腸内環境に関する記事一覧

腸美人も叶うキャベツダイエット！～効果が期待できるレシピも紹介します～

腸美人も叶うキャベツダイエット！～効果が期待できるレシピも紹介します～

数年前から流行っているキャベツダイエット。 キャベツダイエットとは、ひと昔前に流行ったような、食…

2023.01.20

【繰り返す下痢】受診の時期と行くべき診療科は｜根本原因｢考え方のクセ｣を直す心理療法が有効

【繰り返す下痢】受診の時期と行くべき診療科は｜根本原因｢考え方のクセ｣を直す心理療法が有効

慢性的な下痢や便秘、ガス（おなら）が繰り返し起こる「過敏性腸症候群（IBS）」。会議中や授業中にた…

2022.12.30

【繰り返す下痢】10人に1人が悩む便通異常の訳｜ストレスが脳と腸にダメージ｢過敏性腸症候群｣

【繰り返す下痢】10人に1人が悩む便通異常の訳｜ストレスが脳と腸にダメージ｢過敏性腸症候群｣

大事な会議中に突然、便意が襲ってくる。我慢できずにトイレに行くと、十分に排便できず下痢をもよおして…

2022.12.29

睡眠の質が低い人が知らない｢腸｣の重要な役割｜便秘や下痢のときに腸はどうなっているのか

睡眠の質が低い人が知らない｢腸｣の重要な役割｜便秘や下痢のときに腸はどうなっているのか

リモートワークの増加で生活が不規則になるなどの影響で、睡眠の悩みを抱えている人は少なくありません。…

2022.12.28

【特集】食べてスッキリ！腸活レシピ

【特集】食べてスッキリ！腸活レシピ

なんだかお腹がスッキリしない…。そう感じたら毎日の食事で「腸活」を始めてみませんか？ 旬の食材や発…

2022.12.20

医師が警告｢便秘の人｣が大腸がんに注意すべき訳｜大腸がん予防には腹直筋を鍛えるべき理由

医師が警告｢便秘の人｣が大腸がんに注意すべき訳｜大腸がん予防には腹直筋を鍛えるべき理由

「筋肉とがんの予防効果には相関関係がある」。そう語るのは、がんの専門医であり、ヘルスコーチでもある…

2022.11.26

作り置き｢きのこスープ｣で体調を改善する食事術｜40kgの減量に成功した理由は1日3食のきのこ？

作り置き｢きのこスープ｣で体調を改善する食事術｜40kgの減量に成功した理由は1日3食のきのこ？

きのこの魅力は、なんといってもおいしいこと。旨味成分がたっぷり詰まっています。でもそれだけではあり…

2022.10.17

｢茎が緑のバナナ｣がダイエットに大注目なワケ｜懐かしい｢あの健康法｣は結局効果があったのか

｢茎が緑のバナナ｣がダイエットに大注目なワケ｜懐かしい｢あの健康法｣は結局効果があったのか

2008年ごろ大ブームとなった「朝バナナダイエット」。ダイエット法は、はやり廃りが激しく、ほかのダ…

2022.09.28

オリゴ糖の種類と効能～オススメの使い方やデメリットも解説～

オリゴ糖の種類と効能～オススメの使い方やデメリットも解説～

オリゴ糖は低カロリーな上に、プレバイオティクスとして注目を集めています。プレバイオティクスとは、ビ…

2022.09.22

｢ヨーグルトや納豆に頼った腸活｣には限界がある｜｢生きて腸に届く商品｣もそれほど有効ではない

｢ヨーグルトや納豆に頼った腸活｣には限界がある｜｢生きて腸に届く商品｣もそれほど有効ではない

健康のために「腸活」に興味を持つ人は多いもの。しかし、一般的に広く行われている、ヨーグルトや納豆に…

2022.07.26

キムチの栄養と効能～健康に良い成分や食べ過ぎの注意点まで徹底解説～

キムチの栄養と効能～健康に良い成分や食べ過ぎの注意点まで徹底解説～

「健康に良いイメージがあるけど、実際どうなの？」 「キムチを食べるときに気を付けた方が良いことっ…

2022.07.20

長生きしたいなら｢避けたほうがいい｣身近な食材｜砂糖を減らすことは腸内環境を整えるのに最善

長生きしたいなら｢避けたほうがいい｣身近な食材｜砂糖を減らすことは腸内環境を整えるのに最善

健康で100歳以上長生きする人々は多く存在し、今や決して特別な存在ではありません。食事とライフスタ…

2022.07.09

ストレスを感じる人が敏感になるべき｢腸のSOS｣｜腸内細菌が整うと､脳も心もポジティブになる

ストレスを感じる人が敏感になるべき｢腸のSOS｣｜腸内細菌が整うと､脳も心もポジティブになる

日々のタスクに慌ただしく追われ、やりたいことに集中する時間も取れない。ちょっとしたことが癇に障り、…

2022.07.05

チョコ好きの人に教えたい｢身体にいい｣食べ方｜｢腸内環境を整えるための食材｣とは何か？

チョコ好きの人に教えたい｢身体にいい｣食べ方｜｢腸内環境を整えるための食材｣とは何か？

健康で100歳以上長生きする人々は多く存在し、今や決して特別な存在ではありません。食事とライフスタ…

2022.07.02

｢腸は第2の脳｣汚れた腸が｢うつ病｣｢不眠｣を招く｜サプリより効果あり？腸活＋脳活に効く食べ物

｢腸は第2の脳｣汚れた腸が｢うつ病｣｢不眠｣を招く｜サプリより効果あり？腸活＋脳活に効く食べ物

「緊張すると下痢をする」「知らない土地で便秘する」など、ストレスがかかるとお腹の調子が悪化する、と…

2022.06.28

【食べて毎日元気に☆旬のヘルシー時短レシピ】納豆とひき肉のピリ辛炒め レタス包み［233kcal/20分］

【食べて毎日元気に☆旬のヘルシー時短レシピ】納豆とひき肉のピリ辛炒め レタス包み［233kcal/20分］

美味しく食べて健康になろう！管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピをご紹介します。ひき肉は焦げるく…

