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つらい肩こりや疲労感を軽減する、手の甲から腕の筋肉を伸ばすポーズにトライ！両手をついたら、右手の甲…
2020.02.01
腕を長くしなやかに、二の腕のプルプルにさようなら。【１】手のひらを上にして、鼻から息を吸いながら、…
2020.01.27
内科、循環器科の専門医として、数多くの患者と日々接している医学博士の池谷敏郎氏。血管、血液、心臓な…
気になるぽっこりおなかを解消できるポーズにトライ！ キツくないので毎日続けられるはず！１、両膝を立…
ここちよい眠りへ誘うポーズに挑戦！ 全身の力を抜いて、気持ちよくからだを伸ばします。体重を感じなが…
2020.01.24
骨盤底筋群のトレーニングにも最適！ 毎日の習慣に加えて。【１】足裏が床につくイスに座り、背筋を伸ば…
2020.01.23
背中のたるみの解消には、肩甲骨一帯のこわばりをほぐし、肩の可動域を広げることがいちばん。肘（ひじ）…
2020.01.21
脚の大きな筋肉を使うポーズで、代謝が上がり、秋太り解消にも効果的。下腹部を引き上げるように意識して…
2020.01.20
----筋トレによるプラスαの効果を知ったことで、やる気が出てきたものの、ハードなトレーニングはや…
おなかの出っ張りをなくす大きな助けとなるストレッチ。シンプルな動きだけど効果は抜群！【１】立った状…
2020.01.15
硬くなった腰まわりやおなかまわりがゆるむと、全身がポカポカに。すっきりしたからだで深い眠りへ誘いま…
2020.01.14
----トップアスリートたちがパフォーマンス向上のために行うトレーニングとして広く知られるようにな…
おしりの筋肉にダイレクトに働きかけるポーズにトライ！ バランスをとるのが難しいポーズですが、気にな…
2020.01.12
ふだんの生活であまり伸ばさない、脇腹を気持ちよくストレッチできるポーズ（Standing Asan…
2020.01.09
毎日酷使している手首の疲れを解消するポーズは、頭痛や肩こりにも効果を発揮！【１】正座になり、両ひざ…
2020.01.06
生理前や食べすぎた日、そして骨盤を締めたい日に。気持ちよくストレッチを。【１】足を肩幅に開き、右足…
2019.12.27
バランス感覚を取り戻し、集中力をアップさせるポーズにトライ！ 地味な動作ながら、からだにもメンタル…
2019.12.24
ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸ばし。肋…
2019.12.20
胸椎の動きを目覚めさせ、からだの可動域を広げるポーズにトライ！ 背面の大きな筋肉を左右バランスよく…
2019.12.17
肩から肩甲骨を気持ちよく伸ばすことができるポーズ。慢性的になってしまっている、ひどい肩コリ持ちにも…
2019.12.16
ねじって、しぼって、ウエストを引き締めて！【１】床に座りひざを立て、背筋を伸ばす。足を浮かせて肛門…
2019.12.13
ぽっこりおなかの改善には、へその下3寸（約9cm）にある「丹田=たんでん」への刺激がおすすめです。…
2019.12.12
やせたい部位の調査で、ほぼ間違いなくトップ3にランクインする、お腹周り。学生時代はスリムだった人も…
2019.12.11
椅子に座ったまま、二の腕のダブつきに効くポーズにトライ。胸郭が開き、呼吸が深まるので、リラックスし…
2019.12.07
自信あふれる、凛とした立ち姿へとつながるポーズにトライ。壁を使うことで正確なポジションでポーズをと…
2019.12.06
小雪は11月22日～12月6日の時期です。この時期になると標高の高い山や寒い地域では初雪が降り、い…
2019.12.02
肩甲骨にフォーカスしたヨガにトライ！ 代謝もアップするので、ながらダイエットの強い味方に！【１】足…
2019.11.29
体幹バランスを鍛えながら、気になる二の腕＆ヒップにダイレクトに効くポーズをご紹介します。【１】 四…
2019.11.26
むくみやO脚に悩んでいる人におすすめのポーズ。寝る前の習慣にして、すっきり脚を目指しましょう！【１…
2019.11.25
リンパの流れを改善して、スラッと伸びた美しい脚に。【１】両手が壁にギリギリ付くくらいの位置に立ち、…
2019.11.22
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