腸内環境に関する記事一覧

夏に最適な“デュカ”とは?スパイスの力で暑さに負けない体を作ろう

夏に最適な“デュカ”とは?スパイスの力で暑さに負けない体を作ろう

暑さが厳しくなってくると、胃腸が弱って食欲が落ちる、体調が優れないなどの症状を感じることが多くなっ…

2019.08.20

ダイエット・腸活を加速させるコスパ最強食材とは?

ダイエット・腸活を加速させるコスパ最強食材とは?

私たちの健康・美容の重要なカギを握るといわれている“腸”。良い腸内環境をつくる“腸活”ブームが続い…

2019.08.09

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

ぽっこりお腹や便秘を解消する!おすすめの腸ヨガポーズ

お通じはあるのにお腹がぽっこり、または何日も便秘がちでお腹が重い…。こんなお悩み抱えていませんか?…

2019.08.06

「便秘」便の流れに沿って大腸ゾーンを押す

「便秘」便の流れに沿って大腸ゾーンを押す

皆さん、こんにちは。指圧・マッサージ師の五十嵐康彦です。今回は、特に女性で悩んでいる人が多い「便秘…

2019.08.05

大暑(たいしょ)/暑さで疲れがピークになるとき

大暑(たいしょ)/暑さで疲れがピークになるとき

大暑は7月23日~8月6日の時期で、1年の中でいちばん暑く、真夏日や熱帯夜が始まります。そのため、…

2019.08.05

便秘予防の新常識!今日から始める簡単“腸活”ライフ

便秘予防の新常識!今日から始める簡単“腸活”ライフ

季節を問わず便秘やポッコリお腹など、ウエスト周りに悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか?事実、…

2019.08.02

ラクトフェリンと腸の関係について

ラクトフェリンと腸の関係について

ラクトフェリンは、人間や牛の乳(特に初乳)や、涙、唾液や血液などに含まれるたんぱく質です。少し赤み…

2019.07.30

最近、うんこがすっきり出ないと感じたら

最近、うんこがすっきり出ないと感じたら

突然ですが、僕には大腸がありません(こちらの原稿を参照)。そんな僕は、便秘になることはありません。…

2019.07.25

あなたは善玉菌と仲良しですか?腸内環境セルフチェック

あなたは善玉菌と仲良しですか?腸内環境セルフチェック

腸の状態が悪ければ、全身の健康に影響を及ぼすだけでなく、老化を早め、容姿にも影響与えます。 善玉菌…

2019.07.22

意外と知られていない腸活の新常識!成功のカギは「育菌」にあり

意外と知られていない腸活の新常識!成功のカギは「育菌」にあり

体の内側から美と健康をサポートしてくれると、近年TVや雑誌などのメディアでよく取り上げられ、話題に…

2019.07.19

腸内環境リバランス!ディスバイオシスと戦う腸活・腸育

腸内環境リバランス!ディスバイオシスと戦う腸活・腸育

突然ですが、ディスバイオシス(dysbiosis)という言葉をご存知でしょうか? これは腸内細菌が…

2019.07.03

腸にいいお話 腸内フローラを知ろう

腸にいいお話 腸内フローラを知ろう

「食べ物の消化」を担う器官としてだけでなく、約70%の免疫細胞が集まる人体最大の「免疫器官」の役割…

2019.07.01

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

肛筋エクササイズ/腸活エクササイズ【1分楽トレ】

免疫の要、腸に効く便秘解消エクササイズ。【1】背筋を伸ばして自然に立ち、肛門をきゅっと閉じる。なる…

2019.06.28

【やせやすい体質へ】便秘女子は必見!腸内環境を改善する5つのポイント

【やせやすい体質へ】便秘女子は必見!腸内環境を改善する5つのポイント

以前より食事量を減らしたのになかなかやせない…とお悩みの方。ダイエットをはじめてから便秘しやすくな…

2019.06.24

腸内環境は都市のようなもの 健康のために、腸内環境の 街おこしをしよう!

腸内環境は都市のようなもの 健康のために、腸内環境の 街おこしをしよう!

突然ですが、みなさんの住んでいる街はどんなところですか? 生まれ育った街に住む人もいれば、何か理由…

2019.06.19

睡眠にまつわる疑問。睡眠のゴールデンタイムってホントにあるの?

睡眠にまつわる疑問。睡眠のゴールデンタイムってホントにあるの?

