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リンククロス シル
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顔の筋肉は使わずにいると"老け顔"を加速させてしまいます。そこで今回から半年にわたって、1日1分の…
2019.11.19
----ゆるめることができたら、深層筋を活性化させていきましょう。「ゆるめる」＝「リセットする」こ…
2019.11.15
背面を動かして、Tシャツをきれいに着こなせる後ろ姿美人に。【１】 正座から両脚を崩し、左脚を後ろに…
2019.11.12
からだの軸となる筋肉を鍛えるので、ぽっこりおなかに効果を発揮！ おなかの力は入れつつ、肩の力は抜き…
2019.11.08
女性らしいしなやかなからだのために、背骨を柔軟にするヨガを！【１】足裏がつくよう浅めに座る。足は骨…
2019.11.05
霜降は10月23日～11月6日の時期をさし、朝夕にぐっと冷え込み、霜が降りるころをさします。山など…
2019.11.01
女性のからだを支える要ともいえる骨盤を安定させるポーズにトライ！【１】両ひざを開いてしゃがみ込む。…
2019.10.29
スマホやパソコンなどで日々駆使している手の指をほぐすポーズ。あいた時間に"ながら"ヨガ！【１】正座…
2019.10.24
固くなりがちな肩甲骨を思い切り動かして、自律神経を整えて。【１】四つんばいになり肛門を締める。あご…
2019.10.22
お尻が引き締まり、美尻効果バツグンのストレッチ。リズミカルに繰り返すのがコツ。【１】肩幅に脚を開き…
2019.10.19
骨盤内の血行を安定させるポーズは、足先の冷えや坐骨神経痛に悩む人にもおすすめです。寝る前のヨガで、…
2019.10.18
あれこれと心が焦ってしまうのは、多くの場合、意識が他人や環境など"外側"に向かっているから。心が落…
2019.10.15
脚や足首を強化して、引き締まった下半身に！ 胸を気持ちよく開いて行えば、呼吸機能がアップします。【…
2019.10.13
今週はストレス解消に効果のあるポーズに挑戦！ 胸を開くことで、心もおだやかになり、不思議とポジティ…
2019.09.30
心身を沈静化し回復させる前屈系のポーズをレッスン。海中の貝になりきって、静かにリラックスするとさら…
2019.09.27
かたまりがちな体側をじっくり伸ばすポーズにトライ。呼吸を止めずに、気持ちいいと感じることが大切です…
2019.09.26
「肩甲骨美人」になるための最終週は、肩甲骨の働きを最大限引き出すための、アクティブ・コンディショニ…
2019.09.23
立ち姿勢が安定するだけでなく、ももや背中の大きな筋肉に働きかけるポーズで代謝を上げて！壁の方を向く…
2019.09.19
美バストを目指すトレーニングもラスト1週間！ 最後の週にふさわしく、バストトップにもうれしいトレー…
2019.09.13
気になる脚のむくみを解消するポーズ。骨盤の前後バランスを修正する効果も期待できるので、パンプスやヒ…
2019.08.30
老廃物を流して、白鳥のように柔らかくしなやかな首へ。【１】座ったまま耳の付け根に両手を添えて、息を…
2019.08.28
1回ねじって、さらにひとひねりで美ウエストに。【１】足を肩幅に開き、頭のうしろで手を組み、上半身を…
2019.08.27
----血液の通路である血管には、37兆個もの細胞に酸素や栄養を届け、老廃物を回収する役割がありま…
2019.08.26
腰や背中のはりを解放して、深い呼吸をし、ここちよい眠りのための準備を。【１】横座りになり、お尻の横…
2019.08.23
おなかを引き締めるポーズに挑戦。ウエストまわりをすっきりさせるだけでなく、反り腰予防にも効果があり…
2019.08.22
深い呼吸とともに、二の腕をストレッチするポーズにトライ。固まりがちな上半身を気持ちよく伸ばすことが…
2019.08.19
「肩甲骨美人」になるための7週目では、正しい肩甲骨の動かし方をマスターし、肩甲骨の位置を安定させる…
2019.08.15
「肩甲骨美人」になるための6週目は、肩甲骨がスムーズに動くようになるために必要な、菱形筋（りょうけ…
2019.07.27
今週は、胸の筋力アップに効果的なトレーニングに取り組んで、土台となる部分を強化しましょう！【１】手…
2019.07.26
「歩くチカラ」をつける最終週は、股関節の回旋をなめらかにするトレーニングをマスター。股関節がスムー…
2019.07.24
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