メンタルヘルスに関する記事一覧

疲れも心の傷も3倍モード､うつが深刻化する過程｜大切な人が塞ぎこんでいたらどう対応するか

疲れも心の傷も3倍モード､うつが深刻化する過程｜大切な人が塞ぎこんでいたらどう対応するか

夏から秋へ、季節の変わり目は体調を崩しがち。でも、それって、本当に気候のせいなのでしょうか。肩こり…

2022.10.13

｢すぐに気にしてしまう人｣精神科医が教える対策｜気になることが頭から離れない時どうしたら？

｢すぐに気にしてしまう人｣精神科医が教える対策｜気になることが頭から離れない時どうしたら？

「周囲の人の何気ないひと言をいつまでも気に病んでしまう」「「みんなと別れた後に『なんであんなこと言…

2022.10.12

｢キーボードをバンバン｣職場の苛立つ人の扱い方｜アドラー心理学では原因ではなく目的を考える

｢キーボードをバンバン｣職場の苛立つ人の扱い方｜アドラー心理学では原因ではなく目的を考える

価値観の多様化と上下関係のフラット化が進んでいます。これに伴い、現場のリーダーには、「価値観の違う…

2022.10.06

｢どうしようもない不安｣を科学的になくす超対策｜紙に書き出すことで頭の中が整理されスッキリ

｢どうしようもない不安｣を科学的になくす超対策｜紙に書き出すことで頭の中が整理されスッキリ

仕事や人生がうまくいっている人に共通するのは、「すぐやる」ということです。一方で、やるべきことをい…

2022.10.04

｢家族に感謝されたい｣と語る中年男の残念な思考｜仕事に打ち込めるのは誰のおかげか考える必要

｢家族に感謝されたい｣と語る中年男の残念な思考｜仕事に打ち込めるのは誰のおかげか考える必要

あと数年で定年を迎える60歳手前の者です。会社員として働き、大きな結果こそ残していないのかもしれま…

2022.10.03

日本でいちばん｢幸せ｣なのはどんな人たちなのか｜1万人に聞いてわかった日本人の意外なリアル

日本でいちばん｢幸せ｣なのはどんな人たちなのか｜1万人に聞いてわかった日本人の意外なリアル

景気の先行きも心配だし、マスク生活やレジャー自粛も息が詰まる。でも「幸せ」か、と聞かれれば悪くない…

2022.09.27

人間関係で｢失敗する人｣｢うまくいく人｣の決定差｜自他の｢境界線｣を持てないまま成長した結果…

人間関係で｢失敗する人｣｢うまくいく人｣の決定差｜自他の｢境界線｣を持てないまま成長した結果…

充実したワークライフ・バランスや良好な人間関係を維持するために、パートナーや友人、家族、同僚とのあ…

2022.09.22

休職したのに｢うつがよくならない｣納得の理由｜体も心も｢休むこと｣に慣れるのに時間がかかる

休職したのに｢うつがよくならない｣納得の理由｜体も心も｢休むこと｣に慣れるのに時間がかかる

⼩学校教師をしながらSNSにマンガを投稿していたusaoさん。ある⽇、うつと診断され、休職を経て退…

2022.09.15

5年生存率33％でも…｢今を見て大切に生きたい｣｜絶望や喪失から立ち直る力｢レジリエンス｣とは

5年生存率33％でも…｢今を見て大切に生きたい｣｜絶望や喪失から立ち直る力｢レジリエンス｣とは

20代、30代のときに突然がん告知を受け、余命と向き合うことになったら――。20年以上がん患者を専…

2022.09.13

｢生きづらさを感じた心をラクにする｣3つの対策｜私たちが唯一コントロールできる｢今｣を大切に

｢生きづらさを感じた心をラクにする｣3つの対策｜私たちが唯一コントロールできる｢今｣を大切に

時間に追われ、数字に追われ、誰かからの評価に追われる昨今、「今この瞬間」に意識が向かない人が増えて…

2022.09.07

｢屋外で走る｣が現代人のストレス解消になる理由｜ジャンプ運動で｢幸せホルモン｣が活性化される

｢屋外で走る｣が現代人のストレス解消になる理由｜ジャンプ運動で｢幸せホルモン｣が活性化される

足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この「走る」というシンプルな動作に隠されている心とのさまざまな繋…

