生100年時代」といわれる中で、重要になるのが「健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されるこ…

2023.08.05

｢クーラー効きすぎて寒い｣は寿命が縮むNG環境｜危険な冷え…夏こそ｢血流｣を重視すべきワケ

｢クーラー効きすぎて寒い｣は寿命が縮むNG環境｜危険な冷え…夏こそ｢血流｣を重視すべきワケ

猛烈な暑さが続く日々。夏バテなのか、体がだるい、眠れない、足腰が痛い……そんな悩みを持っている方も…

2023.08.04

7時間未満の睡眠が続くと｢人は太る｣という根拠｜代謝に影響を与え､体はエネルギーを蓄えに走る

7時間未満の睡眠が続くと｢人は太る｣という根拠｜代謝に影響を与え､体はエネルギーを蓄えに走る

日本人は平均すると1日に6時間35分ほど寝ている。国際平均からは45分短く、働き者の日本人らしい数…

2023.08.03

意外と盲点「夏の水分補給」！飲み物選びを間違えると病気を招く！？

意外と盲点「夏の水分補給」！飲み物選びを間違えると病気を招く！？

熱中症を防ぐためにも、こまめな水分補給を心がけたい夏の時期。 積極的に水分をとろうと意識を向けてい…

2023.08.01