私達の身の回りにある「健康の常識」の中には、長きに渡り広く知られ、その後、あまり情報がアップデート…

2019.06.14

快腸エクササイズ

快腸エクササイズ

快便は腸内環境をよい状態に保ち、健康を維持する上でとても大切です。腸の動きが鈍化して起こるタイプの…

2019.05.31

初夏の腸活に!サーモンの麹ハーブ焼と甘酒オムレツ

初夏の腸活に!サーモンの麹ハーブ焼と甘酒オムレツ

サーモン 1切 味噌 5g 甘酒 10g タイム 小1本 ローズマリー 小1本 レモン 1/8個(…

2019.05.15

味噌汁は究極の美容食?知っておくべきキレイをつくる味噌のパワー

味噌汁は究極の美容食?知っておくべきキレイをつくる味噌のパワー

鎌倉時代から庶民の間で親しまれていたという日本の伝統食・味噌汁。今でも私たちの食卓に欠かせない一品…

2019.05.08

【腸活ダイエット】便秘を解消して「スッキリお腹」になる方法

【腸活ダイエット】便秘を解消して「スッキリお腹」になる方法

お腹の不調や下腹部のぽっこり、多くの女性が悩む便秘。これには、水分不足や腸のぜん動運動の低下、腸内…

2019.04.29

皮膚科医が勧める「見た目が若くなる」食品5選|「腸活スーパーフード」で、外見力が上がる

皮膚科医が勧める「見た目が若くなる」食品5選|「腸活スーパーフード」で、外見力が上がる

ハーバード大学マサチューセッツ総合病院の研究員であり、カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)…

2019.04.26

ダイエットは体質改善から。“痩せ体質”になるための5つの習慣

ダイエットは体質改善から。“痩せ体質”になるための5つの習慣

だんだんと暖かくなってくるこの季節は、おしゃれを楽しみたくなる時期でもありますよね。ただ、その反面…

2019.04.23

体にいい!今が旬!ブロッコリーを徹底的に食べつくそう【レシピあり】

体にいい!今が旬!ブロッコリーを徹底的に食べつくそう【レシピあり】

クラブサンスターでも何度かご紹介している健康食材ブロッコリー。旬ならではの栄養が詰まっていて、しか…

2019.03.25

腸活で体も心もきれいに!腸を健やかにする4つの習慣

腸活で体も心もきれいに!腸を健やかにする4つの習慣

腸が、体と心の健康に大きく関係していることを知っていますか?腸は、単なる消化器官ではなく「第2の心…

2019.03.21

「飲む前に牛乳」「チャンポンは悪」は都市伝説か |健康を害さない「お酒の飲み方」の基本

「飲む前に牛乳」「チャンポンは悪」は都市伝説か |健康を害さない「お酒の飲み方」の基本

お酒の飲みすぎは健康にとって大敵ですが、適量を正しく飲めば「百薬の長」と呼ばれることも。寄生虫博士…

2019.02.20

ぽっこりお腹にさようなら!便秘解消特集!【特集】

ぽっこりお腹にさようなら!便秘解消特集!【特集】

冬といえば、乾燥肌やインフルエンザの注意喚起が目立ちますが、実は便秘に悩む方が増える時期でもありま…

2019.02.19

【特集/現代人のための“菌活”】 腸と脳・腸とからだの密接な関係

【特集/現代人のための“菌活”】 腸と脳・腸とからだの密接な関係

----腸がもたらすさまざまな影響、今回は腸内環境が性格や肥満状態にまで影響しているというお話。引…

2019.02.01

【管理栄養士監修】発酵パワーを味方につける!アンチエイジング効果が期待できる発酵食品3選

【管理栄養士監修】発酵パワーを味方につける!アンチエイジング効果が期待できる発酵食品3選

調味料や乳製品など、私たちの食生活に欠かせない存在である発酵食品。その種類はさまざまですが、発酵食…

2019.01.30

食事をさっぱりいただく名脇役・大根の消化パワー

食事をさっぱりいただく名脇役・大根の消化パワー

さっぱりとして淡白な味わいが魅力の大根。おせち料理で疲れた胃を休め、不足しがちな栄養素を補う「春の…

2019.01.23

ネギあんかけ蕎麦/納豆だし巻き

ネギあんかけ蕎麦/納豆だし巻き

ゆで蕎麦 1玉150g 長ねぎ 10g 青ねぎ 30g しょうが 10g 油揚げ 1枚 えのき 1…

2019.01.07