2022.08.30

自己肯定感が低い人に伝えたい､心が楽になる秘策｜｢いいね｣を押すノリで自分を認める癖をつける

自己肯定感が低い人に伝えたい､心が楽になる秘策｜｢いいね｣を押すノリで自分を認める癖をつける

仕事や人生の満足度を高める重要な要素の1つが「自己肯定感」ですが、日本人は諸外国の人と比べて自己肯…

2022.08.26

｢自己肯定感が低い人｣が起こしがちな問題行動｜自分は劣っていると思い込んで加害者になる時

｢自己肯定感が低い人｣が起こしがちな問題行動｜自分は劣っていると思い込んで加害者になる時

自己肯定感の低い人は、意識的、あるいは無意識的に自分が傷つかないために、さまざまな自己防衛策を講じ…

2022.08.25

｢怒り｣を瞬時にコントロールする簡単なやり方｜上司に理不尽な仕事を振られても､反論しない

｢怒り｣を瞬時にコントロールする簡単なやり方｜上司に理不尽な仕事を振られても､反論しない

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。上司の何気ない一…

2022.08.18

脳の活動低下を招く｢自己否定｣する人の特徴3つ｜傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

脳の活動低下を招く｢自己否定｣する人の特徴3つ｜傾向を知ってマイナス思考のスパイラルを回避

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.09

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

緊張して眠れない夜にやるべき｢たった1つの事｣｜眠れなければ､そのまま一晩起きていてもいい

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 大切な用事が…

2022.08.04

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳｜一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

年齢が高い男性ほど自己肯定感が低い納得の訳｜一方で自己に対する評価が高いのは中高年女性

自分の価値を認め、存在を肯定する感覚を「自己肯定感」と呼びます。人生を前向きに幸福に生きるには、自…

2022.08.02

○○を食べたらメンタルヘルスに良い…！？管理栄養士が伝えたい心が豊かになる食事

○○を食べたらメンタルヘルスに良い…！？管理栄養士が伝えたい心が豊かになる食事

心の病気について認知が広まり、ますます注目を集めるメンタルケアですが、心理療法・薬物療法といった主…

2022.07.29

現代人の食生活は、メンタル不調になりやすい！？メンタル不調にならないための食事のポイント

現代人の食生活は、メンタル不調になりやすい！？メンタル不調にならないための食事のポイント

環境の変化や職場の人間関係などの影響で、知らず知らずのうちにストレスが溜まっていませんか？ストレス…

2022.07.15

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

｢料理がしんどい｣と感じる人が増えつつある事情｜一番の問題は｢しんどい｣と口に出せないことだ

出版社に勤める42歳の中西葵さんは、コロナ禍以降「料理がしんどい」と感じることが増えたという。夫は…

2022.07.01

今だからこそ知りたい！心がラクになる新しい食事習慣

今だからこそ知りたい！心がラクになる新しい食事習慣

コロナ禍になってから、私たちの生活は変化を余儀なくされています。新しい生活習慣のなかで、ストレスを…

2022.06.24

｢テキストのやりとり｣で増加"ロジハラ"に注意｜正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

｢テキストのやりとり｣で増加"ロジハラ"に注意｜正論を振りかざして相手を追いつめてませんか

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 コロナ禍にな…

2022.06.16

人には相性がある｢嫌われる｣ことも受け入れよう｜ストレス対策から見ると｢我慢｣はよくない

人には相性がある｢嫌われる｣ことも受け入れよう｜ストレス対策から見ると｢我慢｣はよくない

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.14

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

悲観的に考える人の気持ちを軽くする3つの手法｜どうすればネガティブにならずにいられるのか

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.06.07

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の生活習慣で｢自己肯定感｣を高める方法｜｢好きな物を並べて｣モチベーションアップ！

日々の暮らしのなかで、自己肯定感を高める方法や習慣を紹介します。本稿ではライフスタイルをもっと充実…

2022.06.06

ご自愛時代の新常識！緑茶で楽しむメンタルケアとは？

ご自愛時代の新常識！緑茶で楽しむメンタルケアとは？

食後やリラックスタイムに、美味しい緑茶でほっと一息。そんな癒しの時間をくれる緑茶ですが、実は科学的…

2022.06.03

生きづらさ助長｢コンプレックス｣との付き合い方｜劣等感が強い人はハラスメントしてないか注意

生きづらさ助長｢コンプレックス｣との付き合い方｜劣等感が強い人はハラスメントしてないか注意

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。 誰にでもある…

2022.06.02

自分も周りも幸せに！笑顔がもたらす5つの効果｜笑うのが無理なら､軽く微笑むだけでもOK

自分も周りも幸せに！笑顔がもたらす5つの効果｜笑うのが無理なら､軽く微笑むだけでもOK

コロナ禍のマスク生活が始まって、すでに2年以上が経過しています。不自由な毎日が長く続いていますから…

2022.05.31

最近｢取り残された感｣覚える人が注意すべきこと｜元通りに戻りゆく生活につらさを感じる人へ

最近｢取り残された感｣覚える人が注意すべきこと｜元通りに戻りゆく生活につらさを感じる人へ

コロナ禍が始まって2年が過ぎた。世の中は徐々にウィズコロナに向かって動き出している。街は多くの人が…

2022.05.24

メンタルヘルスを整える食事ってどんな食事？管理栄養士が科学的根拠に基づき解説！

メンタルヘルスを整える食事ってどんな食事？管理栄養士が科学的根拠に基づき解説！

ここ数年、新型コロナウイルス流行の影響もあり、ますます注目されている“メンタルヘルス”。 皆さん…

2022.05.19