2022.04.19

長生きしたいなら｢プロテインより海藻｣の理由｜腸環境を整える善玉｢酪酸菌｣のすごい力とは？

長生きしたいなら｢プロテインより海藻｣の理由｜腸環境を整える善玉｢酪酸菌｣のすごい力とは？

腸内細菌の善玉菌といえば「ビフィズス菌」や「乳酸菌」ですが、近年もっとも注目されているのが「酪酸菌…

2022.04.19

｢腸にいいスムージー5品｣は､驚くほど超簡単だ｜｢果物｣｢野菜｣をたっぷり摂れるお手軽ドリンク

｢腸にいいスムージー5品｣は､驚くほど超簡単だ｜｢果物｣｢野菜｣をたっぷり摂れるお手軽ドリンク

世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表さ…

2022.04.13

病気知らずの長寿高齢者の便を調べてわかった事｜100歳超えのカギを握る腸内細菌｢酪酸菌｣とは

病気知らずの長寿高齢者の便を調べてわかった事｜100歳超えのカギを握る腸内細菌｢酪酸菌｣とは

腸内細菌の善玉菌といえば「ビフィズス菌」や「乳酸菌」ですが、近年もっとも注目されているのが「酪酸菌…

2022.04.12

腸にいい｢サンドイッチ5品｣は､驚くほど簡単だ｜｢身近な具材｣｢ちょっとした工夫｣そのコツは？

腸にいい｢サンドイッチ5品｣は､驚くほど簡単だ｜｢身近な具材｣｢ちょっとした工夫｣そのコツは？

世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表さ…

2022.03.29

腸の専門医が｢過度な糖質制限｣に警鐘鳴らす訳｜｢糖質制限食与えたマウス｣ほど老化が進行した

腸の専門医が｢過度な糖質制限｣に警鐘鳴らす訳｜｢糖質制限食与えたマウス｣ほど老化が進行した

今も根強い人気がある「糖質制限ダイエット」。しかし、腸の専門医として知られる松生恒夫氏は「重度の糖…

2022.03.16

日本人に多い｢サンドイッチ､腸を汚す食べ方｣4NG｜ジャムは？フルーツは？｢話題の腸活法｣を解説

日本人に多い｢サンドイッチ､腸を汚す食べ方｣4NG｜ジャムは？フルーツは？｢話題の腸活法｣を解説

世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表さ…

2022.03.15

【食べて健康づくり☆旬のヘルシー時短レシピ】納豆チャーハン［423kcal/15分］

【食べて健康づくり☆旬のヘルシー時短レシピ】納豆チャーハン［423kcal/15分］

美味しく食べて健康になろう！管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピをご紹介します。野菜と納豆の入っ…

2022.03.08

残念！腸を汚す｢ナッツの食べ方｣､意外すぎる4NG｜スーパーフードなのに…｢その食べ方｣は損です

残念！腸を汚す｢ナッツの食べ方｣､意外すぎる4NG｜スーパーフードなのに…｢その食べ方｣は損です

世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表さ…

2022.03.01

【サンスター研究員が語る】野菜と果物が与える腸内環境への良い影響とは？

【サンスター研究員が語る】野菜と果物が与える腸内環境への良い影響とは？

1. 腸内環境を整えることがカラダの健康に良いといわれている理由 2. 善玉菌のエサになる野菜や果…

2022.02.18

ナッツ｢最高の食べ方｣､今話題の腸活法の3大秘訣｜美容と健康の味方！｢腸に効く食べ方｣は？

ナッツ｢最高の食べ方｣､今話題の腸活法の3大秘訣｜美容と健康の味方！｢腸に効く食べ方｣は？

世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表さ…

2022.02.15

ヨーグルト｢最高の食べ方｣､話題の腸活法の4秘訣｜善玉菌が増える！｢腸活効果を高めるコツ｣は？

ヨーグルト｢最高の食べ方｣､話題の腸活法の4秘訣｜善玉菌が増える！｢腸活効果を高めるコツ｣は？

世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表さ…

2022.02.02

健康は｢腸内環境が決める｣と医師が断言する訳｜腸内細菌の多様性が低くなる4つの要因とは？

健康は｢腸内環境が決める｣と医師が断言する訳｜腸内細菌の多様性が低くなる4つの要因とは？

20年間に2000人以上の大腸がん手術に携わってきたがんの専門医であり、予防医療のヘルスコーチでも…

2022.01.30

ヨーグルトの｢腸を汚す食べ方｣意外すぎる4大NG｜残念！日本人に多い｢もったいない食べ方｣は？

ヨーグルトの｢腸を汚す食べ方｣意外すぎる4大NG｜残念！日本人に多い｢もったいない食べ方｣は？

世界的に著名な自然療法士でオステオパシストのフランク・ラポルト＝アダムスキー氏。1992年に発表さ…

2022.01.20

「食べて体を温める☆ヘルシー時短レシピ」黒砂糖&おろししょうがヨーグルト［73kcal/5分］

「食べて体を温める☆ヘルシー時短レシピ」黒砂糖&おろししょうがヨーグルト［73kcal/5分］

美味しく食べて健康になろう！管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピを毎週ご紹介します。こくのある黒…

2022.01.19