2020.01.06
手首を強く伸ばすポーズ
毎日酷使している手首の疲れを解消するポーズは、頭痛や肩こりにも効果を発揮！
【１】正座になり、両ひざを開く。両手を床につき、手先を自分の方へ向ける。
【２】息を吸って、吐きながら手の平で床を押し、肘を伸ばす。腰は丸めておなかを見るようにするのがポイント。吸いながら背中を伸ばす。これを3回ほど繰り返す。
●ココに効く！
腕の筋肉をじっくり伸ばすことで、肩まわりまで軽くなります。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川 梓
※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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