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今週の楽トレでは、椅子に座ったまま太ももやお尻など下半身に効く、椅子ヨガのメニューにトライしましょ…
2019.07.22
前編では、「お能でヨガ」のインストラクターを務める藤原宏美さんが実践する経絡体操を紹介しました。後…
2019.07.19
むくみを解消しヒップアップ効果も期待できるヨガ。運動不足で下半身がだるいと感じる人にもおすすめです…
2019.07.10
楽トレの2週目も、引き続き椅子を使った簡単な椅子ヨガをご紹介します。からだをゆっくり動かすことと、…
2019.06.27
胸元を伸ばすポーズで気持ちよくストレッチ。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘います。【1】ヨガ枕（…
2019.06.26
体幹力をつけてバランスのいい美ボディに。【1】かかとをつけた状態で立ち、手を軽く広げて息を吸いなが…
2019.06.25
細く長くしなやかにからだを使うことで、女性らしいボディラインに導くバレリーナストレッチが、今回から…
2019.06.24
「肩甲骨美人」になるための5週目は、いよいよアクティブ・コンディショニングに突入。今週は、腕の開閉…
2019.06.17
ウエストのくびれをつくるカギは、体幹を効果的に刺激すること。そのために必要なのが、あばら伸ばし。肋…
2019.06.12
「歩くチカラ」をつける7週目は、歩くときの軸を安定させる楽トレを紹介。内ももにある内転筋はふだん使…
2019.06.11
「お能でヨガ」のインストラクターを務める、藤原宏美さん。全国のラジオの生パーソナリティーや、イベン…
2019.06.05
「歩くチカラ」の４週目は、脚にたまった老廃物を流して、疲労感を解消するリセットを。イスに長時間座っ…
2019.05.30
バストアップにとって猫背は厳禁！ 正しい姿勢をからだに覚えさせるトレーニングで、バスト位置も上向き…
2019.05.20
今月からは、ヨガをベースにした楽トレをご紹介。椅子ヨガを仕事の合間やテレビを見ながら実践して、「楽…
2019.05.17
「歩くチカラ」をつける6週目は、ひざを伸ばすための筋肉と、ももをもち上げるための筋肉をつけるトレー…
2019.05.16
「歩くチカラ」をつける5週目からは、筋肉の動きを意識しながら行うアクティブ・コンディショニングにト…
2019.05.10
GWの10連休、羽を伸ばして過ごせましたか？ 旅行、自分磨き、美味しいお店巡り、実家に帰省など、…
2019.05.07
リンパの流れを改善し、胸の周りの老廃物もどんどん流し、すっきり！【1】いすに座り、脇の下にある腋窩…
2019.04.20
脇腹を刺激し、おなかまわりの老廃物を流すポーズ。くびれのあるウエストを目ざしましょう！【1】 前回…
2019.04.13
背筋を気持ちよくストレッチさせ、からだをシャキッと目覚めさせるポーズです。 デスクワークが多く、背…
2019.04.08
頭から肩にかけての血行を促進するポーズで、滞りを解消し、思考をクリアにしましょう！【1】正座になり…
2019.04.06
「肩甲骨美人」になるための3週目は、肩甲骨回りの緊張した筋肉を脱力するための楽トレをマスター。デス…
2019.04.03
スマホやパソコンワークで酷使した、肩や腕をリラックスさせるボーズです。タオルや枕などを置き、うつ伏…
2019.03.29
パソコン作業で疲労した指先がすっと軽くなる簡単なポーズを紹介します。正座になり、両ひざを開く。両手…
2019.03.18
「バレエの美しい動きを利用し、からだの潜在意識を引き出すことで、肩こりを解消していきましょう」とス…
2019.03.11
「歩くチカラ」をつける２週目は、ひざと股関節の位置を正しい場所にリセット。股関節は、上半身の体重を…
2019.03.02
----今から骨盤底筋群を鍛えておけば、女性特有の尿トラブルを予防できることがわかったら、トレーニ…
2019.02.07
全身を細く長く使って、めぐりを高める呼吸法。左足を後ろに引いて立ち、大きく呼吸をしながら両腕を回す…
2019.02.06
バランス力を鍛えながら、下半身やせにも効果があるポーズに挑戦！ 難しいポーズも椅子を使い、壁に背中…
2019.01.25
今月から、美バストづくりに有効なトレーニングがスタート！ 簡単なトレーニングを習慣にして、積み重ね…
2019.01.16
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