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2020.01.21

骨ストレッチ＜背中＞肘肩甲骨ストレッチ

ワコールボディブック｜※この記事は2018.02.07にワコールボディブックに掲載されたものです。

背中のたるみの解消には、肩甲骨一帯のこわばりをほぐし、肩の可動域を広げることがいちばん。肘（ひじ）の骨をつかむことで可動域がスムーズに広がります。

肩甲骨 ※外部サイトに遷移します

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【１】肩幅に脚を広げて立ち、右手を上げ、肘を90度に曲げて、親指と小指をつなぐ。左手の親指と小指で、右肘両側のグリグリした部分を押さえる。

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【２】顔は正面に向けたまま、からだを右にひねる。7回1セットが目安。手をもち替え、反対側も同じように行う。

●ココに効く！
繰り返し行うと肩の一帯がやわらかくなり、からだの硬い人でも楽に後ろを振り向けるようになります。日頃のストレスで硬直した肩甲骨まわりが一気にほぐれ、肩こりも改善されます。

スポーツケア整体研究所代表。陸上短距離のスプリンターとして活躍後、スポーツトレーナーに転身。ケガに悩まされた現役時代のトレーニングを見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた"骨ストレッチ"を考案。『ゆるめる力骨ストレッチ』、『やせる力骨ストレッチ』（ともに文藝春秋）など著書多数。

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監修／松村卓（スポーツケア整体研究所代表）
撮影／志水隆（文藝春秋）
モデル／本間ゆかり
情報・画像提供／松村卓・著『やせる力骨ストレッチ』
（文藝春秋）

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。