メニュー閉じる

リンククロス シル

リンククロス シルロゴ

2019.09.13

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ8


リバースプッシュアップ

美バストを目指すトレーニングもラスト1週間! 最後の週にふさわしく、バストトップにもうれしいトレーニングをご紹介します!

記事画像

【1】脚を三角に立て、床に座る。手の指先をからだのほうへ向けた状態で両手をからだの後ろに置く。両ひじを真後ろへ軽く曲げる。一度息を吸い、吐きながら、ひじを伸ばして姿勢を起こす。この動作を20回ほど繰り返す。

●POINT
固まりがちな肩甲骨がダイナミックに動いていればOKです! 背中の筋肉をトレーニングして肩甲骨が正しい位置に戻り、お椀型の美バストに!

有吉与志恵(コンディショニングトレーナー)

記事画像

「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」「Natural muscleなどのスタジオを監修。近著にDVD付きムック『ペタ腹呼吸で即やせる!』(学研パブリッシング)があり。

http://ariyoshiyoshie.com/ ※外部サイトに遷移します

※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

撮影/長谷川 梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。

【あわせて読みたい】※外部サイトに遷移します

【特集/目ざせ、美バスト!】 美しく満足度の高い乳房再建、最新事情

【特集/目ざせ、美バスト!】 料理研究家・森崎友紀さんのバスト美人10の秘訣<後編>

【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ7

【特集/目ざせ、美バスト!】 ブラをセミオーダーしてみたのだ

提供元:【特集/目ざせ、美バスト!】 きれいなバストのための今週の楽トレ8|ワコール ボディブック

おすすめコンテンツ

関連記事

椅子ヨガ/ももと下腹部を引き締めるポーズ(Sitting Asana)

椅子ヨガ/ももと下腹部を引き締めるポーズ(Sitting Asana)

【-10kgの減量に成功!?】期待大!「エアドラムエクササイズ」のダイエット効果がヤバい!

【-10kgの減量に成功!?】期待大!「エアドラムエクササイズ」のダイエット効果がヤバい!

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

椅子ヨガ/椅子を使った猫のポーズ

【セルライト&むくみを撃退!!】1日3分の「リンパ体操」でやせ体質をGET!!!

【セルライト&むくみを撃退!!】1日3分の「リンパ体操」でやせ体質をGET!!!

戻る