メニュー閉じる

ＭＹひまわり（健康サービス）

2020.01.15

骨ストレッチ＜おなか＞蛇腹ストレッチ

ワコールボディブック｜※この記事は2018.01.24にワコールボディブックに掲載されたものです。

おなかの出っ張りをなくす大きな助けとなるストレッチ。シンプルな動きだけど効果は抜群！

記事画像

【１】立った状態で、両手の親指と小指をつないでおなかにあてる。片方の手はみぞおちあたり、もう片方はおへそのあたりが目安。

記事画像

【２】上の手としたの手がつくように、おなかを内側に折りたたむ。

記事画像

【３】曲げたおなかを元に戻し、手を離す。7回を1セットに、上の1〜3の行程をリズミカルに繰り返す。

●ココに効く！
伸縮自在な蛇腹のようにおなかを上下に動かすことで、腸のぜん動が高まり、おなかの脂肪のだぶつきがスムーズに燃焼されます。

記事画像

スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力骨ストレッチ』、『やせる力骨ストレッチ』（ともに文藝春秋）など著書多数。

執筆／松村卓（スポーツケア整体研究所代表）
撮影／志水隆（文藝春秋）
モデル／本間ゆかり
情報・画像提供／松村卓・著『やせる力骨ストレッチ』
（文藝春秋）

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。